Frittata so špenátom a krémovým syrom
- Prístav: 2
- Čas: 40 min
- Postavenie: svetlo
- kcal: 399
- KH: 3 g
- E: 28 g
- Otázka: 30 g
Kuchynské spotrebiče
prísady
- 4 vajcia veľkosť M
- 30 g špenátu, surový
- 3 lyžice šľahačky 30%
- 50 g parmezánu
- 100 g zrnitého krémového syra, 20% tuku v sušine
- 1 štipka morskej soli (fleur de sel)
- 1 štipka čierneho korenia
- 1 polievková lyžica olivového oleja
príprava
- Špenát umyjeme a dobre scedíme. • Vajcia otvoríme a v miske zmiešame so šľahačkou. • Pridáme tvarohový krém a trochu dochutíme soľou a korením. • Všetko ešte raz krátko premiešame.
- Na panvici rozohrejeme olivový olej a nalejeme do neho vaječnú zmes • Pridajte špenátové listy a nechajte vaječnú zmes stuhnúť na stredný oheň • Vajcovú zmes potom zalejte čerstvo nastrúhaným parmezánom.
- Frittatu vložte do panvice v rúre predhriatej na 180 ° C na 15 - 20 minút. • Potom hotovú frittatu vyberte z rúry a nakrájajte ju na kúsky, pokvapkajte trochou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, ak chcete, a podávajte.
Prajeme vám dobrú chuť!
* všetky nutričné informácie sa počítajú na jednu porciu
- Mrkvový bochník s polevou zo smotanového syra; Jednoduchý a zdravý recept!
- Vyrobte si krémový syr sami z tvarohu - bez plastov a všestranný
- Vyrobte si krémový syr z kefíru sami Recepty bez fruktózy bez fruktózy šíria recepty
- Kastról zo zemiakových lososov so špenátom recept na ústa
- Tvarohový krém, nízkotučný alebo bylinkový tvaroh, polotučné maslo, horčica, paradajková pasta, paradajkový kečup - PDF