300 kalórií denne?

Diskutujete o 300 kalóriách denne? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; ahoj predovšetkým (: som tu nový. Mám 1,60 m a vážim okolo 60 kg. pretože sa vo svojom tele vôbec necítim ako sám sebou

300 kalórií denne?

Som tu nový. Mám 1,60 m a vážim okolo 60 kg. Pretože mi nie je vôbec dobre v tele, chcel by som sa pokúsiť trochu schudnúť. Myslím si, že 55 kg je veľmi pekných!
tak som sa spýtal mojej priateľky (ktorá je veľmi, veľmi štíhla), ako si drží svoju váhu, pretože viem, že nie vždy bola taká štíhla.
povedala, že by som mala vyskúšať 800 kalórií denne, čo teraz robím.

Ale náhodou som zistil, že zje iba 200 - 400 kalórií denne, v priemere 300. O kalóriách toho teraz veľa neviem, ale nie je to veľmi málo? alebo si myslíš, že s tým môžeš mať dlhodobý úspech?

Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď (:

pozdravujem, malá morská víla.

PS: Dúfam, že moja otázka nie je príliš hlúpa, o chudnutí XD naozaj netuším

AW: 300 kalórií za deň?

Najskôr VITAJTE na fóre!

Vaša priateľka trvale konzumuje iba 200 - 400 kcal? Ako preboha drží? Takmer by som umrel od hladu, nehovoriac o dlhodobých škodách, ktoré so sebou prináša taká radikálna podvýživa. Určite si nerobí láskavosť, aj keď ju to drží štíhlu. Ako dlho sa tomu venuje?

Vidíte, že neverím v chudnutie týmto spôsobom. Nemôžem vám povedať, čo máte robiť alebo ako by ste mali najlepšie chudnúť, ale urobte láskavosť sebe a svojmu telu a nerobte to (aj 800 kcal je Oveľa menej na to, aby ste telu dodali potrebnú energiu a Ak chcete dodať živiny, ktoré skutočne POTREBUJE).

Odkedy to skúšate s 800 kcal? Prečítajte si trochu tu na fóre. Vľavo pod položkou Rýchla navigácia nájdete kalkulačku energetickej náročnosti, pomocou ktorej môžete každý deň zistiť, čo vaše telo potrebuje na udržanie svojich životne dôležitých funkcií (alebo čo vaše telo nevyhnutne potrebuje, keď ste úplne v pokoji). Túto hodnotu môžete použiť ako pomôcku, ak chcete schudnúť pomocou počítania kalórií.

Môžem vám však poskytnúť krátke vysvetlenie. Jeden rozlišuje:

ZÁKLADNÝ PREDAJ (minimum, ktoré vaše telo potrebuje pre svoje životné funkcie, ktoré by sa nemali podkopávať, viď jo, príznaky nedostatku atď.)
VÝKON VÝKONU (čo navyše využívate počas dňa v práci, športe, škole, vo voľnom čase atď.)
CELKOVÝ PREDAJ (je bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu)

Ak budete jesť trvale pod ZÁKLADNÝM PREDAJOM, povedie to k prejavom nedostatku. Ak trvale jete nad CELKOVÝ PREDAJ, priberáte. Spravidla by ste sa teda mali pohybovať medzi týmito dvoma hodnotami a potom budete chudnúť tiež.

Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť. Ak chcete získať podrobnejšie informácie, kontaktujte nás znova. (Teraz som to presne nevypočítal, ale keďže ste o niečo menší ako ja a vážite o niečo menej, odhadujem, že budete mať ZÁKLADNÝ PREDAJ okolo 1 400 kcal sami.)

Zdravím vás