Funguje to? Diéta GAPS vás nielen štíhla, ale aj spokojná

GAPS je skratka pre „Gut and Psychology Syndrome“, diéta obhajuje myšlienku, že konzumácia určitých jedál môže zlepšiť váš tráviaci systém aj vaše duševné zdravie.

DR. Natasha Campbell-McBride vymyslela tento výživový plán (GAPS - Gut and Psychology Syndrome: How the gut and psyche ovplyvňuje jeden druhého) a verí, že veľa duševných chorôb - od ťažkostí s učením až po depresie - je spôsobených takzvaným deravým črevom.

Cieľom diéty GAPS je teda eliminovať zažívacie ťažkosti a súvisiace choroby podporovaním hojenia a obnovy poškodených čriev - chudnutie je malým bonusom.

GAPS diéta: v niekoľkých fázach k zdravému črevu

Výživový plán obsahuje rôzne oddiely, z ktorých sa vypúšťajú určité potraviny. To údajne prispieva k zlepšeniu zdravia črevnej výstelky.

Úvodná fáza je podľa Dr. Campbell-McBride je dôležité uzdraviť a utesniť túto výstelku skôr, ako začne plná diéta GAPS.

V prvom kroku by ste sa mali sústrediť takmer výlučne na domáce polievky, probiotické jedlá a zázvorový, mätový alebo harmančekový čaj.

„Nepridávajte zeleninu, kým sa hnačka neuvoľní,“ vysvetľuje Dr. Campbell-McBride na ich webovej stránke. „Ak je črevná stena silne zapálená, nie je možné tolerovať žiadne množstvo vlákniny.“

Potom sa pridajú ďalšie potraviny, ako sú surové organické vaječné žĺtky, fermentované ryby, palacinky, domáci chlieb a jablkové pyré - ak ste dobre znášali predchádzajúce jedlá.

Postupujte najmenej dva roky

Trvanie závisí od toho, ako dlho ste v úvodnej fáze. „V závislosti od výmeny stoličky sa úvodnou stravou môžete pohybovať rýchlejšie alebo pomalšie.“

Full-GAPS strava sa potom zameriava na vzdanie sa cukru a škrobu (vrátane obilnín a škrobovej zeleniny) a konzumácia viac fermentovaných potravín.

V ideálnom prípade by ste túto diétu mali dodržiavať minimálne dva roky, vrátane vyhýbania sa spracovaným potravinám a cukru.

Môže GAPS diéta fungovať?

Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie zaoberajúce sa stravou GAPS. Okrem toho neexistujú žiadne štúdie, ktoré by ako príčinu spomínaných psychických problémov uvádzali netesné črevo.

Navyše, kvôli veľkému počtu zrušených potravín a dlhej dobe realizácie dva roky nie je strava udržateľná a je ťažké ju dodržať.

Zdravé a športové pre črevá

Namiesto toho, aby ste sa riadili týmto radikálnym a kontroverzným stravovacím plánom, môžete sa rozhodnúť pre iné metódy, ktoré sú zdravými spôsobmi, ako posilniť svoje črevá a sú prospešné pre vaše telo.

Vyhýbajte sa veľmi tučným alebo umelo sladeným jedlám a viac sa spoliehajte na fermentované jedlá. Snažte sa aktívne bojovať proti negatívnemu stresu, dostatočne sa vyspite a cvičte niekoľkokrát týždenne - to všetko bude dobré pre vás a vaše črevá.