Káva na raňajky je zdravá!

Neviete si predstaviť raňajky bez kávy? Káva vás nielen povzbudí, ale môže pomôcť aj pri bolestiach hlavy.

Ste jedným z tých bez Káva pre Nemôžete žiť raňajky? Potom si môžete byť istí, pretože šálka ráno je zdravá - samozrejme, iba ak je kombinovaná so správnym jedlom.

Káva na raňajky je po vode druhým najčastejšie konzumovaným nápojom na svete. V tomto príspevku sa dozviete viac o výhodách šálky na raňajky.

Výhody šálky kávy ráno

Mnohí si dajú len šálku raňajok, ale to sa neodporúča. Ráno potrebuje organizmus rôzne dôležité živiny, aby mohol podávať dobrý výkon.

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál a nemali by sa vynechávať. Tí, ktorí vynechávajú raňajky, sú často takí hladní po obede, že to môže časom viesť k priberaniu.

Ďalej sa dozviete viac o výhodách ráno:

1. Má povzbudzujúci účinok a zlepšuje pozornosť a pamäť

Káva je okolo toho úžasná Aby sa organizmus ráno rozbehol. Pomáha tiež zmierniť bolesti hlavy u mnohých ľudí, ale u iných môže spôsobiť bolesti hlavy. V takom prípade musí každý sám vedieť, či a kedy je pre neho dobrý.

Tento aromatický nápoj stimuluje centrálny nervový systém, takže by sa nemal preháňať. Viac ako dve šálky sa zvyčajne neodporúčajú.

2. Obsahuje cenné antioxidanty

Je bohatý na antioxidanty a preto chráni bunky pred voľnými radikálmi. Takže šálka ráno sa veľmi odporúča. Zelená káva mimochodom obsahuje ešte viac antioxidantov a je vynikajúca aj pri spaľovaní tukov.

3. Chráni črevnú flóru

Šálka funguje ako a dobré prebiotikum, ktoré sa stará o črevnú flóru. To zlepšuje črevné funkcie a zároveň sme lepšie chránení pred rôznymi chorobami.

4. Má tráviaci účinok

Stimuluje produkciu tráviacich štiav a zlepšuje proces rozkladu potravy, následne je možné lepšie využívať výživné látky. Preto odporúčame jednu alebo dve šálky kávy denne.

Funguje tak žalúdok, sú chránené črevá a celá tráviaca sústava.

5. Chráni pečeň

Účinky kávy na pečeň boli skúmané v mnohých štúdiách, výsledky sú veľmi pozitívne. Chráni pečeňové bunky a predchádza chorobám, ako je cirhóza alebo tuková pečeň.

Nezabudnite však, že príliš veľa dobrej veci môže spôsobiť aj chorobu: nie viac ako dve šálky denne!

6. Aký je najlepší spôsob kombinovania rannej kávy?

Kontinentálne raňajky sa často chvália. Pozostáva zo šálky kávy, pomarančového džúsu a hrianky s maslom. Odborníci na výživu však upozorňujú, že nejde o ideálne raňajky.

Kombinácia kávy a pomarančového džúsu môže potom čiastočne viesť k prekysleniu. Najmä keď si kúpite pomarančový džús, ktorý neobsahuje žiadny vitamín C ani antioxidanty.

To je určite najlepšie čerstvý lisovaný pomarančový džús.

Ako by mali vyzerať dobré raňajky ku káve? Po vstávaní a raňajkách o hodinu neskôr odporúčame pohár citrónovej šťavy (zriedenej vlažnou vodou). Toto by malo neobsahuje toast s maslom, tukom alebo rafinovanou múkou.

Najlepšie je Kombinácia kávy napríklad s ovsenými vločkami. To sa môže podávať s rastlinným mliekom, orechmi a nejakým ovocím - napríklad hruškou alebo jablkom.

Ovocie by malo byť vždy čo najčerstvejšie. Džem sa tiež neodporúča, pretože obsahuje príliš veľa cukru.

Ak chcete sendvič alebo žemľu, Odporúča sa celozrnný ovsený chlieb, napríklad s plátkami moriek a plátkom avokáda.

Toto chutí vynikajúco a obsahuje zdravé živiny, ktoré udržia organizmus plný až do obeda.

Pamätajte, že káva na raňajky je zdravá, ale nepreháňajte to!