Kalorická potreba pri diéte

Leto je už za rohom, pretože pre bikinovú postavu by mala nepríjemná slabina zmiznúť. Toto je ideálny čas na začatie diéty. Existuje však niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť, aby bola diéta úspešná. Pokusy o stravu často nie sú korunované požadovaným úspechom, sklamanie je potom o to väčšie. Aby bolo chudnutie úspešné, je potrebné pri diéte určiť potrebu kalórií.

môžem

Potrebné kalórie pri diéte - dôležitý aspekt

Chcete úspešne a natrvalo schudnúť? Potom je dôležité urobiť si pred začatím diéty nejaký výskum. Diéty zlyhávajú znova a znova na jednej strane, pretože diéta sa nedá ustáť natrvalo kvôli jej jednostrannosti a na druhej strane preto, že nastáva jojo efekt. Nemali by ste dávať sľuby, ktoré sa vás pokúsia presvedčiť, že 10 a viac kilogramov zmizne za 14 dní a takmer samo. Zdravé chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas. Pre úspešné stravovanie je mimoriadne dôležité určiť potrebu kalórií pri diéte. Príjem kalórií je pre naše telo nesmierne dôležitý. Ak prijmete príliš veľa kalórií, kalórie, ktoré telo nevyužije, sa uložia do tukových zásob. Ak prijmete príliš málo kalórií, telo prejde do existujúcich tukových zásob. Postupom času si však telo ukladá ešte viac energie vo forme tuku, aby si vytvorilo ešte viac rezerv.

Kalorická potreba pre stravu - určte individuálne požiadavky

Kalorické požiadavky na stravu sa líšia od človeka k človeku. V závislosti od požiadavky na kalórie, pohlavia, veku, výšky a hmotnosti. Ak teraz skutočne chcete úspešne schudnúť, je dôležité určiť, koľko kalórií vaše telo každý deň potrebuje. Kalorická potreba musí byť samozrejme nižšia ako kalorická hodnota, ktorú konzumujete každý deň. Ale tiež by to nemalo byť príliš málo, pretože inak sa jojo efekt dostaví veľmi rýchlo po prvých úspechoch a behom chvíľky vám na bokoch pristane ešte viac slaniny. Všeobecne nikto nemôže povedať, aká je potreba kalórií, môže to byť napríklad iba 1 000 kalórií denne. Svoju osobnú potrebu kalórií môžete určiť pomocou kalkulačky kalórií alebo pomocou výživových odporúčaní. Samozrejme, nestačí len konzumovať menej kalórií, je tiež dôležité byť aktívny. Úspešne môžete schudnúť, iba ak športujete, konzumujete menej kalórií a vyvážene sa stravujete.

Potreba kalórií pri diéte - zdravá na požadovanú váhu

Záver: potreba kalórií pri diéte

Chudnutie trvalo zdravým spôsobom je možné, nie však za dva týždne alebo mesiac. Tento proces trvá chvíľu, takže sa nenechajte odradiť. Aby ste boli z dlhodobého hľadiska úspešní, musíte zmeniť svoj život, pretože nestačí jednoducho prestať jesť. Pohyb stimuluje metabolizmus, tento proces je dôležitý pre rôzne procesy v našom tele a tiež pre proces chudnutia. Dobrý plán stravovania a cvičenia spolu s príjmom kalórií sú kľúčom k trvalému úspechu. Lekár alebo odborník na výživu vám môže pomôcť určiť spotrebu kalórií a pripraviť plán.