Keď kyslosť znemožňuje chudnutie

Takmer polovica Nemcov sníva o ideálnej postave

Iba päť percent Nemcov je spokojných so svojou postavou. Ako ukazujú nové výsledky štúdie, prekyslenie môže chudnutie výrazne sťažiť. Vysvetľuje profesor Kuno Hottenrott, vedúci Inštitútu pre diagnostiku výkonu a podporu zdravia na Univerzite Martina Luthera v Halle-Wittenberg.

kyslosť

Aké sú najhoršie chyby pri chudnutí?

„Čokoľvek, čo vedie k jojo-efektu, ako napríklad nulová diéta, celkový pôst niekoľko dní alebo radikálna nárazová strava. Takže všetky veci, ktoré nemôžete dlho vydržať - príliš často vyhráva vaše slabšie ja. Príliš veľa jedál denne, príliš veľa cukru, spracované potraviny ako hotové jedlá, zlé tuky a príliš málo ovocia a zeleniny sú tiež zlé. Pretože to všetko zvyčajne zaťažuje našu acidobázickú rovnováhu, chudnete menej, ako by ste chceli. Z dlhodobého hľadiska je pre telo najlepšie, ak sú pohyb a pôst inteligentne prepojené. To znamená, že by ste si okrem športu mali naplánovať aj pôstne dni. ““

Prečo je pôst záťažou pre acidobázickú rovnováhu?

„Zvýšený rozklad tuku znamená, že sa tvorí viac ketokyselín. Tento nadbytok kyseliny sťažuje ďalší metabolizmus a môže spomaliť odbúravanie tukov. Na vyváženie kyseliny sú potrebné ďalšie základné minerály na denné vyváženie. Sú nesmierne dôležité - ako sme teraz mohli preukázať pomocou našej súčasnej štúdie. ““

Ako presne prebiehala táto štúdia?

"Štúdie sa zúčastnilo 84 rekreačných športovcov s miernou nadváhou vo veku od 38 do 53 rokov. Realizovali trojmesačný tréningový program pre mestský beh na desať kilometrov." Skupinu sme rozdelili na pôstnu a nepôstnu skupinu. Účastníci oboch skupín dostali buď placebo, alebo základný prípravok. Tieto dve pôstne skupiny uskutočňovali jeden pôstny deň v týždni na začiatku a dva pôstne dni po šiestich týždňoch. ““

A aký bol váš záver?

„Podľa našej štúdie sa najväčšia váha jednoznačne stratí, keď nepretržite cvičíte, zdravo sa stravujete, z času na čas rýchlo a konzumujete zásadité minerály. V takom prípade účastníci schudli v priemere o 8,3 kilogramu - tí, ktorí sa venovali iba športu, teda bez pôstu a bez alkalických minerálov, dostali priemerne iba 3,4 kilogramu. “