Hlboké úseky: Prečo by ste mali začať dnes

Hlboké úseky: čo to je a prečo sa vám to oplatí

Fit a zdravý vďaka hlbokému strečingu: Objasňujeme, čo to je a prečo vám bude vaše telo vďačné po celý život.

Pri vedení automobilu, večer na gauči a celý deň na kancelárskej stoličke: Sedíme príliš dlho. Domáca kancelária to nezmenila. Pri sedení predpokladáme skrčenú polohu, boky sú pokrčené, bedrový flexor je výrazne skrátený.

Výsledok: pokrčený štýl behu, bolesti chrbta a v neposlednom rade čas strávený (samozrejme sedením) v čakárni lekárskej ordinácie. Mimoriadne nezdravé! Riešenie: hlboké úseky!

Zostaňte pružní s hlbokými úsekmi

Na rozdiel od dynamického variantu, pri hlbokých natiahnutiach neustále napínate svaly po dlhšiu dobu. Aj ľahké cviky stačia na to, aby ste sa dostali Udržateľne posilňovať svaly.

Venujte 20 minút cvičeniu a vyskúšajte každé jedno naťahovacie cvičenie najmenej dve minúty udržať. Pozitívny vedľajší účinok: tiež sa posilňujú šľachy a väzy. Ktorá robí Hlboké úseky bezproblémová záležitosť!

Anglický buldog: nie je známy pre napätie tela, ale inštinktívne to napravil. (Foto: Santa1604)

Zbohom bolesti chrbta!

Svaly skrátené sedením sa naťahujú napínaním a tým sa mobilizujú. Pohybnejšie a pružnejšie svaly môžu Zmiernite bolesti chrbta, kolien a kĺbov. Napätie v krku sa dá tiež ľahko uvoľniť.

Posilnené svaly a kĺby navyše pomáhajú proti stresu a zápalu. Takto vaše telo zostáva efektívne. Vrátane vylepšeného držania tela! Nájdete tu ešte viac dôvodov a tipov na strečing.

Pravidelným strečingom sa viac zabávate v športe. (Foto: sanjeri)

Hlboký úsek n’Chill

Cviky môžete vyskúšať ako náhradu za šport alebo pred spaním. Nepanikárte, od Hlboké úseky len ťažko sa sama zapotíte. Je to však tiež vhodný čas po joggingu alebo silovom tréningu, pretože strečing po cvičení pomáha zabrániť skráteniu svalov. Ak sa chcete predtým poriadne zapotiť, nájdete tu najlepšie športy na chudnutie.

Yin Yoga kombinuje jogu a hlboký strečing (Foto: Jasmina007)

Choďte na podložku

Pre jogínov medzi vami: Hlboké úseky je možné kombinovať aj s niektorými asánami. Na Yin joga tok je oveľa pomalší a do popredia sa dostáva pasívne naťahovanie.

Uvedomelé pomalé pohyby sa zameriavajú predovšetkým na časti tela, ako sú krk a plecia, chrbát alebo nohy. Dlho sa zdržiavať v jednej polohe upokojuje telo i myseľ.

Nezabudnite: pravidelné cvičenie je nesmierne dôležité! Zanedbanie vašej kondície môže mať vážne následky.

Stále nemáte motiváciu? Potom mrknite na Instagram! Zostavili sme pre vás najlepšiu fitness motiváciu.

Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke

Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.

Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky

Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku

Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá