Vypočítajte spálené kalórie (beh) bez srdcového rytmu [duplikát]

Táto otázka už má odpoveď tu:

Potrebujem nejaké vzorce na výpočet kalórií spálených pri joggingu. Informácie, ktoré by som mal, by boli: pohlavie, váha, vek, tempo (rýchlosť), zlomková známka a čas.

Teraz mám nasledujúce vzorce:

Má niekto lepší vzorec, ktorý zohľadňuje aj pohlavie a vek?

Spaľovanie kalórií sa vekom a pohlavím až tak nemení. Pretože je to o práci, ktorú ste odviedli fyzicky.

Medzi rýchlosťou chôdze a rýchlosťou spálenia kalórií existuje nelineárny vzťah. V podstate to znamená, že celkové množstvo spálených kalórií pri chôdzi závisí od prejdenej vzdialenosti aj od rýchlosti, ktorou ste kráčali. To spôsobí, že sa kalórie spálené pri chôdzi mierne líšia od kalórií spálených pri behu, čo závisí iba od vzdialenosti (t. J. Pri behu nezáleží na tom, akou rýchlosťou prejdete určitú vzdialenosť, spálite rovnaké množstvo kalórií, pokiaľ beháte vzdialenosť je rovnaká). Z tohto dôvodu musí táto kalkulačka spaľovania kalórií brať do úvahy čas chôdze aj vzdialenosť chôdze pri chôdzi, zatiaľ čo naša kalkulačka spaľovania kalórií potrebuje ako beh iba vzdialenosť.

metóda

Pre oblasť chôdze medzi -5% a +5% je táto kalkulačka spálenia kalórií pre chôdzu založená na rovniciach (pozri nižšie) odvodených zo stránky ShapeSense.com z experimentálnych údajov uvedených na obrázku 3 štúdie s názvom „Náklady na energiu pri behu“ sú. „autori R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo a G. Sassi (všimnite si, že údaje o spotrebe energie pri chôdzi boli pôvodne zahrnuté do štúdie s názvom„ Sulla fisiologia, špecialita na energetické využitie, značka a typ korzetu “ „(varie velocita ed inclinazioni) boli vytlačené del terreno“ R. Margariou). Experimentálne údaje zhromaždené Margariou merali výdaj kalórií u subjektov, ktoré kráčali rôznymi rýchlosťami a po rôznych povrchových stupňoch. Zistilo sa, že existuje nelineárny vzťah medzi rýchlosťou chôdze a rýchlosťou spálených kalórií, na rozdiel od spaľovania kalórií za behu.

Pre oblasť chôdze medzi + 6% a + 15% je táto kalkulačka spálenia kalórií pri chôdzi založená na metabolickej rovnici American College of Sports Medecine (ACSM) pre spotrebu kyslíka počas chôdze (t.j. VO2) s následnou premenou VO2 na spotrebu kalórií zo stránky ShapeSense.com. Tieto rovnice sú uvedené nižšie.

Táto kalkulačka na kalóriu chôdze neposkytuje odhad výdaja kalórií pre rýchlosť chôdze pod 1 km/h alebo nad 7,5 km/h.

Chodiace rovnice spaľovania kalórií

Za -5% plat: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
Za -4% plat: CB = [0,0244 × KPH3 - 0,2079 × KPH2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] x WKG x T
Pre -3% obsah: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Pri -2% plate: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
Pre -1% plat: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
Pre 0% obsah: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
pre obsah + 1%: CB = [0,0171 × KPH3 - 0,1062 × KPH2 + 0,6080 × KPH + 1,8600] × WKG × T
pre obsah + 2%: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1134 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
Pre obsah + 3%: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9800] × WKG × T
Pre obsah + 4%: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
pre obsah + 5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
v ktorom

CB = spotreba kalórií (v kalóriách)
KPH = rýchlosť chôdze (v kilometroch za hodinu)
WKG = hmotnosť (v kilogramoch)
T = čas (v hodinách)

Pre obsah + 6% až 15%: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000 kde

CB = spotreba kalórií (v kalóriách) MPM = rýchlosť chôdze (v metroch za minútu) FG = oblasť chôdze (vyjadrená ako zlomok, tj. 6% = 0,06) WKG = hmotnosť (v kilogramoch) T = čas (v hodinách) Jednotky pre Konštantná hodnota 3,5 je mililitr kyslíka na kilogram za minútu. Jednotky pre konštantu 60 sú minúty za hodinu. Jednotkami pre konštantu 5 sú kalórie na liter kyslíka. Jednotkami pre konštantu 1000 sú mililitre kyslíka na liter kyslíka.

zdrojov

Margaria R., Cerretelli P., Aghemo P., Sassi G. Náklady na energiu na prevádzku. J Appl Physiol. 1963 marec; 18: 367- 70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, špecialita pre energetiku, značkové a korzetové terapeutické výrobky. Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. F ostré. Mat. Nat. Séria VI 7, 299-368.

Americká vysoká škola športovej medicíny: Príručka metabolických výpočtov ACSM, 2007, Baltimore, MD. Dostupné tiež online na: ACSM Metabolic Equations