Koľko banánov denne je zdravých?

Banány sú zdravé, je to všeobecne známe. Môžete to však s konzumáciou banánov prehnať? Koľko banánov denne je skutočne zdravých?

Dva banány denne sú prospešné pre vaše telo

Ak ste boli dlhšiu dobu dva banány denne jesť, potom to už má pozitívny vplyv na vaše telo. Pomáhajú dva banány denne:

regulovať krvný tlak
na prevenciu anémie
zlepšiť vaše trávenie
bojovať proti svojej zlej nálade

Banány sú veľmi bohaté na draslík, ktorý reguluje náš krvný tlak a tým znižuje riziko srdcových infarktov. Riziko artériosklerózy tiež znižuje draslík obsiahnutý v banánoch. Okrem draslíka obsahujú banány tiež veľa horčíka, preto sú medzi športovcami veľmi obľúbené. Veľmi rýchlo dodajú energiu a tiež chránia telo pred svalovými kŕčmi bez toho, aby boli ťažké v žalúdku.

Aj keď banány všeobecne obsahujú málo železa (v porovnaní s inými potravinami), naše telo dokáže toto železo veľmi dobre absorbovať. Preto banány tiež pomáhajú predchádzať anémii.

Mylná predstava, že banány spôsobujú zápchu, v našej spoločnosti stále pretrváva, ukázalo sa však, že banány sú veľmi zdravé pre naše trávenie. Dôvod spočíva v vláknine (pektíny), ktoré obsahuje, ktoré sú nevyhnutné pre dobré trávenie. Okrem toho pomocou banánov podporujeme dobré baktérie v našej črevnej flóre, čo vedie k zdravej črevnej flóre a tým k zdravému tráveniu.

V neposlednom rade banány pomáhajú zlepšovať našu náladu a znižovať stres. Je za to zodpovedná aminokyselina tryptofán. V tele sa z toho stane serotonín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu v našom mozgu. Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia banánov zvyšuje náš všeobecný blahobyt.

Dva banány denne sú zdravé, ale príliš veľa banánov denne je nezdravých

Dva banány denne sú zdravé vďaka výživným látkam, ktoré obsahujú. Ale tento efekt nemožno zväčšiť. Ješ podstatne viac ako 2 banány cez deň to tak môže byť neskôr negatívne na vaše zdravie dopad.

Pretože väčšina živín je tvorená sacharidmi, ktoré vášmu telu dodávajú energiu. Vysoký príjem sacharidov môže z dlhodobého hľadiska viesť k priberaniu. Môže tiež trpieť vaša hladina cukru v krvi.

Z tohto dôvodu odporúčajú poprední odborníci na výživu vyváženú stravu aj pri ovocí, aby ste dostali čo najviac výživných látok. To je tiež dôvod, prečo sú odborníci veľmi skeptickí k „banánovej diéte“ „Banana Girl“.

“Banana Girl” zje 51 banánov denne

Takzvané „Banana Girl“ z Austrálie dokazuje, že s konzumáciou banánov môžete preháňať. Už 8 rokov konzumuje presne 51 banánov denne. Vďaka svojej surovej strave konzumuje počas dňa až do 16. hodiny iba banány, mango, ananás a jackfruit. Podľa jej účtu na Instagrame je v ponuke vegánske jedlo, ktoré má veľmi vysoký obsah sacharidov. Podľa vlastných vyjadrení schudla 20 kilogramov stravou „surová až štvorka“. Jej fanúšikovia ju na sociálnych sieťach oslavujú pre jej extrémnu stravu.

Odborníci na výživu sú však k tomuto typu stravovania veľmi skeptickí. Je to „veľmi jednostranná forma výživy“, ktorej chýba príliš veľa vitamínov a minerálov. Banány tiež obsahujú cukor. S 51 kusmi denne je to zhruba ekvivalent šiestich malých fľaštičiek limonády. Spravidla sa od takýchto extrémnych diét neodporúča. Vyvážená strava je oveľa zdravšia a efektívnejšia ako tento extrémny stres na tele.

Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac

Vždy odblokujte príspevky na Instagrame