Funkcia vyhľadávania
Schudnite dlhodobo s trénovaným pocitom čriev
Pekáreň zvodne vonia čerstvým chlebom, hneď vedľa mäsiara vám z úst padne voda. Kto to nevie - aj krátka prechádzka v centre mesta je rozmanitým lákadlom pre oči, nos a chuťové bunky. Je ťažké rozlíšiť medzi chuťou a hladom a vy sa srdečne zahryznete do jednej z mnohých ponúkaných pochúťok, aj keď posledné jedlo nebolo tak dávno. Pre mnohých to má bohužiaľ nežiaduce následky, ktoré sa neskôr prejavia na váhe.
Vedci majú podozrenie, že ľudia s nadváhou stratili reguláciu hladu a sýtosti. Cvičenie vlastného pocitu hladu by mohlo byť kľúčom k udržateľnému chudnutiu. V štúdii na Florentskej univerzite bolo 149 účastníkov vyškolených na rozvoj pocitu nastupujúceho hladu. Naučili sa napríklad venovať pozornosť tomu, keď majú žalúdok prázdny. Namiesto stravovania v stanovenom čase by mali jesť iba vtedy, keď boli vedome hladní. Na rozdiel od kontrolnej skupiny schudli subjekty počas päťmesačného obdobia štúdia priemerne 6,7 kilogramu.
Prieskum medzi účastníkmi niekoľko rokov po ukončení štúdie potvrdzuje, že vedomé pozorovanie príznakov hladu môže narušenú reguláciu opäť normalizovať. Tí, ktorí naďalej vedome trénovali a zvnútorňovali svoj pocit hladu, tiež pokračovali v chudnutí.
- Nie všetky druhy ovocia sú rovnaké. Jedná sa o 5 druhov, ktoré môžete jesť pri chudnutí
- Ako si zvoliť správne biele víno k jedlu, kontaktujte Candy, ak máte akékoľvek otázky,
- Hranolky alebo cestoviny bez ničoho, keď sú deti náročné na jedlo
- Recepty na jedlo z platesy
- Pankreatická nedostatočnosť - žalúdok a črevá - med1