S diétou „slim in your sleep“ môžete už na začiatku natierať maslo na rolkách džemom?

. alebo to nie je dovolené. Odteraz by som chcela ísť na diétu „štíhle v spánku“ a neviem, či by ste mali naozaj zjesť 4 rožky s lekvárom alebo či je to už príliš a neviem, či na ne môžete natrieť natenko maslo. Kto vie o „štíhlom spánku“ a môže vám dať tipy. Ďakujem mnohokrát!

dovolené

5 odpovedí

Musíte sa ubezpečiť, že posledné jedlo pred spánkom je jedlo s nízkym obsahom tukov, obsahujúce najmä bielkoviny, najlepšie bez cukrov, aby bielkoviny pomáhali pri spaľovaní tukov (keď spíte). Raňajky a obed môžu obsahovať sacharidy. Pozor však aj na množstvo kalórií! Odpoveď: Áno, žemle s džemom a maslom sú v poriadku, ak v čase obeda nezjete oveľa viac sacharidov a večer ich úplne vynecháte. Ale viac plnkou je chlieb/roláda s celými zrnami v múke (ražná alebo špaldová, bez vody alebo pšeničná múka).!

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Jem aj tak iba celozrnné alebo ražné rožky, pretože mám cukrovku a nesmiem jesť rožky z bielej múky. V obedňajších hodinách potom jem celozrnné cestoviny, celozrnnú ryžu alebo zemiaky a večer iba jedno bielkovinové jedlo. Myslím si, že by to malo fungovať. Možno tentokrát konečne vydržím! Mojou chybou doteraz bolo, že som jedol klobásové sendviče alebo klobásové rožky kedykoľvek počas dňa alebo v noci.

Nie je začo! Len sa uistite, že jedlo nepresahuje kalorické množstvo 500 kcal a že denne skonzumujete iba 1 500 kcal. Okrem toho nejedzte 4-5 hodín po každom jedle nič, kým sa chym metabolizuje, tiež žiadne ovocie „medzi“, pretože KH! Lepšie je piť vodu, naplní to aj žalúdok. Veľa štastia!

Presne povedané, nie, pretože ráno by ste nemali konzumovať živočíšny tuk alebo bielkoviny, a z toho je vyrobené maslo;-)

Prečítajte si o tom knihu a nesústreďte sa iba na nachytané podrobnosti.

Diétu, kde by ste mali ráno zjesť 4 rožky s lekvárom, nikto nevydrží a tým pádom je nanič, či už s maslom alebo bez masla.

Namiesto toho si dajte JEDEN celozrnný rožok, s maslom (alebo tvarohom) a džemom, to určite prinesie viac!

Najskôr sa pozrime, o čo konkrétne ide. Len preto, že je to celé v RTL Extra zobrazené totálne skreslené, nemusí to byť nezmysel.

NIKDY som nepozeral rtl Extra. To mi hovorí môj zdravý rozum (a 3 neúspešné diéty).

Jem aj tak celozrnné rožky alebo ražné rožky.

Hej, ráno jem aj 7 rožkov;)

Ale stále si štíhla, však? Ja bohužiaľ nie!

Desať základných pravidiel kombinovania potravín je:

VŽDY POTRAVINY SPOKOJNÉ NA 3 HLAVNÝCH JEDÁLACH (deti do 12 rokov = 4 jedlá)

AK NEBUDEM SPOKOJNÝ, JEM BANÁNU, JABLKO ALEBO PRÍRODNÝ JOGURT

PIEM KAŽDÝ DEŇ MINIMÁLNE 3 litre vody alebo čaju

VŽDY JEM SACHARIDY (ZEMIAKY, RYŽU, NUDLE, CHLIEB) BEZ MÄSA A RÝB A BEZ ZVIERAT

JEM LEN MÄSO A RYBY V KOMBINÁCII S ZELENINOU ALEBO ŠALÁTOM

PRED JEDENÍM NIKDY JEM CHLIEB A MASLO

MAL BY SOM CÍTIŤ LÁSKU NA SLADKY, JEM 70% ČOKOLÁDU

KEĎ STE SI RAZ ZVINIL KULINÁRNY HRIECH, PIJEM VODU S ROYAL PLUS NA ODKYSELENIE A NEUTRALIZÁCIU V NÁSLEDUJÚCI DEŇ.

JEM S RADOSŤOU A BEZ STRESU; KAŽDÉ SKUTOČNOSŤ ŽVÝKAJTE 20X, AKO SI TO PREHLIADAM.

NEPOVAŽUJEM ODDELENIE SEPARÁCIE AKO KRÁTKU A RÝCHLU STRAVU; JE TO ŽIVOT A VÝŽIVOVÝ VÝMENA ZA ZDRAVIE A DLHÝ ŽIVOT.

Neznamená to zákaz ranných štyroch zaváraninových rolád s maslom.

Ale môj zdravý rozum mi hovorí, že také veľké množstvo sacharidov spárovaných s tukom ti nepomôže zoštíhliť.

Celkovo existujú v týchto pravidlách rozumné body, ale úplné oddelenie potravín obsahujúcich sacharidy na jednej strane a mäsa/rýb so zeleninou/šalátom na druhej strane by nebolo pre mňa a tiež pochybujem o účinnosti tejto zásady oddelenia.

Trochu nad otázkou, pretože tu nejde o klasické kombinovanie jedál.

ach drahá, 4 (!) rožky s takými sladkými vecami na strave. To nemyslíš vážne, však? Aj keď sa večer zaobídete bez sacharidov, s nákupom nie je nič spoločné. Okrem ovocia sa džem skladá väčšinou z cukru.

Máte pravdu, ale nedávno som toho veľa čítal o „chudnutí pri spánku“ a vždy sú to 4 rožky s lekvárom alebo sladkou nátierkou, žiadna klobása alebo syr.

Toto je v médiách prezentované úplne zjednodušeným spôsobom. Máme na mysli 4 pol závitky s veľmi, veľmi riedkym džemom a hlavné je jesť len sacharidy ráno. Rovnako to môže byť aj celozrnný chlieb. A namiesto džemu mám rada iné nátierky, proste žiadny živočíšny tuk a bielkoviny.

Znamená to len, že nejete bielkoviny a iba sacharidy. Aj to môže byť niečo iné, iba sacharidové jedlo. Malo by to tiež stačiť na to, aby ste sa do poludnia nasýtili. Takže ráno iba sacharidy, cez obed zmiešané jedlo a večer iba bielkoviny (so šalátom alebo zeleninou). Pokiaľ chápem. V prípade kombinácie jedál je obvykle v knihách povolené, aby k sacharidovému jedlu bolo maslo alebo smotana. To je vlastne moja hlavná otázka.

Nesprávne. DR. Pape hovorí o 4 celých rolkách. A nikdy nehovoril o riedkom džemu. Naopak, nezohľadňuje polevu.

Áno, tiež som čítal, že by to malo byť 8 polovičných roliek, teda 4 celé. Môj partner raz išiel na kúru a ráno tam zjedol iba chlieb alebo rožky s lekvárom, pretože mu nič iné neholduje skôr a ani tam sa lekvár nerátal. Takže niečo na tom je.

Aha, kde to hovorí? Hovorí sa teda „Každý človek by mal každý deň zjesť 4 celé rožky s veľkým množstvom džemu“? Mám viac diferencovaných spomienok.

Píše, že si môžete dopriať 4 rožky, ak máte chuť. To je zásadný rozdiel.

Pre všetkých z vás: Nie je dôležitý počet rožkov alebo zálievok, ale počet kalórií. A vo fáze chudnutia by jedlo nemalo obsahovať viac ako 500 kcal. Či už sú to 4 rožky s M a B, polovica kuracieho mäsa, 3 palacinky so slivkovou omáčkou, 5 banánov alebo 300 g slaniny vyprážanej s vajcom. to je milé nevadí!

Podľa teórie diéty „štíhly spánok“ nezáleží na tom, z akých výživových látok kalórie pochádzajú, teda ako je jedlo zložené z hľadiska sacharidov, bielkovín a tukov.

Bolo by teda obrovským rozdielom, či svojich 500 kcal zjete večer pomocou zaváraninových rožkov alebo pomocou slaniny s vajíčkami.

Neviem, do akej miery je táto téza vedecky podložená. Jediným spôsobom, ako to dokázať, by bolo uskutočniť kontrolovanú štúdiu s veľkým počtom testovaných osôb, z ktorých polovica ráno jedla rožky s džemom a večer slaninu s vajíčkom a druhá polovica testovaných osôb presne naopak, s inak rovnakou obednou diétou. a rovnaký spôsob života.

podobné otázky

Som na diéte Slim in Sleep už 2 dni a už sa cítim dobre, pretože jem menej!

Teraz som čítal, že by ste nemali žuť žuvačku, pretože údajne zvyšuje vašu hladinu inzulínu.

Je na tom niečo pravdy? Bohužiaľ, som ten, kto VŽDY potrebuje žuvačku (bez cukru a pikantnú, nie sladkú).