Jedlo: koľko je príliš veľa?

Jedlo Koľko je príliš veľa?

Niektoré deti nikdy nemôžu jesť dosť. Hltajú obrovské porcie a radi by sa občerstvili po celý deň. Kedy a ako prestať trochu žrať?

jedlo

Ak dieťa už má nadváhu, malo by sa to s láskou a opatrne spomaliť. Napríklad, keď si chce dať niečo na jedenie, najskôr mu dá pohár vody.

Obrázok: Thinkstock Collection

Niektorí rodičia neveria vlastným očiam, keď sa zdá, že ich dieťa po piatich rybích prstoch a siedmich omeletách stále nemá dosť. Vzhľadom na veľký počet detí s nadváhou je zrejmé, či, kedy a ako treba zasiahnuť, ak potomok jedáva s takouto chuťou.

Ak dieťa už má nadváhu, malo by sa to s láskou a opatrne spomaliť. Napríklad, keď si chce dať niečo na jedenie, najskôr mu dá pohár vody. Alebo naznačuje, že od posledného jedla uplynuli menej ako tri hodiny a že sa nemá jesť viac ako päť jedál denne. Môže tiež pomôcť dieťaťu povedať, že už toho má pravdepodobne dosť a malo by si dať prestávku. Ak je aj po štvrťhodine hladný, môže jesť znova. Táto prestávka pomáha deťom cítiť sa lepšie, ak sú plné.

Často ani tie deti, ktoré jedia príliš rýchlo, nemajú dostatok jedla. Pocit plnosti je cítiť až asi 15 až 30 minút po začiatku jedla. Tu pomáha, ak celá rodina „spomalí“ jedlo tým, že všetci jedia pomalšie a medzi jednotlivými sústami príbory na krátko odložia. Alebo si dajte pauzu a potom naberte druhýkrát.

Neustále občerstvenie medzi nimi zvyšuje riziko obezity. Môžete tomu zabrániť tým, že budete trvať na tom, že budete jesť pri stole - a iba tam. Pretože deti s nadváhou niekedy len tak z nudy jedia, aby sa potešili alebo odmenili, môže im tiež pomôcť ponúknuť im náhradu, napríklad za čítanie rozprávky alebo hranie spoločenských hier. Týmto spôsobom sa dozvedia, že existujú aj iné veci, ktoré sú ešte zábavnejšie ako napchávanie jedla do seba.

Väčšie porcie ako rodičia

Ak je naopak dieťa normálne alebo dokonca má podváhu, môže byť súčasťou aj hladová bolesť a konzumácia veľkých porcií. Keďže deti rastú postupne, niekedy o niečo viac na výšku, inokedy o niečo viac na šírku, líši sa aj ich chuť do jedla. Preto nie je dôvod na obavy, ak deti pred nástupom puberty začnú jesť viac a väčších porcií ako ich rodičia - koniec koncov, už nerastú desať centimetrov ročne.

Je potrebné dodať, že deti trpia nadváhou nielen vtedy, keď jedia príliš veľa, ale aj keď málo cvičia. U detí, ktoré pravidelne sedia pred televízorom viac ako hodinu denne, je oveľa pravdepodobnejšie, že majú nadváhu.