Franzi chce prekonať hranicu 10 kíl

Franzi bojuje s kilami od decembra 2018 - a takmer dosiahla svoju želanú váhu pomocou veľkej výdrže, športu a prerušovaného pôstu. Porozprávala nám o svojom úspešnom príbehu.

Som Franzi, 31 rokov, mama dvoch chlapcov, inžinierka, a bývam so svojou rodinou neďaleko Lipska.

Vždy som bol atletický a tiež som pravidelne športoval. Patrili medzi ne beh, telocvičňa, speedminton alebo jednoduché inline korčuľovanie s priateľmi.

Po mojich dvoch tehotenstvách a náročnej práci s množstvom pracovných ciest, ktoré sa postarali o zvyšok, som mal málo času a motivácie na šport a keď som bol na ceste za prácou, mal som vo vlaku iba niečo (nezdravé) na zjedenie.

„Postavil som sa na váhu a v ten istý večer som začal behať“

V decembri minulého roku som bola nespokojná a bola som dlho na váhe: bola som takmer taká ťažká ako na konci tehotenstva, mala som asi o 10 kíl viac, ako som chcela, a robila som dobre.

Myslím, že som si obul bežecký výstroj a v ten istý večer som začal behať.

S runtasticom som opäť sledoval svoje aktivity a na začiatku som behával každý druhý deň a inak som zase športoval, napríklad večer s kamarátkou fitnes, jogou a plankingom, a tak sa prvých päť kíl do marca roztopilo - pekne dôsledne a tiež prekvapivo rýchlo.

Zmena stravovania s FIT FOR FUN

Tiež som si prečítal správu o prerušovanom pôste v januárovom vydaní FIT FOR FUN a potom som uviedol pôstne obdobie 16: 8.

To sa perfektne hodí do môjho každodenného života. Zmenili sme aj rodinné stravovanie. Bolo tam oveľa viac šalátu a takmer žiadne mäso.

Jeme predovšetkým oveľa vedomejšie. Môj priateľ, ktorý urobil to isté ako ja, už znížil váhu o viac ako 17 kilogramov.

Cieľ: zabehnúť 700 kilometrov za jeden rok

Začiatkom roku 2019 som si dal cieľ zabehnúť tento rok 400 kilometrov. Tento cieľ som ale už v júni korigoval na ambicióznejších 700 kilometrov.

Pýtali sa ma na moju „novú“ postavu a bol som hrdý.

To ma tiež motivovalo. Niekedy bolo ťažké začleniť tento šport do každodenného života, najmä keď som bol vonku a veľa.

Ale nejako si nájdete hodinu pre seba a šport.

6. marca som bežal svoj prvý beh v roku 2019 s priateľmi, Fockeberglauf v Lipsku. Iba šesť kilometrov, ale trikrát hore kopcom dole.

Môj čas nebol taký skvelý, ale aj tak som bol veľmi hrdý. Moji priatelia povedali: No tak, môžeš s nami absolvovať polmaratón 14. apríla. Iste ... mal som problém, ale áno, môžem ...

„Potom sa ma zmocnila bežecká horúčka“

Potom sa ma zmocnila bežecká horúčka a trénoval som ešte viac a začiatkom apríla som dosiahol asi 16 km a týždeň pred polmaratónom som absolvoval svojich prvých 18 km.

Moje tempo bývalo lepšie a horšie, ale priatelia, redukcia hmotnosti a zväčšenie vzdialenosti ma motivovali.

Potom prišiel veľký deň. Dokonca prišli aj moje deti a priateľ. Deň predtým a ráno som bol veľmi nadšený. Bál som sa, či to nestihnem a nedorazím do cieľa.

Čas na tréning bol veľmi tesný a vedel som, že na to, aby som tých 21 km zvládol, musím skutočne tvrdo pracovať. Deň bol veľmi chladný a daždivý.

A potom som zabehol prvých 10,15 km a 18 km a nakoniec som vlastne všetko zvládol a môj prvý polmaratón bol za mnou.

„Ďalší polmaratón je už naplánovaný“

Bol som taký hrdý a ohromený, že sa mi to podarilo takto. Najbližší polmaratón na jeseň je už naplánovaný. Medzitým som už absolvoval ďalšie menšie behy a ďalšie behy budú nasledovať.

Beh a šport mi pomohli stať sa celkovo zdatnejším a bdelejším a teraz sa cítim v práci viac motivovaný.

Dosiahol som (zatiaľ) svoj cieľ o 10 kilogramov menej, ale stále na tom pracujem a začleňujem beh a šport do svojho každodenného života, viac jazdím na bicykli a častejšie chodím po schodoch ako výťahy a eskalátory.

V júni 2019 som mal asi o 8,5 kila menej a som na to neskutočne hrdý. Stále trénujem.