Intervalový pôst: nová zázračná diéta - alebo čo?

Chudnutie nikdy nebolo jednoduchšie ako dnes! Stačí jesť menej a kilá vypadnú - aspoň to niekto tvrdí, že veľa ľudí vie z rozhlasu a televízie. Sledovanie televízie je zvyčajne zábavné, ale s chudnutím to myslí vážne. A pretože má aj doktorát, jeho metóda je teraz na perách všetkých. Intervalový pôst je to, čo Dr. Eckart von Hirschhausen si dáva pravidelné prestávky na jedlo. Schudol desať kíl za tri mesiace - hovorí to v zdravotnom liste, ktorý dostal meno. A už všetci potom lapajú po dychu. Intervalovým pôstom je starý klobúk, ktorý mali Adam a Eva na sebe - nevyhnutne v dobe kamennej. Fitness tréneri a odborníci na výživu vedia, čo tam skutočne je a či je to prospešné pre všetkých.

pôst

Toľko vopred: Pôst ako vzdanie sa nezdravých návykov zvyšuje povedomie o všetkom, čo telu škodí alebo prospieva. Pôst ako metóda chudnutia je naopak nedbanlivosť až hrubý nezmysel. Pretože každý by už mal vedieť, že telo reaguje na radikálne stiahnutie potravy protiopatrením: znížením bazálneho metabolizmu, znížením svalov, metabolickými poruchami a jojo efektom.

Ľudský organizmus sa všetky tieto triky naučil ako stratégia prežitia počas miliónov rokov svojho vývoja. V dňoch neandertálcov bol prerušovaný pôst normálny:
Ak lovec zabil zver, bolo tu dostatok potravy, ak do ničoho nenarazil, musel so svojím klanom hladovať alebo žiť skromne po ovocí a bobuľovinách. Dnes, v dobe supermarketov a obchodov s čipmi, je vždy veľa a najmenej každý druhý človek v tejto krajine má nadváhu.

Napodobňovanie predkov teraz a nejedenie niekoľko hodín alebo deň v týždni automaticky šetrí kalórie bez ich počítania. Tí, ktorí v dôsledku toho jedia menej jedál, znižujú svoj energetický príjem - v závislosti od intervalu nalačno - medzi 2 500 a 5 000 kalóriami týždenne, a tým stratia 200 až 500 gramov hmotnosti. Jedinou otázkou je, aký rýchly interval klesá: voda, svaly alebo tuk?

Aby bolo možné pokryť vlastnú potrebu energie, telo v prvom rade spotrebováva svoje zásoby sacharidov. Telo ich ukladá v dostatočnom množstve vody. Preto tí, ktorí chudnú prostredníctvom potravinovej deprivácie, rýchlo schudnú dve kilá. Všetko len voda - bohužiaľ žiadny tuk. Potom hladujúce telo spotrebuje svoje bielkovinové rezervy - teda svaly. Prináša tiež menšiu váhu, ale stojí to silu a hmotu a v najhoršom prípade vedie k srdcovej nedostatočnosti. Predtým, ako sa šikovné telo pokazí, čoho sa chce pôstny umelec naozaj zbaviť - tuku - bráni sa všetkými trikmi svojich miliónov rokov skúseností.

Na záver Dr. Hirschhausen a všetci postiaci sa učeníci opäť skutočne hladujú. A keďže pri intervalovom pôste cvičíte, kedy máte jesť, ale nie čo a koľko, o svojej strave ste sa nič nenaučili.

Každý v telocvični pozná jedinú spoľahlivú metódu na zníženie svojej hmotnosti a jej dlhodobé udržanie pod kontrolou: metóda bilancie.
- Tí, ktorí jedia viac ako používajú, priberajú.
- Tí, ktorí používajú viac ako konzumujú, chudnú.

A namiesto toho, aby inteligentní spotrebitelia stratili svaly pôstom a nič nerobením, budujú svalovú hmotu, pretože iba v nich môžu spaľovať tukové zásoby žalúdka a bokov prostredníctvom cieleného tréningu gram for gram.