Pribrať

Tesne pred menštruáciou váži väčšina žien o jedno až dve kilá viac ako po krvácaní.

Ak viete o tejto vlastnosti hmotnosti, nemusíte sa báť, môžete sa jednoducho prispôsobiť kolísaniu hmotnosti v priebehu mesiaca.

Tieto výkyvy hmotnosti sú obzvlášť typickým dôsledkom dominancie estrogénu.

Estrogén spôsobuje, že si telo na jednej strane udrží viac vody a na druhej strane zvyšuje hromadenie tukových zásob.

Prírastok hmotnosti u tehotných žien má zmysel

Je to tak preto, lebo telo si pomerne vysokú hladinu estrogénu interpretuje ako znak tehotenstva. Počas tehotenstva má telo oprávnene nutkanie vytvárať si tukové zásoby.

Z vývojového hľadiska to dáva veľký zmysel, pretože po pôrode ženy často nemali úplnú príležitosť zaobstarať si jedlo. Museli tiež kŕmiť nové dieťa mliekom z ich tiel. Obaja spolu vyžadovali zásoby v tele ženy. Preto sa tukové zásoby doplňujú počas tehotenstva.

Zvýšenie menopauzy je nežiaduce

Ak však pri dostatočnom príjme potravy hladina estrogénu trvale prevažuje nad hladinou progesterónu, ako je to na začiatku menopauzy, môže dôjsť k stabilnému prírastku hmotnosti.

Takže nie je prekvapujúce, že to ženy okolo 40 rokov často užívajú.

Aj ženy, ktoré boli celý život štíhle, zrazu majú nadváhu.

Ak si príslušné ženy nedajú pozor, môžu do niekoľkých rokov ochorieť na veľkú nadváhu.

Táto nadváha je nielen esteticky škodlivá, ale môže tiež spôsobiť početné zdravotné problémy.

Od 40 rokov je chudnutie často náročné

Mnoho žien tiež pozoruje, že sotva schudnú po štyridsiatke. To, čo pre nich bolo ľahké zhodiť pár nepríjemných kilogramov za krátky čas, sa teraz stalo prekážkou, ktorá sa zdá byť neprekonateľná.

Zmeny stravovania a pravidelné cvičenie tiež často neprinášajú želané výsledky, aj keď sú určite tým správnym opatrením.

Iba vtedy, keď je možné vyvážiť dominanciu estrogénu, sa môže prejaviť zdravá výživa a šport.

Je potrebné poznamenať, že samotná liečba dominancie estrogénu nemôže roztaviť kilogramy. Aj v tomto prípade je základom chudnutia strava a pohyb.

Ďalšie príčiny obezity staršie ako 40 rokov

Estrogénová dominancia nie je mimochodom jedinou príčinou obezity v menopauze.

Existujú minimálne ďalšie dva dôležité faktory.

Jedným z týchto faktorov je starnutie. S pribúdajúcim vekom sa telo učí lepšie a lepšie využívať jedlo. Okrem toho sa metabolizmus postupne znižuje. Preto si človek v priebehu desaťročí vystačí s čoraz menším počtom potravín. Tento jav ovplyvňuje aj mužov.

Ďalším faktorom je nedostatok ovulácie.

Aby vajíčko mohlo dozrieť vo vaječníku, jeho ženské telo spotrebuje okolo 300 kcal denne.

Ak sa vajcia produkujú iba občas alebo ak sa táto produkcia úplne zastaví, ušetrí sa týchto 300 kcal denne.

Samotná táto úspora energie výrazne zvyšuje váhu pri zachovaní rovnakého príjmu potravy.

Na jedno kilo hmotnosti potrebujete asi 7000 kcal. Vynechanie ovulácie ušetrí za mesiac 9 000 kcal. Takže teoreticky mesačne priberáte viac ako kilo bez toho, aby ste viac jedli a menej cvičili.

Ako žena musíte túto zníženú energetickú spotrebu tela kompenzovať zmenou stravovania a väčším cvičením. Liečba estrogénovou dominanciou nemôže kompenzovať toto množstvo kalórií, pretože estrogénová dominancia nie je príčinou, ale iba koncom plodnosti.