Koľko kalórií má avokádo Tip na chudnutie - pozri

230 kalórií (Priemerná denná potreba redukcie hmotnosti: ženy 1 600 kcal/muž 2 000 kcal)

Nebezpečenstvo výkrmu: Stredné

Avokádo je pomerne tučné (preto sa mu hovorí aj maslové ovocie), ale stále je zdravé. Pretože tuk nie je len tuk. Avokádový tuk je obzvlášť prospešný pre zdravie, pretože obsahuje veľa mononenasýtených mastných kyselín. Majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a môžu chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami.

Takže môžete ušetriť kalórie

Na avokáde sa nedá nič uložiť. Ako pri všetkých ostatných potravinách, aj tu ide o správne množstvo. Aj keď má avokádo obzvlášť dobrú chuť a je prospešné pre vaše zdravie, malo by sa konzumovať s mierou. Najlepšie je striedať to s iným ovocím a zeleninou. Pretože rozmanitosť medzi rôznymi potravinami je pre zdravie rovnako dôležitá.

Tip na chudnutie

Ak venujete pozornosť línii, integrujete avokádo do jedla zloženého z bielkovín, sacharidov a zeleniny (tanierový model: ½ taniera so zeleninou; ¼ z taniera s bielkovinami; ¼ s tanierom so sacharidmi). Jedálny lístok je vyvážený a obsahuje aj širšiu škálu vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok.

Sotva iné jedlo je také univerzálne ako avokádo. Poskytuje základné vitamíny a živiny, pomáha proti stresu, robí pekné vlasy - a dokonca sa hovorí, že pomáha aj proti rakovine. A to čistú, ako nápoj alebo dokonca ako zmrzlinu.

Módne ovocné avokádo má každý na perách. Je považovaný za zdravý a výživný a je obľúbený ako superpotravina v mnohých výživových trendoch. Mnoho vegánov tiež podľahne ošiaľu - ale v skutočnosti nie všetky avokády sú vegánske.