Chudnutie je jednoduché

zadarmo - so športom aj bez neho

Áno, vlastne chcete schudnúť. Najlepšie cez víkend desať kíl, aby sa zmestili do krásnych letných šiat na sestrinej svadbe budúci týždeň. Chcete vyzerať fit, zdravo a nie ako gaučový zemiak, ktorý väčšinu svojho voľného času sedí pred televízorom s čokoládou. Štíhla je navyše atraktívna a atraktívnejší ľudia sú úspešnejší - alebo nie - súkromne aj profesionálne?

Štíhle telo je v prvom rade väčšinou tiež zdravé telo. Dôraz sa kladie na „štíhly“, ktorý sa nemá porovnávať s „štíhlym“. Čo presne znamená „štíhly“ pre každého jednotlivca, závisí od postavy a genetického zloženia. Niektorí ľudia nebudú priberať bez ohľadu na to, koľko toho zjedia, zatiaľ čo iní budú vyzerať stále silnejšie.

Pre väčšinu ľudí je však veta „Nech robím čokoľvek, len nechudnem“, bohužiaľ, veľkým nedorozumením. Pretože pomocou niekoľkých trikov je chudnutie ľahké a zadarmo - s cvičením aj bez neho.

Tajné zbrane pri chudnutí

Trik 1: voda. Pomocou tohto jednoduchého postupu uvidíte na váhe výrazný úbytok hmotnosti za pár týždňov, ak budete dodržiavať diétu. Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody. Tým sa naplní žalúdok a zakáže sa prejedanie. Aj keď máte chuť na jedlo, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je nesiahnuť po čokoláde, ale po fľaši s vodou. K tomu sú vhodné aj čaje, najmä zelený čaj. To uhasí náhlu chuť do jedla a teplé nápoje sú ešte plnšie ako čistá voda.

Trik 2: veľa jedzte s ovocím a zeleninou a konzumujte málo kalórií. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, minerály a živiny, všetko, čo telo potrebuje. Vďaka širokej ponuke v každom supermarkete môžete jesť rozmanitú stravu rôznych druhov. Odporúčame päť porcií ovocia a zeleniny denne, ktoré nielen chutne chutia, ale aj zasýtia a obsahujú málo kalórií. Tip na chuť na jedlo: zjedzte banán. Toto nielenže zmizne chuť na sladké, ale spôsobí to, že telo bude rovnako ako čokoláda uvoľňovať endorfíny. Ak sa konzumuje v nadmernom množstve, spôsobuje to aj niečo iné: zápchu.

Trik 3: Prekonajte svoje slabšie ja. Pri bezplatnom a ľahkom chudnutí vám zvyčajne neprekáža vaša myseľ, ale vaše slabšie ja. Rozhodne sa mu do práce na bicykli nechce, koniec koncov by mohlo pršať alebo prasknúť pneumatika a cesta je príliš ďaleko - chcete v kancelárii pôsobiť spotená? A behať skoro ráno? Nie je na to príliš zima, príliš teplo, príliš neskoro a nie je to polhodina, ktorú môžete stráviť dlhšie v posteli, oveľa lepšou investíciou do vlastného zdravia?
Pravdepodobne poznáte všetky argumenty svojho vnútorného slabšieho ja. Zabudni na ne Aj keď je to zo začiatku ťažké: športová aktivita, aj keď je to len chôdza do schránky, sa stáva zakaždým výhodnejšou. Prehryznite sa v časoch, ktoré nie sú také ideálne, váhy sa vám poďakujú - a získate výrazne lepší pocit tela a sebavedomie. Pamätajte vždy: nič neprichádza z ničoho.

Stratiť váhu Diétny plán Doplnok výživy celé jedlo