Cvičebné kurzy

"Rovnováha tela"
Už ste dnes tancovali, hýbali sa alebo si naťahovali a uvoľňovali svaly a kĺby? V rovnováhe tela sa vaše svaly uvoľnia jednoduchými a ľahkými cvikmi a napätie sa vyrovná v ranom štádiu. Cvičením môžete jemným pohybom dosiahnuť zvýšenie relaxácie vo svaloch. V tele zároveň vzniká nový pocit pohody.
10 týždňov každých 60 min.
Vedúca kurzu: Britta Wojtynek
Termíny kurzu: streda o 17:00 a na vyžiadanie.

„Fit & Dance“ - fitnes a kardiovaskulárny tréning s tanečnými prvkami
Salsa, samba a ďalšie horúce rytmy z Latinskej Ameriky dostanú srdce a krvný obeh a precvičia sa svaly. Kurz, ktorý kombinuje chuť do tanca, dobrú náladu a zlepšenie fyzickej zdatnosti. Je vhodný najmä pre tých, ktorí majú miernu nadváhu.
10 týždňov každých 60 min.
Termíny: na vyžiadanie

„Oriental Fit“ - fitnes a kardiovaskulárny tréning prostredníctvom tanca
Orientálny tanec nie je len zábava, ale tiež jemným spôsobom precvičí celé telo. Rôzne pohyby predstavujú vynikajúcu rovnováhu s väčšinou jednostrannými záťažovými činnosťami každodenného života, málo používané svaly sa opäť mobilizujú a udržateľne sa zlepšuje pocit a vnímanie vlastného tela. Obzvlášť vhodný pri chudnutí.
10 týždňov každých 60 min.
Vedúci kurzu: Schirin Alraggo
Termíny kurzu:
Úvodné stretnutie na spoznávanie: jedenkrát dňa 03.09.2018 o 17:30 hod.
od 17.09.2018 v pondelok o 17:30 hod.

„Kondičný tréning s tancom“ - gymnastika a kardiovaskulárny tréning s tanečnými prvkami
Rôznymi rytmami hudby sa stimuluje srdce a krvný obeh, svaly sa precvičujú a uvoľňujú. Kurz, ktorý kombinuje chuť do tanca, dobrú náladu a zlepšenie fyzickej zdatnosti.
10 týždňov každých 60 min.
Vedúca kurzu: Stefanie Igel
Termíny: na vyžiadanie

„Pánsky fitness“ rehabilitačný šport špeciálne pre nadváhu, podľa predpisu E 56
Kurz iba pre mužov, ktorý zahŕňa efektívny tréning na udržanie zdravia, zlepšenie výkonu a budovanie svalov, ako aj perfektne koordinovaný kardiovaskulárny tréning. Všetky cviky sú individuálne prispôsobené vašim potrebám a sú vhodné najmä pre ľudí s veľkou nadváhou.
50 týždňov každých 60-75 min.
Vedúci kurzu: André Napiontek
Termíny: Vstup možný kedykoľvek, streda 15.00 hod.

v spolupráci s VGBS (Asociácia pre zdravie, cvičenie a šport na Univerzite Otto-von-Guericke Magdeburg e.V.)

„Fit & Drums“ - kardiovaskulárny tréning s bubnovými prvkami
Je to holistické cvičenie a kombinuje jednoduché, ale dynamické pohyby s pulzujúcim rytmom bubna. Motivujúca hudba zvyšuje fyzickú a duševnú zdatnosť. Ideálne zníženie stresu a agresie s veľkým faktorom zábavy.
10 týždňov každých 60 min.
Termíny: na vyžiadanie

Silný tanec a pohyb, rehabilitačný šport špeciálne pre nadváhu, podľa predpisu E 56

Špeciálne prispôsobený program pre zdravie/tanec/cvičenie s množstvom motivačného rytmu pre jemný kardiovaskulárny tréning a fyzickú zdatnosť. Úspešná zmes na odbúravanie tukov a jemné budovanie svalov na zlepšenie pohody. Obzvlášť vhodné pre ľudí s veľkou nadváhou.
Obsah: koordinácia, strečing, flexibilita a silový tréning prostredníctvom tanečných/aeróbnych cvičení s množstvom hudby
50 týždňov každých 60-75 min.
Termíny: Vstup je možný kedykoľvek, v pondelok 11:00 a 12:00 hod.

v spolupráci s VGBS (Asociácia pre zdravie, cvičenie a šport na Univerzite Otto-von-Guericke Magdeburg e.V.)

Silné fitnes, rehabilitačné športy najmä pre nadváhu, podľa predpisu E 56

Dobre dávkovaný športovo-terapeutický cvičebný program, najmä pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorí chcú schudnúť a cítiť sa dobre. Tu sa môžete udržiavať vo forme a aktívni s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Obsah: Dávkovaná mobilita, mobilizačné a naťahovacie cvičenia, ako aj mierne posilňovacie tréningy kardiovaskulárneho systému a hornej časti tela, relaxačné cvičenia a informačné sekvencie o zdravom športe
50 týždňov každých 60-75 min.
Termíny: Vstup je možný kedykoľvek, v pondelok 14:30 a 15:30.

v spolupráci s VGBS (Asociácia pre zdravie, cvičenie a šport na Univerzite Otto-von-Guericke Magdeburg e.V.)

Kurz „chrbtovej fitnes“ ponúka efektívne tréningy, aby bol váš chrbát zdravý. Chrbtica sa odľahčí väčšou účinnosťou stabilizačných svalových skupín. Stabilizácia a posilnenie chrbtových svalov má pozitívny vplyv na držanie tela a vedomie tela.
Všetky cviky sú individuálne prispôsobené vašim potrebám.
10 kurzových jednotiek po 60 min.
Termíny: na vyžiadanie