Jedlá dňa - ako často by sa mali jesť?

Každý je svojím spôsobom jedinečný a preto má svoje individuálne stravovacie návyky. Z tohto dôvodu nemožno urobiť žiadne všeobecné odporúčanie týkajúce sa denných jedál. Koľko jedál denne je ideálnych, závisí od mnohých rôznych faktorov. Frekvencia príjmu potravy však nie je rozhodujúcim faktorom pre úspešné chudnutie. Základom je vždy celková energetická potreba: Tá sama rozhodne, či stúpate alebo klesáte. Viac informácií o tejto vzrušujúcej téme sa dozviete tu.

1. Vyvážte svoje vlastné stravovacie návyky - jedzte dobre a vedome

Ak sa chcete dobre najesť, nemali by ste sa držať pevne stanoveného počtu kalórií. Je veľmi prirodzené nejesť každý deň rovnaké množstvo kalórií. Je to skôr otázka plánovania a dlhodobého hľadiska Stravovacie správanie založené na zdravých návykoch do ustanoviť. Hlavná vec je nájsť správnu rovnováhu medzi „príliš málo kalóriami“ a „príliš veľa kalóriami“.

Ak sa naučíte počúvať svoje telo a každý deň mu dáte to, čo potrebuje, budete nielen zdravší, ale aj štíhlejší. Kto sám vedome a zdravo vyživovaní, môžu tiež používať sladké dobroty, pretože jedlo nie je len potreba a určite nie čistá matematika, ale aj potešenie a malo by to tak zostať.

2. Jedlá denne - prečo nezáleží na tom, ako často jete?

Prečo je dôležité, koľko jedál sa zje každý deň? Kto príliš vysoká nižšia telesná hmotnosť musíte dávať pozor, aby ste nejedli príliš často, a vyhnite sa tak občerstveniu. Pretože jeden príjem potravy vedie k jednému Uvoľňovanie inzulínu v tele a ovplyvňuje tak kvalitu spaľovania tukov.

Ak sa však cítite dobre so svojou aktuálnou hmotnosťou, mali by ste sa len ubezpečiť, že frekvencia jedál dobre zapadá do každodenného života a podporuje pohodu.

Tu je dôležité počúvať svoje vlastné telo a sami sa rozhodnúť, či sú pre vás dobré tri väčšie jedlá alebo niekoľko malých jedál.

V tejto súvislosti zohráva dôležitú úlohu aj individuálny pocit sýtosti a hladu. Dôverujte svojmu vlastnému telu a prestaňte jesť hneď, ako sa budete cítiť plní.

Základom je samozrejme vždy vyvážená a zdravá strava. Tí, ktorí si „pochutnávajú na celodennej ceste“ alebo konzumujú kalorické jedlá a jedlá s vysokým obsahom cukru, sa čoskoro budú musieť vyrovnať s neustálymi pocitmi hladu a chute.

Odborníci na výživu v niekedy.kuchyňa podporí vás v optimálnej dennej strave. Ľahko si definujte svoje osobné ciele a vyberte si svoju obľúbenú stravu z deviatich rôznych diét.

Denné menu šijeme na mieru presne podľa vašich fyzických požiadaviek a vašich cieľov. Hlad a nuda? Nič! Zameriavame sa na pôžitok, kvalitné jedlo a optimálny prísun živín. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť svoje ciele a vykonávať svoje každodenné úlohy efektívne.

3. Chute a veľké porcie?

Nielen Frekvencia jedla hrá zásadnú úlohu, ale aj to Zloženie prijatých jedál. Je dôležité nejesť veľké porcie, ale tiež nedávať telu príliš malú výživu. Príliš bohaté jedlá môžu zaťažiť vaše trávenie. Príliš veľké porcie jedla vedú k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu: Váš organizmus preto potrebuje podstatne viac času na metabolizáciu jedla, ktoré konzumujete.

Príliš málo jedla však signalizuje vášmu organizmu „núdzový stav“ a môže viesť k vášmu metabolizmu hladu Spaľovanie tukov ako aj vaše fyzické a duševné výkony výrazne znížené.

Ak sa ich zjedí príliš málo, môžu sa medzi jedlami vyskytnúť nežiaduce chute na jedlo. Ak nepoužívate surovú zeleninu alebo malé jablko, ak máte hlad, môže to narušiť vaše plány chudnutia.

4. Kvalita stravy je rozhodujúca

Ako súčasť a vyvážená, zdravá a pestrá strava Podstatnú úlohu hrá váš vlastný pocit hladu. Buďte telom hodnotné jedlo Dodávané ako čerstvá zelenina, ovocie, komplexné sacharidy, vysokokvalitné tuky a vláknina, to je najlepší základ pre štíhlu líniu a viac zdravia.

Kto však konzumuje veľa sladkostí, nápojov s vysokým obsahom cukru a škodlivých tukov, hladinu inzulínu vyvádza z rovnováhy. A zlé stravovacie návyky Uprednostňuje teda vývoj nežiaducich kľučiek lásky.

O niekedy.kuchyňa nájdete aktívnu a profesionálnu podporu pre váš individuálny plán výživy. Naše skúsenosti pre vás zhromažďujeme v dokonale prispôsobených výživových plánoch a rozmanitých jedlách.

Na prípravu všetkých jedál používame iba vysoko kvalitné jedlo a najlepšie zdroje výživných látok. Môžete tak naplno využívať výhody zdravej výživy.