Jogurt na raňajky: takto vás udrží sýtosť až do poludnia

Na raňajky nejaký prírodný jogurt - ale o chvíľu neskôr vám začne vŕzgať žalúdok. Zdá sa vám byť povedomý? Potom čítajte ďalej

inteligentnou spoločnosťou

Z jogurtu urobeného z ovocia a granoly sa stane výživná bomba

Jogurt je spoľahlivým spoločníkom v strave. Koniec koncov, je nízkokalorický, neobsahuje takmer žiadny cukor ani tuk a je tiež dobrý pre črevá. Ale ak vás krátko po raňajkách prepadne hlad, pretože sa jogurt nenaplnil, pravdepodobne ste zabudli na najdôležitejšie ingrediencie. Na nasledujúce raňajky je najlepšie mať na pamäti nasledujúce tipy:

1. Nezabudnite na vlákninu

Vláknina je jedným zo sacharidov a prirodzene sa vyskytuje v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Vďaka svojej gélovej konzistencii môže vláknina absorbovať veľké množstvo vody, čo spôsobí jej opuch v žalúdku a dlhodobé zasýtenie.

Medzi prísady s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sa k jogurtu hodia, patria jablká, maliny a hrušky. Žiadne ovocie na sklade? Prečo potom nepoužiť celozrnnú granolu, ovsené vločky, nafúknutý amarant, šupky psylia alebo drvené ľanové semiačko.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies