Fitness stravovanie od FEFLOGX zdravé; chutné recepty športovcov

Zaregistrujte sa teraz do nášho bulletinu FEFLOGX! Buďte vždy v obraze a nikdy nepremeškajte príležitosť vyhrať skvelú cenu!

Získajte správy FEFLOGX už teraz!

  • Nenechajte si ujsť doplnenie stavu
  • Buďte prvý, kto sa dozvie o nových produktoch •
  • Nenechajte si ujsť žiadnu zľavovú kampaň •
  • Zúčastnite sa každej súťaže -
  • Získajte zadarmo tréningy “
  • Získajte recepty zadarmo •

chutné

  • DÁMSKE
    • všetky produkty
    • MIKINY A VYŤAHOVAČE
    • KOŠELE A VRCHNE
    • CROP-TOPY
    • ŠPORTOVÁ PODPRSENKA
    • TRÉNINGOVÉ OBLEČENIA
    • LEGÍNY A NOHAVICE
    • KRAŤASY
  • PÁNSKE
    • všetky produkty
    • MIKINY A VYŤAHOVAČE
    • KOŠELE A VRCHNE
    • NÁDRŽE
    • TRÉNINGOVÉ OBLEČENIA
    • NOHAVICE A LEGÍNY
    • KRAŤASY
  • VYBAVENIE
    • školenia
      • Cviky na cvičenie
      • časovač
      • Vzduchové bicykle
      • Vzduchový bežec
      • Športová páska
      • Boxovacie vrecia
    • Rukavice
      • Boxerské rukavice
      • MMA rukavice
      • MMA tréningové rukavice
      • MMA zápasové rukavice
    • Ochranca
      • Chránič zubov
      • Chrániče holení
      • Obväzy
      • Chrániče členkov
      • Športová páska
    • Tašky
      • Kabelky cez rameno
    • Pazúry
      • Boxovacie pazúry
      • Pazúry kickboxu
    • doplnky
      • trepačka
      • Vrchnáky
      • Uteráky
      • Darčekové poukážky
    • Doplnky stravy
      • Výrobky CBD
      • Proteínové nápoje
      • BCAA nápoje
      • Vitamínové nápoje
  • ŠPORTOVCI
    • MMA DUCH
    • NFT GYM
    • Pýcha GYM
    • RENE RUNGE
  • Obchod Feflogx
  • MÉDIÁ
    • Fotoalbum/zbierky
    • Blog
    • SOCIÁLNE MÉDIÁ
    • Jesť zdravé jedlo
    • PARTNER FEFLOGX
    • ZÁRUKA na výrobok

  • nákupný vozík

    V košíku nie sú žiadne produkty.

    FEFLOGX Výživa pre výživu a fitnes

    Zdravé a chutné recepty na fitness jedlá

    Chceli by ste sa stravovať zdravšie, budovať svaly alebo len zlepšovať kvalitu života? Ale nevieš ako alebo čo zmeniť? Potom sa porozhliadnite na tejto stránke a časom budete dostávať od Fitness Essen čoraz viac nových receptov na vašu zdravú fitness výživu. Nájdete tiež informačné texty na tému fitnes, budovanie svalov a výživy. Začnite teraz, aby bol váš životný štýl zdravší a aby sa zvýšila kvalita vášho života! Výživa je pre vaše telo predovšetkým veľmi dôležitá! A najlepšie je, že fitness jedlo je jednoducho super chutné!

    Fitness jedlo

    Obrázky a recepty

    Nájdete tu obrázky a malé recepty na fitnes jedlá/športovú výživu, aby ste mali na cvičenie nielen správne športové oblečenie, ale aby ste sa zároveň zdravo stravovali.

    Telocvičňa jedlá

    Obrázky a recepty

    Nájdete tu obrázky a malé recepty na fitnes jedlá/športovú výživu, aby ste mali na tréning nielen správne športové oblečenie, ale aby ste sa zároveň zdravo stravovali.

    Fitness jedlo

    Ryžová panvica s mletým mäsom a zeleninou

    Vynikajúca ryžová panvica s mletým mäsom, fazuľou, mrkvou, cuketou, brokolicou, paprikou, sladkými zemiakmi, šošovicou, kešu. Pripravte si všetko jednotlivo a potom ich spolu na panvici osmažte!

    Vložte všetky zdravé ingrediencie do panvice a spolu premiešajte. Takto sa mi to páči.

    Kondícia po tréningu

    Moje obľúbené fitnes jedlo je pretrepávanie, môžete pridať čokoľvek, čo je zdravé, a jednoducho ho vziať v tekutej forme! Tu musím Napríklad banán, jablko, voda, tvaroh, avokádo, vajcia, zázvor, ovsené vločky, citrónový a pomarančový džús (vytlačený), datle a rôzne orechy (vlašské orechy, kešu) vložené do Mixxeru a miešané.

    Chutia dobre, dajú sa pripraviť rýchlo po tréningu, sú veľmi zdravé a bohaté na bielkoviny.

    sushi

    Rád jem sushi s uhorkou! Ale môžete z toho urobiť oveľa viac. Sám si vaľkám sushi (príprava trvá necelú hodinu) a všimli som si, že ani sushi s avokádom, lososom a tuniakom nechutí zle. Vyskúšajte to sami. Pre športovcov medzi nami je sushi tiež perfektné jedlo po tréningu a lepšie ako akékoľvek rýchle občerstvenie.

    Jedia sa len príjemne.

    Burger časť 1

    Spočiatku si myslíte, že sú nezdravé ... ale nemusia byť! Namiesto hamburgerov si od pekára vyberte obyčajné kotúče, napríklad chia! To je veľký rozdiel. Potom do svojho hamburgeru pridáte šalát, cibuľu, paradajky, syr a uhorku. Vyrobte si vlastnú omáčku (v ďalšom príspevku vám ukážem, ako sa vyrába) a budete mať vynikajúci burger! Masové guľky si môžete vyrobiť aj sami, čo zvyčajne chutí lepšie a je zdravšie ako hotová fašírka zo supermarketu (návrhy budú nasledovať aj v nasledujúcom príspevku).

    Myslíte si, že nemôžete jesť hamburger, pretože to má byť nezdravé - mýlili ste sa.

    Zimné ovocie a zelenina

    Nezabudnite na ľudí. Najmä v zime, v chladnom období, by ste mali jesť viac ovocia a zeleniny. Poskytnú vám dôležité ingrediencie! Všetko, čo tu vidíte, je tiež perfektnou ingredienciou, ktorá vás roztrasie. Ananás, kivi, banány, datle, citróny, jablká, hrušky, mrkva a pomaranče (samozrejme môžete pridať viac ovocia).

    Vždy pamätajte, najmä v zime - jedzte ovocie a zeleninu!

    Všetko na chvenie.

    Dôležité ingrediencie! V ideálnom prípade by všetky alebo aspoň dve zložky na obrázku mali byť obsiahnuté v každom šejkri alebo müsli! Potom vždy pite dostatok vody (elixír života)! Najmä ak do pretrepania vložíte ľanové semienko. Mali by sa vždy umyť veľkým množstvom vody!

    Či už v müsli alebo v šejkri, nezabudnite na maličkosti. Spravidla sú najdôležitejšie.

    Cesta sladkého zemiaka

    1.) Sladké zemiaky sú jedným z mojich obľúbených jedál. Príprava trvá asi 2 hodiny, ale nie je veľmi časovo náročná. Takže, vezmite si sladký zemiak a úplne ho ošúpte. Potom ich nakrájate buď na malé kocky, alebo na kúsky „francúzskych zemiakov“. Asi ako na obrázku. Podľa toho, ako to máš najradšej - ale skús sa vyhnúť veľkým kúskom!

    В

    2.) Teraz vezmete nakrájané kúsky a hľadáte vhodnú misku, ktorú naplníte vodou a kúsky tam dáte! Uistite sa, že sú všetky kúsky pod vodou. Takto misu teraz necháte minimálne 1 hodinu (žiadny problém, ak misku necháte celú noc, pretože tu platí: čím dlhšia, tým lepšia).

    В

    3.) Keď si dosť počkáš a konečne chceš jesť, potom kúsky vyberieš z vody a rozložíš na uterák. Teraz všetky kúsky poriadne osušte, aby už žiaden z nich nebol skutočne mokrý - ak sú kúsky ešte trochu vlhké, neprekáža to.

    В

    4.) V neposlednom rade vyložte kúsky na plech a dbajte na to, aby sa navzájom nedotýkali ! Teraz zemiaky natrieme škrobom, korením, soľou a dostatkom oleja (najlepšie je zmiešať všetko dohromady v miske rukami) a plech zatlačiť do rúry. Toto by už malo byť predhriate na 220 stupňov. Teraz pečieme na strednej polici 15 minút, potom obrátime a pečieme ďalších 15 minút. Tu musíte ukázať dobré oko! Mali by vyzerať zlatohnedo.

    Potom ste to dokázali, teraz musíte JEDIŤ.

    Sila müsli

    Po vstaní sú tieto raňajky úplne správnym rozhodnutím, sú to cereálie, ktoré vám dodajú potrebnú energiu na celý deň a sú super zdravé. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať v miske ovsené vločky, maliny, vlašské orechy, banán a váš obľúbený jogurt (ideálny by bol prírodný jogurt). A zack, šalát je hotový ... ehm, musli рџ ™ ‚

    Jednoducho začnite deň.

    Športové oblečenie a výživa FEFLOGX

    Základné pravidlá receptov na fitnes a zdravé stravovanie

    Bez ohľadu na to, aký ste ideálny, môžete sa riadiť tréningovým plánom, ale ak nebudete správne jesť, maximálny úspech sa určite nedosiahne. Niekedy sú to malé občerstvenie medzi nimi, ktoré vám dodá extra energiu. Športová výživa a fitness jedlo však tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri príprave a sledovaní súťaže. Základ pre športovú existenciu spočíva vo vyváženej strave zameranej na fitnes. To neznamená, že sa musíte vzdať sladkostí a jesť iba zelenú a suché kuracie prsia. Naopak: Recepty z Fitness Essen kombinujú chutné a zdravé jedlá a ponúkajú veľa rozmanitosti. Viac informácií o výžive sa dozviete tu. Tu je niekoľko jednoduchých zásad, pomocou ktorých môžete prispôsobiť recepty svojej kondícii:

    • Čerstvú zeleninu používajte aspoň v jednom jedle denne
    • Vyvarujte sa priemyselnému cukru! Namiesto toho použite čerstvé ovocie.
    • Jedlá by mali obsahovať vyvážené množstvo sacharidov, vysoko kvalitných tukov a cenných bielkovín.

    Takže jedzte zdravo a so správnymi jedlami, a tým zlepšite svoje zdravie a kvalitu života!