Fachzeitungen.de - nezávislý portál pre odborné časopisy, odborné publikácie a elektronické knihy

Schudnite s ľahkosťou a nájdite požadovanú váhu

autorvydavateľstvoRok vydaniaPočet stránISBNformátochrana proti kopírovaniuvybaveniecena

Aljoscha Long, Ronald Schweppe

juhozápad

2014

160 strán

9783641127848

ePUB

DRM

PC/MAC/eReader/Tablet

11,99 EUR

Uvoľnená a šťastná z vašej požadovanej hmotnosti!
S touto diétou nájdete svoju požadovanú váhu bez počítania kalórií: s technikami NLP, ktoré smerujú nevedomé nutkanie prejedať sa do produktívnych kanálov, pomáhajú využívať zdroj vnútornej sily a tým sa stávajú spokojnejšími, sebavedomejšími a energickejšími. QR kódy rozptýlené v knihe odkazujú na zvukové stopy, ktoré obsahujú fantasy cesty a meditačné cvičenia.

Ronald P. Schweppe je orchestrálny hudobník a autor mnohých kníh z oblasti duchovna a umenia žiť. Školenie v NLP a MBSR (zvládanie stresu prostredníctvom všímavosti). Asi 40 rokov sa prakticky a teoreticky venuje filozofii Ďalekého východu a zen budhizmu. Žije v Mníchove so svojou manželkou a tromi deťmi.

Kúpiť tu:

Vodorovné karty

Všetky diéty
práca ... nie

Nie je úžasné, že existujú stovky diét - a že každá z nich má nasledovníkov? Teraz už ľudia nie sú takí „nadšení“ zo svojej stravy, ale majú dobrý dôvod: pretože s ňou boli úspešní. Skutočne ste s ním schudli.

To je skutočne úžasné: Nakoniec, tieto diéty nie sú rovnaké, ale väčšinou je to naopak: ich nápady si navzájom odporujú.

Existujú „prirodzené“, ale často nezdravé triky na chudnutie, ktoré sa rodia zo zúfalstva: FDH, chrumkavý chlieb a nič iné, žiadne sladkosti a žiaden tuk, sedem dní len čaj ... Myšlienka za tým je jasná a priama: Ak nič nemáte ( alebo oveľa menej), budete chudnúť. To je pravda. Ale to nie je zdravé. Telo potrebuje živiny.

Ostatné diéty sú prepracovanejšie a sú založené na určitých výživových princípoch: s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom sacharidov, Montignacova metóda, newyorská strava ... nie je možné vymenovať ich všetky. Asi sami viete, aká nesmierne dôležitá je literatúra o stravovaní. Skutočne ťažko existuje metóda, ktorá by nebola vyskúšaná: popcornová strava, ananásová strava, strava pre krvné skupiny, strava z doby kamennej - a dokonca aj čokoládová strava.

Ale bez ohľadu na to, o akú stravu ide: Každá zrejme vedie k chudnutiu. A každá diéta má viac či menej komplikované vysvetlenia a teórie, prečo to funguje. Zvyčajne tiež dôvod, prečo je to najlepšie od vynálezu kolesa.

Všetko funguje?

Všetky diéty sú spočiatku úspešné! Ako to môže byť? Skoro to znie ako chudnutie, nech robíte čokoľvek! Je zrejmé, že to je nezmysel: Samozrejme, nezáleží na tom, čo robíte - inak by ste vždy schudli a už nikdy nepriberali.

Sme presvedčení, že chudnúť môže ktokoľvek s akoukoľvek diétou, iba ak dôsledne dodržiava jej zásady. - Len ťažko však niekto dokáže dodržať prísne pravidlá stravovania.

Ak nad tým chvíľu premýšľate, mohli by vás napadnúť dva nápady:

1. Každý je iný - a preto každá diéta funguje. Nie každá diéta pre každého človeka, ale pre niekoho každá.

2. Existuje veľa spôsobov, ako byť šťastnými. Prečo by potom nemalo byť veľa spôsobov, ako schudnúť?

Veríme, že obe myšlienky sú pravdivé. Veríme však tiež, že sa nedostanú k jadru veci. Naša teória je iná. Sme presvedčení, že schudnúť sa dá skutočne pri akejkoľvek diéte. Schudnúť môže každý pri akejkoľvek diéte, iba ak dôsledne dodržiava jej zásady. Teraz však prichádza podstata veci: Málokto uspeje v dodržiavaní týchto pravidiel vždy.

Často sa stáva, že „existuje veľa ciest do Ríma“: Napríklad, ak chcete trénovať svoju myseľ, môžete vyriešiť zložité aritmetické úlohy, naučiť sa naspamäť básne alebo veľa čítať. Sú to veľmi odlišné veci. Majú však spoločné to, že všetci potrebujú mozog. Keby niekto tvrdil, že sa môžeš udržiavať v psychickej pohode, iba ak by si každý večer robil iba veľmi konkrétne predpísané mentálne aritmetické úlohy - potom by si to okamžite videl ako nezmysel. Samozrejme, všetky druhy metód môžu pomôcť udržiavať mozog v kondícii. Rôzne metódy však nie sú nevyhnutné: Dôležité je jednoducho zostať duševne zaneprázdnený.

Vedecké dôvody pre diétu zakrývajú to podstatné pri chudnutí: Stravovacie návyky sa musia zmeniť, musíte viac počúvať svoje potreby a musíte byť schopní ich robiť s ľahkosťou.

V prípade diét nie je na prvý pohľad zrejmá zásada, že nejde o metódu, ale o „riešenie problému“. Vedecké zdôvodnenie tejto alebo tej diéty znie presvedčivo. A nemýlia sa - ale zakrývajú to, čo je skutočne dôležité: Stravovacie správanie sa musí zmeniť, musíte viac počúvať svoje telo a svoje potreby a musíte byť schopní to robiť s radosťou a s ľahkosťou - inak spadnete veľmi rýchlo späť do starých vzorcov správania a spôsobov myslenia.

Spoločný menovateľ

Aký je teda spoločný menovateľ všetkých diét? Pri bližšom skúmaní sú prekvapivo všetky rovnaké v jednom smere: Donútia ľudí, ktorí dodržiavajú tieto stravovacie pravidlá, venovať väčšiu pozornosť tomu, čo robia. Možno počítajú kalórie každého jedla, hodnotia všetko jedlo podľa bodového systému, dodržiavajú astrologické princípy, glykemický index alebo dodržiavajú pravidlá diétneho pápeža. Ale vždy robia predovšetkým jednu vec: Udržiavajú svoju pozornosť bdelú.

Umenie populárnej stravy je na jednej strane ponúkať prepracovaný systém, ktorý zamestnáva myseľ, ale na druhej strane byť zrozumiteľný a uskutočniteľný.

Presne to spája všetky diéty. Ponúkajú príležitosti na prechod od stravovania v bezvedomí k väčšiemu povedomiu. A to funguje! Ak nejete iba vtedy, keď máte chuť, ale zodpovedáte tomu, čo jete, zaobídete sa bez nich častejšie - preto automaticky jedzte menej a pravdepodobne aj zdravšie. A samozrejme v tomto procese schudne. Čím sofistikovanejší je systém, tým je vedomejší. Umenie populárnej stravy je na jednej strane ponúkať prepracovaný systém, ktorý zamestnáva myseľ, ale na druhej strane byť zrozumiteľný a uskutočniteľný. A ak sú pravidlá tiež navrhnuté tak, aby bola strava vyvážená a vyžadovala sa fyzická aktivita - potom takáto strava určite pomôže mnohým ľuďom pri zdravom chudnutí.

Aby takáto strava fungovala z dlhodobého hľadiska, musí to byť viac než len diéta. Musí sa stať životným princípom. Veľká časť života sa potom točí okolo správneho jedla - čo robiť a čo nerobiť.

Obr. 7 Trvalé chudnutie nemôžete dosiahnuť násilím, ale iba zmenou životného štýlu. Ale toto musí vychádzať zvnútra.

Existuje viac užitočných vecí

Pre všetky diéty existuje druhý spoločný menovateľ: z dlhodobého hľadiska jednoducho nefungujú. Môže to chvíľu trvať - ale pre väčšinu ľudí je to nakoniec príliš hlúpe, aby sa celý ich život točil okolo zvolených stravovacích pravidiel. Často v určitom okamihu prestanú vydržať, „relapsujú“ a potom opäť rýchlo priberú.

Skôr alebo neskôr sa stane hlúposťou pre väčšinu ľudí, aby sa ich život točil okolo výživových pravidiel stravovania, ktoré si vybrali. A tak po chvíli, keď kilá zmizli, „relapsujete“, staré zvyky sa opäť vkradnú. A so starými zvykmi sa stará váha vráti. Je to nevyhnutné. - V nasledujúcom texte vám ukážeme, prečo je to tak.

Skupina ľudí potom začne byť zúfalá a dôjde k záveru: „Diéty sú zbytočné!“ Ak majú obzvlášť malú sebaúctu, môže si myslieť: „Strava je v poriadku - ale ja som príliš slabá!“ na. Hovoríte si: „Dobre, tentoraz to nešlo. Teraz začnem odznova. “Alebo:“Títo Diéta mi nevyšla - tak skúsim ďalšiu! “

Pokiaľ vidíme, existujú tri spôsoby, ako môžu diéty dopadnúť: frustrácia, jo-jo efekt alebo závislosť od stravy.

Žiadnu z týchto troch alternatív nepovažujeme za rozumnú. A keďže čítate túto knihu, budete sa pravdepodobne cítiť rovnako.

Pravdepodobne ste už jednu alebo druhú diétu robili sami. Spočiatku ste schudli, boli ste veľmi nadšení a tešili sa zo svojich úspechov. Potom však prišlo rozčarovanie. V určitom okamihu bolo pre vás mučenie príliš veľa. Na chvíľu môže byť v poriadku sledovať graf alebo uprednostniť konkrétne jedlo. Po chvíli, keď kilá zmiznú, sa staré zvyky rýchlo vkradnú späť. A so starými zvykmi sa stará váha vráti. Je to nevyhnutné.

Čoskoro pochopíte, prečo je to tak.

A aká je alternatíva?

Možno ste si už uvedomili, aký je skutočný problém s diétami: Samozrejme, že s diétami chudnete - ale nie kvôli záhadným princípom, ale jednoducho preto, že sa viac sústredíte na to.