Strava: Bylinná proti zápche

Počet ľudí trpiacich zápchou je mimoriadne vysoký. Užívanie preháňadiel nie je cesta, ktorá by mala byť dlhodobá. Aké prírodné možnosti existujú?

Zápcha je civilizačné ochorenie, na ktoré sa sťažuje veľa dospelých. Ak trávenie zlyhá dlhší čas, vytvára sa u postihnutých vysoká úroveň utrpenia. Okrem zmeny stravovacích a životných návykov môžu pomôcť aj bylinné lieky. Ale nie všetko, čo pochádza z prírody, je mierne účinné a neškodné. Budeme vás informovať o nebezpečenstvách a alternatívach názvov.

Neboli ste tri dni na záchode? Nafukovanie? Nafukovanie? A ak to funguje, je pohyb čriev ťažký a tvrdý? Keď sa stretnú s takýmito problémami, mnoho ľudí sa rýchlo uchýli k preháňadlám, napríklad k bylinkovým čajom. Zjavne neškodné bylinné preháňadlá môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť, že bude črevo ešte lenivejšie. Listy a struky Senna, kôra z rakytníka, aloe a liečivý koreň rebarbory spočiatku fungujú veľmi dobre a črevo sa úplne vyprázdni. Ale telo týmto spôsobom stráca aj viac telesných solí.

Pri dlhodobom užívaní znamená vysoká strata draslíka najmä to, že črevo už nemôže samo pracovať. Bylinné stimulanty spôsobovali závislosť čreva. Ďalšou nevýhodou týchto bylín: citliví ľudia pociťujú bolestivé bolesti žalúdka. Prípravky nesmú užívať ani tehotné a dojčiace ženy.

Účinné: prírodné alternatívy

Najbežnejšie príčiny zápchy sú nedostatok pohybu, nesprávne stravovacie návyky, ale aj stres, ktorý vedie k ignorovaniu nutkania na stolicu. Odborníci na výživu preto odporúčajú: Prejdite na celozrnné a zeleninové jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ráno vypite najmenej štyri až šesť pohárov vody a namiesto čokolády namiesto toho dajte mierne preháňadlo, napríklad figy alebo sušené slivky. Príroda ponúka aj veľa alternatív, ktoré črevo jemne rozprúdia.

Medzi bezrizikové preháňadlá patria ľanové semienko a psyllium. Vezmite 30 až 50 gramov hnedých semien známej rastliny ľanových semienok denne s dostatkom vody. Ľanové semienka zľahka stlačte. Iba tak absorbujú vodu v čreve, mnohonásobne napučiavajú, stimulujú trávenie a spúšťajú pohyby čriev.

Semená indickej blchy - názov sa vracia k malému podlhovastému tvaru - sú ešte účinnejšie, ale nie sú nám tak dlho známe. Stačí päť až desať gramov denne. Iba tri gramy čistých šupiek psyllia obsahujúcich hlien stačia.

Ďalšími vhodnými plnivami a napučiavacími prostriedkami sú agar-agar, prášok získaný z červených rias, karaya, produkt vyrobený z kmeňov indického stromu a múka konjac z Japonska. Všetky ich zapite päť- až desaťnásobným množstvom vody, aby ste sa vyhli črevným prekážkam. Bobtnavé látky je možné prijímať po dlhšiu dobu. Pretože účinok sa zvyčajne prejaví až po niekoľkých dňoch, je potrebná trochu trpezlivosti.

Vyššie opísané napučiavajúce látky sa dajú vynikajúco použiť aj v kuchyni. Domáci chlieb alebo musli s vysokým podielom ľanových a blších semienok okrem dobrej chuti ponúka aj veľa vlákniny. Agar-agar a múka z konjaca sa dobre a zdravo viažu v polievkach, omáčkach a dezertoch.