Inzulínová kombinovaná diéta - chudnutie podľa Dr. Pape
Koncept štíhleho spánku, ktorý je podporovaný množstvom publikácií a literatúry a sprevádzal desaťtisíce ľudí s nadváhou so zdravým chudnutím, je založený na tzv. Inzulínové jedlo kombinujúce diétu, ktorý z Dr. Detlef Pape bol vyvinutý koncom minulého storočia.
Úspešné výživové koncepty a stravovacie stratégie
Ešte pred Dr. Pape, celý rad lekárov, odborníkov na výživu a samozrejme ďalších stravovacích poradcov študovali základné fyzikálne princípy chudnutia. Mnoho teórií preto na sebe nadväzuje do tej miery, do akej boli publikované a uplatnené ich základné vedomosti. Práca Haya a Atkinsa je v podstate pozoruhodným základným kameňom pre vývoj kombinácie inzulínovej potravy a so svojimi poznatkami ide aspoň čiastočne do koncepcie kombinácie stravy s inzulínovou stravou.
DR. Seno a kombinácia jedla
Základom kombinácie potravín spoločnosti Hayove boli vedecké poznatky o vtedajšom ľudskom metabolizme. Podľa Dr. Ľudské telo nie je schopné tráviť sacharidy a bielkoviny súčasne. Prekyslenie tela a obezita sú logickými dôsledkami súčasnej konzumácie týchto dvoch výživových zložiek. Potraviny ako strukoviny, ktoré obsahujú vo veľkom množstve bielkoviny aj sacharidy, sú preto v potravinách kombinovaných podľa Hay prísne zakázané. Lekárska teória, ktorá stojí za týmto konceptom stravovania, bola dnes vyvrátená a kombinovanie jedál ako také stalo zastaraným. Napriek tomu z poznatkov zhromaždených v tejto oblasti možno získať dôležité poznatky pre inzulínovú kombinovanú stravu. Napríklad skutočnosť, že keď sa súčasne konzumujú sacharidy a bielkoviny, je inzulínová odpoveď obzvlášť vysoká.
Schudnite pomocou Atkinsovej diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov
Rovnako dôležité pre vývoj kombinácie stravy s inzulínom sú prístupy Roberta Atkinsa, ktoré sa nakoniec implementovali v rámci dobre známej Atkinsovej diéty a princípu low-carb. Základ Atkinsovej diéty je tiež z hľadiska hladiny inzulínu. Atkins predpokladal, že veľké množstvo sacharidov vedie k prílišnému zvýšeniu hladiny inzulínu, a preto sa dosahuje a udržuje obezita. Aby sme schudli, podľa Atkinsa by mal byť obsah sacharidov v jedle čo najmenší - hamburgery bez žemlí - zatiaľ čo obsah tuku môže byť takmer neobmedzený. Nízkosacharidová diéta trochu uľahčuje prístup a nastavuje hodnotu asi tretiny ako maximálneho množstva sacharidov v dennom súčte. Je zaujímavé, že Atkinsova diéta má veľmi vysokú mieru vypadnutia napriek veľmi dobrým počiatočným úspechom pri chudnutí a zriedka vedie k požadovanej vysnívanej hmotnosti.
Všetky kľúčové body - inzulínové jedlo kombinujúce diétu
Prečo teda oba pojmy nie sú zlé, ale majú svoje kritické body? A prečo je inzulínová strava kombinujúca diétu založená na Dr. Pape na to a stále ponúkaš ďalej vyvinutý koncept? Odpoveď je jednoduchá: Pretože eliminuje nevýhody konceptov pomocou najmodernejších vedeckých poznatkov a používa pre ne upravený spoločný koncept. V porovnaní s kombináciou potravín Hayv ™ nie je oddelenie bielkovín a sacharidov základnou nutnosťou výživy s cieľom schudnúť, ale závisí od biorytmu metabolizmu. Atkinsova diéta má jednu zásadnú nevýhodu - podceňuje potrebu sacharidov v ľudskom tele.
Počas dňa samotný mozog potrebuje asi 120 g glukózy.
Čiastočne bez sacharidov, upravené jedlo kombinované podľa Dr. Pape
Inzulínová strava kombinujúca diétu zohľadňuje vysoké potreby sacharidov v ľudskom tele počas dňa tým, že poskytuje raňajky bohaté na sacharidy. Aby sa zabránilo vysokej inzulínovej reakcii, mali by mať raňajky podľa diéty Hay†™ nízky obsah bielkovín. Pri večeri sa naopak v súlade s Atkinsovou diétou vyhýbajú sacharidy, ktoré sa namiesto toho konzumujú s bohatým obsahom bielkovín. Na obed sa odporúča zdravá a zdravá zmiešaná strava. Podľa princípu low-carb by mal obsahovať asi tretinu všetkých troch výživových prvkov: Bielkoviny, sacharidy a maximálne 30 percent tuku. Týmto spôsobom je inzulínová strava kombinujúca stravu nielen zdravá, ale aj ľahko sa udržuje a je veľmi efektívna.
- Udržiavanie hmotnosti po diéte (urgentné!) (Schudnite, účinky, jo-jo)
- Môžete dostať Almased stravu po 4 dňoch; prestať (jesť, chudnúť, tipy)
- Jo-jo efekt po čokoládovej mono diéte (chudnutie, čokoláda)
- Behajte podľa Steffnyho; Feil, takto funguje chudnutie
- Mal niekto úspech v strave, kde po 17:00 nesmiete nič jesť (chudnúť)