Hviezdny tréner Jorge Cruise necháva kilogramy klesnúť!

Superhviezdy ako Angelina Jolie, Jennifer Lopez, Khloe Kardashian, Miley Cyrus, 50 Cent a mnoho ďalších celebrít už (2-fázovej) strave fitnes trénera Jorgeho Cruisa dôverujú. Ale aj „obyčajní ľudia“ môžu využiť triky, ktoré Cruise teraz sprístupňuje širokej verejnosti vo svojej knihe „Dvojfázová strava - 8 hodín stravovania, čo chcete - 16 hodín tekutého pôstu“. Nové: Počas fázy pôstu sú povolené aj určité nápoje a občerstvenie!

Jorge Cruise je jedným z najslávnejších a najúspešnejších fitnes trénerov na svete. Svojou dvojfázovou stravou si vytvoril koncept chudnutia, ktorý je založený na prerušovanom hladovaní a nehladuje. Pretože aj vo „fáze spaľovania“ - ktorá trvá 16, 18 alebo dokonca 24 hodín - môžete konzumovať špeciálne vyvinuté občerstvenie a nápoje, ktoré nezasahujú do spaľovania tukov, ale výrazne uľahčujú „vytrvalosť“.

Deň je rozdelený do dvoch výživových fáz
Áno, počuli ste dobre. Jorge Cruise svojou dvojfázovou diétou prelomuje nové priečky, pretože v „jeho“ pôstnych fázach si môžete vychutnať aj tuk - vrátane šľahačky a masla! Aj tí, ktorí neradi pijú svoju čiernu kávu, sa môžu zhlboka nadýchnuť. Pre mnohých, ktorí si chceli pôst vyskúšať dlho, ale odradila ich predtým nevyhnutná úplná abstinencia, môže mať táto maličkosť rozhodujúci rozdiel.

Pôst sa stretáva so zeitgeistom
Prerušovaný pôst je - doslova - na perách každého, ale nie každý naberie odvahu a vyskúša si to. Obraz osamelého asketického hladujúceho na vrchole hory alebo vychrtlý jogín, ktorý zeleru papá iba každých pár dní, je príliš zakorenený. Ale tento obrázok nie je len neaktuálny, je tiež jednoducho nesprávny. Faktom je, že počas fázy hladovania by sa nemalo jesť nič, čo by mohlo ovplyvniť alebo dokonca zastaviť spaľovanie tukov. Ale Cruise našiel vedeckú dieru a vytvoril tak výber nápojov a občerstvenia, ktoré je možné konzumovať aj počas pôstnej fázy.

Burn and Boost
Deň rozdelí na dve výživové fázy: V červenej fáze, v skutočnej fáze pôstu, sa môžu konzumovať špeciálne nápoje a jedlá, ktoré neobsahujú ani sacharidy, ani bielkoviny a nezvyšujú hladinu inzulínu. V modrej fáze sa ľudia stravujú správne. Vyvážené jedlá stimulujú metabolizmus a na cestách tiež získavajú pamäť, obnovu buniek a rast svalov. Nezáleží na tom, či jete od 7:00 do 15:00 alebo od 12:00 do 20:00, v časovom okne iba štyri hodiny alebo iba každých 24 hodín. Krátke osemminútové cvičenie denne tiež aktivuje hormóny, ktoré rozpúšťajú brušný tuk.

„Metóda neurčuje, čo jesť“
„Prerušovaný pôst (pravidelné jedlo v trvaní najmenej 16 hodín). v určitú dennú dobu aktivuje opravné systémy tela a vymieňa použité a opotrebované bunky. Tieto bunkové funkcie nemôžu byť účinné v tele a mozgu, ak jete stále, “hovorí Cruise. "Ďalšou výhodou je, že táto metóda nerozkazuje, čo jete." Funguje to teda s každou diétou. Či už keto alebo vegán - prerušovaným pôstom urýchľujete spaľovanie tukov a chudnutie a posilňujete zdravie, pretože sa pozeráte hlavne na to, kedy. Zameranie sa na to, kedy jesť, navyše znamená, že nikto nemusí vylučovať skupiny jedál, počítať kalórie alebo cvičiť celé hodiny. „Odporúča však stravu s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tukov a miernym obsahom bielkovín, ktorá vám umožní spáliť brušný tuk, znížiť hmotnosť a získať kondíciu.“ . Pokúsiť sa!

TU nájdete viac článkov o chudnutí, krátkodobom hladovaní a diétach!

Tento článok bol vyrobený s redakčnou nezávislosťou. Ako partner spoločnosti Amazon však zarábame na kvalifikovanom predaji. Ceny sa môžu každý deň líšiť.