Zdravo chudnite pomocou vedomej stravy a cvičenia

V gastronómii sa všetko točí okolo dobrého, príjemného jedla. Ale nie každá gastronomická ponuka zodpovedá požiadavkám, ktoré na reštauráciu kladú moderní spotrebitelia. Ak chcete držať krok s veľkou konkurenciou, musíte dobre poznať potreby zákazníkov a ponúkať výrobky prvotriednej kvality. Trend súčasnej gastronómie sa posúva od rýchleho občerstvenia k čerstvým regionálnym produktom, ktoré sú pripravené s láskou a sofistikovanosťou. Ale ani rýchle občerstvenie nemusí byť príliš tučné, príliš sladké, príliš slané alebo s nízkym obsahom vlákniny. Aj špičkoví kuchári opakovane dokazujú, že rýchle jedlá môžu byť chutné a zdravé.

Čo predstavuje zdravú kuchyňu

Samozrejme, nie je nič zlé na tom, že si občas dáte hamburgery, hranolky atď. Ako vždy, to, či diéta vedie k zdravotným problémom, je vecou rovnováhy. Vysoký počet kalórií v tučných jedlách však rýchlo ovplyvňuje boky. Obsah cukru a soli je zvyčajne tiež príliš vysoký. V reštauráciách rýchleho občerstvenia, ktoré si cenia zdravé stravovanie, sa preto vyhýbajú vyprážaným jedlám. Jedlá sa tiež pripravujú rýchlo, ale na dochutenie sa uprednostňujú čerstvé bylinky. Proces varenia sa tiež vykonáva vedome, všetky prísady sú čerstvé a nevyžadujú si nijaké zvýrazňovače chuti. Praktické výrobky sú tabuizované aj v luxusných kuchyniach rýchleho občerstvenia.

Nakupujte vedome - týždenný trh je dobrá adresa

Prírodné potraviny vám môžu pomôcť pri chudnutí. Teraz sú všetkým na perách pod menom spaľovače tukov. Tieto potraviny stimulujú metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov, majú málo kalórií a stále vás môžu uspokojiť. Paprika, zázvor a chilli stimulujú trávenie a môžu dokonca znížiť chuť na sladké. Klasický vývar ako štartér tiež pomáha zmierniť chute na jedlo. Proteínové nápoje vás zasýtia, povzbudia metabolizmus a zároveň zabránia odbúravaniu svalov. Ovocie a strukoviny by mali byť vždy súčasťou zdravého nízkokalorického jedálneho lístka. Čím menej predvarených výrobkov, tým viac vitamínov majú. To je dôvod, prečo zákazníci zameraní na výživu veľmi dobre nakupujú na týždenných trhoch. Existuje tiež široká škála čerstvých bylín, ktoré môžu nahradiť soľ.

Cvičenie je nevyhnutné, aby sa zachovala nová postava v bikinách. Nesmie sa zanedbávať nízkokalorická strava bohatá na živiny. Na chudnutie sú vhodné vytrvalostné aj silové športy, ako napríklad tréning vybavenia. Cvičenie so závažím má tú výhodu, že podporuje budovanie svalov. Pretože iba svaly spaľujú kalórie a bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu, je strava bohatá na bielkoviny taká dôležitá. Vytrvalostné športy vám tiež pomôžu schudnúť a udržiavať kondíciu. Tu je efekt chudnutia o niečo miernejší, takže musíte „zostať na lopte“ dlhšie. Výhoda: Vytrvalostné športy, ako je plávanie, cyklistika, jóga alebo beh, sa dajú zvyčajne lepšie integrovať do každodenného života, aby bol úspech v strave realistickejší. Cvičenia sú jednoduchšie aj pre ľudí so zdravotným postihnutím. V mnohých intenzívnych športoch rýchlo dosiahnu svoje hranice, niektoré nie sú zo zdravotných dôvodov vôbec vhodné.

Šport náročné na energiu - správna cesta k dosiahnutiu vysnívanej postavy?

Cvičenie je nevyhnutné pre udržanie vašej postavy alebo pre návrat do formy. Intenzívne športy ako ľadový hokej, hádzaná alebo box podporujú rýchle spaľovanie kalórií. To znamená, že cez víkend sa dajú schudnúť dva kilogramy hmotnosti. To, ako rýchlo sa tieto zvieratá opäť „kŕmia“, závisí vo veľkej miere od motivácie k cvičeniu a budúcich stravovacích návykov. Z dlhodobého hľadiska si môžete udržať svoju ideálnu váhu iba vtedy, ak je zdravé stravovanie pevne zakomponované do každodennej rutiny. Jemné varenie z čerstvých surovín je veľmi dobrým predpokladom.