Ebook o fenoméne štíhlosti

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6,99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dní za darmo

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6,99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dní za darmo

Fenomén štíhlosti Zostaňte štíhli a zostaňte tak po celý život - bez hladovania, mučenia, chute na jedlo, frustrácie a zákazov stravovania! Kto o tom nesníva? Fenomén štíhlosti vám povie, ako môžete aktivovať vlastné zoštíhľovacie mechanizmy tela, aby ste v čo najkratšom čase stratili nadváhu a získali späť svoju ľahkosť, chuť do života a príťažlivosť. Táto diéta zmení váš metabolizmus na maximálne spaľovanie tukov a aktivuje omladzovací hormón HGH, ktorý pomáha telu odbúravať tuky. V sekcii receptov nájdete množstvo premyslených jedál bohatých na živiny, ktoré vás zasýtia a ešte lepšie chutia. Vďaka rozsiahlym odporúčaniam pre čas po dosiahnutí požadovanej hmotnosti ponúka kniha skutočné trvalé riešenie presahujúce stravu. Zbohom, jo-jo efekt!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

Odsuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie "ebooki + audiobooki bez limitu" s aplikáciou Legimi na:

Podobne

odtlačok

Bibliografické informácie z Nemeckej národnej knižnice:

Nemecká národná knižnica uvádza túto publikáciu v Nemeckej národnej bibliografii; podrobné bibliografické údaje sú k dispozícii na internete na adrese http://d-nb.de.

V prípade otázok a návrhov:

Všetky práva vyhradené, najmä právo na reprodukciu, distribúciu a preklad. Žiadna časť diela sa nesmie reprodukovať v akejkoľvek podobe (fotokópiou, mikrofilmom alebo iným spôsobom) alebo ukladať, spracovávať, duplikovať alebo distribuovať pomocou elektronických systémov bez písomného súhlasu vydavateľa.

Sadzba a EPUB: Grafikstudio Foerster, Belgern

Viac informácií o tejto téme nájdete na

Obsah

Zvyky a správanie

Chuť do jedla alebo skutočný hlad

Biologická hodnota (BW)

Hodnota PAL (úroveň fyzickej aktivity)

Super palivo z jedla

Chémia tukov pre zvedavých

Dobré a zlé sacharidy

Zásobte sa životne dôležitými látkami každý deň

Pite, pite a znova pite

To sa stane, keď chudnete

Hormóny - hnacie sily života

Ochrancovia rezerv - Leptín a Grehlin

Žľaza zamestnáva metabolizmus

Zúčastňujú sa tri živiny

Štartovací signál pre »skúšobný týždeň«

V piatok sa jemne nalaďte

1. a 2. deň - meňte pomaly

3. až 8. deň - praktická skúška

Štíhly a fit z dlhodobého hľadiska

Osobný vzorec úspechu pre ...

Vytvorte nové obľúbené recepty

Jedzte a dobre si užívajte každý deň

Štíhle triky na prvý pohľad

Predslov

Blahoželáme! Chcete prejsť každodenným životom ľahší, štíhlejší, atraktívnejší, sebavedomejší, krajší a žiarivejší - tentokrát z dlhodobého hľadiska. Táto kniha vám ukáže, ako dosiahnuť svoj cieľ a ako jednoducho a ľahko implementovať najnovšie vedecké poznatky z oblasti výživy.

Začnite, keď ste uvoľnení a vaše vnútorné postoje signalizujú: Teším sa na môj nový život. To znižuje stresový hormón kortizol. A to je dôležité, pretože v stresových situáciách príliš veľa stresových hormónov zaisťuje ukladanie väčšieho množstva tuku. Ale to nie je všetko. Dodatočne uložený tuk mení metabolizmus takým spôsobom, že sa tvorí ešte viac stresových hormónov. Začarovaný kruh. Takže: s dobrou vnútornou a vonkajšou rovnováhou môžete začať. Pamätajte tiež - vďaka pozitívnym myšlienkam je diéta úspešnejšia!

Pred vami leží váš budúci spoločník na ceste za vysnívanou postavou. Nechajte sa povzbudiť, aby ste vyskúšali a experimentovali. V tejto knihe nie sú žiadne zákazy. Práve naopak! Hlavným princípom je žiť zdravo, baviť sa a dobre sa stravovať. Z kapitoly na kapitolu sa dozviete veľa o zdravom stravovaní a získate ľahko pochopiteľné informácie o chudnutí. V každej kapitole nájdete praktické návrhy, ktoré môžete vyskúšať a dokonca integrovať do každodenného života. Ak sa chcete zbaviť iba jedného alebo dvoch kíl, s výživovými odporúčaniami v prvej kapitole už môžete byť úspešní - hravo a mimochodom. Vy rozhodujete, keď niečo zmeníte vo svojom každodennom živote. Druhá kapitola sa zameriava na bielkoviny, nevyhnutné živiny a stavebný materiál. Robí vás štíhlou, vitálnou, krásnou, fit, živou a úspešnou. V tretej kapitole môžete čuchať a užívať si osem dní: buď s skúšobným týždňom a mnohými tipmi, skúšobným víkendom alebo 5-dňovým plánom od pondelka do piatku. Posledná kapitola je venovaná udržovaniu hmotnosti a udržaniu štíhlosti navždy. Pripojte sa a prijmite túto výzvu - stojí to za to!

Príjemnú zábavu pri vyskúšaní a veľa šťastia!

Chudnutie (nie) umenie

Zvyky a správanie

Každý ich má, niekedy ich poznáte, inokedy potláčate: návyky a správanie. V priebehu rokov budete trénovaní každý deň. Až si jedného dňa uvedomíte: niečo nie je v poriadku. Opasok sa zovrie. Jeden sa narýchlo stravuje v stoji. Raňajky sú zrušené. Obed sa podáva rýchlo. A večer? Vyčerpaný! Na večeru je rýchle občerstvenie. Pozrime sa bližšie na svoje stravovacie návyky a stravovacie návyky.

U kojencov a malých detí je vec jasná. Jedia a pijú iba vtedy, keď sú skutočne hladní. Keď sú plné, tak jednoducho prestaň. To sa s pribúdajúcim vekom mení.Dospelí ľudia už nevenujú pozornosť vnútorným signálom, ich stravovacie správanie je silne ovplyvnené výchovou, zvykmi a pôžitkom z jedla. V každodennom živote tiež panuje stres, frustrácia alebo hnev, nuda alebo osamelosť. Za normálnych okolností regulačný systém, ktorý je navrhnutý v prírode, zaručuje, že dospelí jedia iba toľko, koľko potrebujú, aby si udržali svoju konštantnú hmotnosť po celé desaťročia. Ak regulačný systém funguje, zabezpečuje to, že zdravý človek nebude mať nadváhu ani trvale chudne. Stále viac ľudí bojuje s prílišnou váhou.Najnovšie zistenia OECD (Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj) ukazujú, že každý druhý človek na svete váži príliš veľa. To naznačuje, že vlastné mechanizmy tela, ktoré nám bránia v hladovaní, sú pravdepodobne lepšie vyvinuté ako tie, ktoré nás chránia pred nadmerným kalorickým príjmom.

Čítajte ďalej v celom čísle!