Eskimácka diéta - to stojí za ľadovo chladnou metódou chudnutia

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Eskimácka diéta? To znie ako zoštíhľujúca strava, z ktorej mrazí. Je to však strava, ktorá - podobne ako v arktických etnických skupinách Inuitov - konzumuje veľa rýb. Mnoho odborníkov na výživu však metódu chudnutia kritizuje.

Takto funguje eskimácka diéta

Ako už bolo spomenuté, ryby sú hlavne v ponuke eskimáckej stravy. V ideálnom prípade by ste mali striedavo jesť dva druhy: studenú vodu mastné ryby (napr. Sleď, makrela alebo losos) a chudé ryby bohaté na bielkoviny (napr. Sebastes, platesa veľká alebo treska jednoškvrnná). Ako príloha je ryža, šaláty, zemiaky a zelenina. A neprepadajte panike: deň môžete začať ako obvykle müsli alebo celozrnným chlebom. Rybe sa treba vyhýbať dva dni v týždni a konzumovať by sa mala iba zelenina. Počas diéty sa vyhýbajte mäsu, hydine, alkoholu, cukru a soli.

Čo sľubuje nová trendová diéta?

Morské ryby obsahujú veľa jódu, a preto sú obzvlášť dobré pre štítnu žľazu. Proteín tiež podporuje budovanie svalov a pomáha udržiavať existujúcu svalovú hmotu. Všeobecne je strava veľmi výživná a ľahko stráviteľná.

Eskimácku diétu je možné robiť dva alebo štyri týždne. Prvý týždeň skonzumujete okolo 1 200 kalórií. Od druhého týždňa je povolených 2 000 kalórií.

Nevýhoda eskimáckej stravy

Nie každý si môže zvyknúť na vysokú spotrebu rýb - a tá nie je vždy lacná. Mnoho odborníkov na výživu navyše kritizuje príjem veľa bielkovín a príliš málo sacharidov. Znamená: Najlepšie je nedodržiavať eskimácku diétu dlhšiu dobu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Eskimácka diéta - záver

Vysoký obsah polynenasýtených omega-3 mastných kyselín robí ryby dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Športovcom prospievajú najmä rybie bielkoviny v kombinácii so sacharidmi, ktoré venujú veľa energie. Z dlhodobého hľadiska však môže byť strava priveľa aj pre toho najväčšieho milovníka rýb.

Najnovšie videá na ELLE.de

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies