koľko svalovej hmoty sa dá stratiť za 2 týždne?

Držal som diétu, bohužiaľ žiadny šport a za 2 týždne som schudol asi 3 kg . Už si všímam, že sa odbúralo veľa svalov, pretože som nejedol stravu bohatú na bielkoviny . no koľko to môže byť asi 1 kg svalová hmota? a ako dlho to trva, kym to zase nevstanem?

stratiť

Chcel by som vás požiadať, aby ste nedávali otázky viac ako raz. Poskytnite komunite čas na odpoveď na vašu otázku.

Ak stále máte pocit, že ste nedostali dostatok rád, môžete kliknúť na odkaz „Ešte jedna odpoveď, prosím“ pod vašou otázkou. Vaša otázka sa potom zobrazí v sekcii „Otvorené otázky“ a komunita bude vedieť, že potrebujete ďalšie odpovede. V opačnom prípade budú vaše otázky vymazané.

Veľmi pekne ďakujeme za pochopenie!

Ben z podpory gutefrage.net

3 odpovede

Dobrý deň, Urobili ste iba 1 chybu, ktorej sa ľahko vyhnete, ak ju len poznáte: Aby ste vo svojej strave „nekonzumovali“ bielkoviny, ale skôr „spracovali svoje tukové zásoby“, musíte denne skonzumovať najmenej 10 g tuku, bez ohľadu na to, ako, či už ako maslo, olej alebo masť, bez ohľadu na to. To stimuluje váš „metabolizmus tukov“ a vy sa neunavíte ani neslabnete, ale vaše tukové usadeniny sa rozpadnú. Už som schudol 35 kg a momentálne to zhruba opakujem, dúfam, že poslednýkrát v živote, pretože som sa rozhodol, že sa už nikdy nenechám dostať tak ďaleko. LG

záleží to od toho, koľko bielkovín skonzumujete. Mali by ste jesť 0,8 - 1 g na kg kgw, aby ste neprišli o žiadne svaly. ak budete jesť menej ako 0,8 g na kg kgw, asi 1/6 stratenej hmoty môžu byť svaly. Vo vašom prípade je to maximálne 500g.

Pomocou tréningu budovania svalov môžete túto svalovú hmotu získať späť asi za 3 mesiace

Závisí to od toho, koľko trénujete a koľko zjete, koľko čokolády alebo inak, okrem iného sa dá veľa nahradiť tukom .

podobné otázky

Hej, schudol som asi 16 kíl za 3 týždne a cez deň som jedol veľmi málo, asi 600-900 kalórií, a tak som schudol asi 500g-1KG za deň v niektorých dňoch vôbec. Je nezdravé jesť tak málo pri chudnutí?

Momentálne som za 5 mesiacov nabral 600 gramov telesného tuku a LEN 1 kilogram svalovej hmoty, ale 4 týždne som necvičil. Mám začať s fázou defibrilácie a čo konkrétne tam mám robiť? Konzumujete menej kalórií, dodržiavate tréningový plán a začínate kardio deň? A koľko svalovej hmoty by sa dalo stratiť? Kedy sa odbúrava tuk?

Hej, ak idete na 3 týždne na dovolenku a nie je k dispozícii žiadna telocvičňa, strácate svalovú hmotu/svaly? Ak áno, koľko cca A koľko trvá rekonštrukcia? Ps: Stravovanie nebude najlepšie, skôr rýchle občerstvenie, ale žiadny (!) Alkohol ! Vopred ďakujem Pps: Som muž a 16 rokov

Opäť vyššie uvedená otázka: Kto vie, koľko listov je potrebných na získanie hmotnosti 1 kg? Pravdepodobne bude dosť (m³)?!

Ďakujem za užitočnú odpoveď!

Športujem (5-6 týždenne) od konca decembra, HIIT tréning, beh atď. Teraz som sa chcel spýtať, či je svalová hmota? Stravujem sa veľmi zdravo a nikdy nejem nič nezdravé. Odvtedy som pribral asi 2 kilá (predtým som sa tiež zdravo stravoval, dokonca aj na Vianoce).

Cvičím už asi rok a zaznamenali som len malé úspechy. Je to kvôli mojej strave. Kúpil si aplikáciu pred niekoľkými týždňami. čo mi ukazuje, koľko kalórií môžem a zjem denne.

Ako však rýchlo vybudovať svalovú hmotu. Musím jesť viac kalórií a cvičiť, alebo jesť menej a potom cvičiť?

ahoj moja otazka je kolko svalovej hmoty dokazes nabalit primos do c 10 tyzdnov? Chcem to len pre zaujímavosť vedieť

Ahoj všetci, mám dotazovací vlak asi 3 až krát týždenne v 3, ktoré rozdelil. Mám 173 cm a vážim 70 kg. Moja otázka ohľadom pobytu v zahraničí je, že sa musím vzdať tréningu a už 2 týždne strácam veľa svalovej hmoty? aby ste niečo videli okom? alebo ako tomu mam predist? Lg a ďakujem.

Ahoj; Chcel by som si sám vyrobiť farbu holi z kukuričnej múky a potravinárskeho farbiva; Neviem však koľko potravinárskeho farbiva potrebujem na asi 1kg kukuričnej múky (t. J. 1 balenie). Dakujem za odpovede.

Dobrý deň, hrávam hádzanú už dlho a keďže v tomto športe potrebujete určitú dávku sily, rád by som nabral svalovú hmotu. Je s tým iba jeden problém, nechce sa mi prihlásiť sa do telocvične, aby som si zacvičil. Takže moja otázka: Je možné skutočne stavať na hmotnosti bez výstroja, stačia cviky, ktoré je možné vykonávať aj bez výstroja? A nechcem len jesť viac, čo dodáva trochu tukovej hmoty, pretože som pred pol rokom iba prísnou diétou schudol asi 15 kg.

Takže po mojej svalovej fáze som teraz v diéte 6 týždňov. Rád by som samozrejme stratil tuk a nie alebo dokonca nabral svalovú hmotu. Nepíšte prosím, že pri diéte nemôžete naberať svalovú hmotu. Veľa som ma informoval a cvičím iba 7 mesiacov.

Takže teraz som v budove maštale, môj základný obrat je 1700 kalórií a maštaľ za 6 hodín je 1800 kalórií. A v ten deň som zjedol: 1 rolku/250. pol skyra s vlašskými orechmi a vlašskými semiačkami/300-400. Zemiaky s mrkvou a tvarohom /. Nedostatok so špenátom/400. A večer ďalší Way Protein Shake s 300 kcal. A teraz 14 hodín nejem nič, potom moje telo nezačne spaľovať kalórie. Takže hovoríte, že strácam tuk a udržujem/naberám svalovú hmotu ?

Ahoj, vypadni z diéty (schudla asi 25 kg za 9 mesiacov) bez toho, aby si si poriadne zacvičila. Neustále mal deficit kalórií. Teraz chcem budovať svalovú hmotu, ale nemám chuť na to, aby som počas objemovej fázy znova dostal tukové tkanivo. Chcem sa trénovať, aby som mal sixpack a udržal si ho pri budovaní svalov. Chcel som teda vedieť, aké by ste odporúčali, ako sa musím stravovať, aby som opäť nabral svalovú hmotu a čo najmenej tukových tkanív

Už som niekde čítal skôr, že to bolo asi 40 litrov na 1kg. Mal by to byť toaletný papier, ale už nedokáže nájsť zdroj týchto informácií.

Momentálne držím diétu, ktorú som si sám vymyslel, Big mac Diet.

O 11:00 a Bigmac menu a večer okolo 7:00 Bigmac menu sa môže medzi tým piť iba voda alebo si môžete odložiť kola od rána do večera.

Robím to sám už 5 týždňov a celkovo som schudol 12 kíl, prečo to tak je, ako môžete schudnúť z rýchleho občerstvenia?