Koľko kapsúl rybieho oleja?

Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »11. novembra 2015 11:11

oleja


Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z lionhard »11. novembra 2015 12:16

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »11. novembra 2015 12:50

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z lionhard »11. novembra 2015 12:58

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »11. novembra 2015 13:27

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Langnese Summers »11. novembra 2015 16:15

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »11. novembra 2015 18:57

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Bench press KH »12. novembra 2015 00:42

Pozrel som sa na produkt.
Obsahuje 1000mg rybieho oleja na kapsulu, ale iba 180mg EPA + 120mg DHA, čo sú rozhodujúce hodnoty.
To je celkom 0,3 g EPA + DHA na kapsulu.

Koľko potrebujete alebo chcete vziať, je len na vás. Všeobecné odporúčanie je 3 g. To by bolo 10 kapsúl denne.

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z fedx »12. novembra 2015 08:38

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z lionhard »12. novembra 2015 09:24

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Carlos de Mexico »12. novembra 2015 09:53

Čo píše Langnese.
Citujem, že potom, čo tu budú opäť uvedené hraničné odpovede.

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »12. novembra 2015 10:28

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Carlos de Mexico »12. novembra 2015 10:32

Koľko omega6 mastných kyselín skonzumujete, tretíkrát?
Môže to byť príliš veľa alebo príliš málo.

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z fedx »12. novembra 2015 11:01 hod

Je zrejmé, že zvyšok príjmu tukov by mal byť správny, aj keď zvyčajne existuje väčšie riziko konzumácie príliš veľkého množstva Omega6, pretože tieto sa vyskytujú oveľa častejšie. Samozrejme, ak konzumujete čisté živočíšne tuky alebo všeobecne príliš málo, môže to samozrejme byť problém. Malo by to však byť jasné.

Celý výživový plán nemusí byť zlý. Ak taký neexistuje, vyvstáva aj tak otázka, či má doplnok výživy vôbec zmysel, ak základ nesedí.

Re: Koľko kapsúl rybieho oleja?

z Hektorachilles »12. novembra 2015 12:31

Keďže momentálne robím prerušovaný pôst a držím diétu, moja strava v množstve 1800 - 2 000 kalórií vyzerá takto, zvyčajne sa konzumujem okolo 19. hodiny po tréningu.

Jedlo 1: 300 g mrkvy + celá uhorka, 3 celé vajcia, 60 g čiernych olív a 100 ml ľahkého kečupu z Lidlu

Jedlo 2: 1 kilo brokolice krát 1 kg karfiolu, jedlo 1 baklažán + celá cuketa striedavo so 400 g filetu z kuracích pŕs, dvakrát 2 plechovky tuniaka s ľahkým kečupom (milujem ho😁)

Večer: pred spaním 500 nízkotučných tvarohov + 200 g mrazených jahôd a 30 g mandlí

Podľa myfitnespal, pri 1850 kalóriách + rybí olej myslím asi 1900 kcal, teraz užívam 4 kapsule denne, vypočítam 50 kcal na 4 kapsule, nutričné ​​hodnoty pre stravu 120 - 150 sacharidov, 200 g bielkovín a asi 60 tukov