Vonku - vonku je najkrajšie!

vonku

Tí, ktorí majú radi pohyb, zriedka potom potrebujú sladkú odmenu. Foto: Sangudo, Flickr.com

Športovanie vás robí štíhlymi - toto krédo sa nedá obísť. Iba: v mnohých prípadoch to nie je vôbec pravda. Vedci z celého sveta zistili, že ľudia, ktorí začnú cvičiť na chudnutie, často neschudnú tak, ako sa očakávalo. Niektorí dokonca priberajú! A to síce ich energetická bilancia ukazuje na výrazne vyššiu spotrebu vďaka dodatočnému pohybu. Veda čoskoro našla logické, biologické vysvetlenie: cvičenie môže zvýšiť produkciu hormónov vyvolávajúcich hlad. To vedie k tomu, že niektorí pociťujú hladový hlad aj po ľahkom tréningu - potom jedia oveľa viac, ako skonzumovali.

Toto vysvetlenie nebolo dostatočné pre skupinu francúzskych a amerických vedcov. Zistili, že keď sa bavíte, chudnete. Názov fyzickej aktivity hrá pri chudnutí dôležitú úlohu.

Štúdie sa zúčastnilo 56 zdravých žien s väčšinou nadváhou. Všetci prešli rovnakú míľu, Menilo sa iba označenie a tým aj vnútorný postoj testovaných osôb k cvičeniu. Polovica žien absolvovala výcvik zameraný na ich fyzický výkon. Druhá polovica dostala hudbu k ušiam a popasovala sa s trasou za predpokladu, že v popredí bola zábava z prechádzky. Po návrate testované osoby hlásili, ako ďaleko odhadujú prekonanú vzdialenosť, akú majú náladu a koľko spálených kalórií. Vedci zistili, že „cvičenci“ mali horšiu náladu a cítili sa unavenejší ako zábavný tím. Odhady vzdialenosti a výdaja energie boli pre obe skupiny porovnateľné. Čo sa však stalo potom, sa vedcom zdalo zarážajúce: cvičenci udreli podstatne viac pri stole a konzumovali viac sladkých nápojov a tovaru.

Vedci vykonali tento test znova, tentoraz tiež vrátane mužských účastníkov. Jedna skupina opäť trénovala na trati, zatiaľ čo druhá bola na prehliadke. Ako poďakovanie mohli testované osoby vykonávať svoju prácu naplňte vrece M&M’s. Cvičenci si v priemere vzali domov dvakrát viac.

Za účelom otestovania svojich nálezov v realistickom prostredí sa vedci vybrali do štafety. 231 bežcov bolo vo veku od 16 do 67 rokov a prekonali len 5 až 10 kilometrov. Vedci im ponúkli výber z čokoládových alebo müsli tyčiniek a zistili, že bežci, ktorí boli frustrovaní a tvrdili, že majú za sebou ťažký závod, väčšinou siahli po čokoláde. Spokojní športovci sú rôzni: rozhodli sa pre zdravšiu variantu.

Vedci dospeli k záveru, že väčšina ľudí potrebuje po cvičení odmenu. Ľudia, ktorí sa radi pohybujú, sa potom stravujú menej, pretože samotné hnutie im robilo potešenie, a zjavne meno uz hra ulohu. Takže pomáha ísť do Adonistempelu namiesto do posilňovne alebo hrať fangi namiesto toho, aby som súťažila - a v prípade, že nepomôže ani šibenica, mám väčšinou zásobu čokolády so súťažami ...?