Konečne strava, ktorá mi vyhovuje

Julia Filipps objavila nový životný štýl s prerušovaným pôstom

Julia Filipps si nemyslela, že úspech je možný. „Nikdy v živote som nebola štíhla,“ priznáva s pobaveným úsmevom. A samozrejme vo veku 42 rokov - ako takmer každá žena - má bohaté skúsenosti so všetkými druhmi diét za sebou: nárazovými diétami, zakázanými diétami, komplexnými diétami, jednostrannými diétami.

„Nie je to moja vec, nebolo mi nič, čo by sa mi hodilo,“ znie jej záver. Výsledok nebol nikdy taký úspešný, kilá išli a vrátili sa, dve deti zväčšili veľkosť pása a ďalšej veľkosti džínsov sa nedalo vyhnúť. "Napriek tomu som si vždy nechala všetky svoje štíhle nohavice," hovorí Julia Filipps. Je dobre známe, že nádej zomiera posledná.

Julia Filipps schudla medzi februárom 2017 a februárom 2018 celkovo 16 kíl. Na začiatku to šlo pomerne rýchlo, potom zasa boli týždne, v ktorých sa nestalo vôbec nič. Teraz pridáva „štítok s diétou“, ak to považuje za potrebné. „Vychutnávam si kúsok čokolády alebo koláča a tanier cestovín,“ hovorí, „na druhý deň potom šalát a tvaroh s nízkym obsahom tuku.“ Tých 65 kíl si teraz udržiava nepretržite. A rifle .38 sú späť v prednej časti skrine.

Ako funguje prerušovaný pôst?

Koncept je úžasne jednoduchý: vložíte si dva pôstne dni v týždni, kedy sa zníži príjem kalórií. Zvyšných päť dní sa stravujete normálne. Výsledky sú ohromujúce: zhadzovanie kilogramov v kombinácii so zdravým životným štýlom môže znížiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny. Metóda má množstvo výhod: Na jednej strane zostávajú rezervácie časovo obmedzené. Na druhej strane sa spomaľuje závislosť od cukru, tukov a solí. V dňoch diéty sa konzumuje minimálne množstvo bielkovín a zeleniny. Zvyšuje sa tým motivácia a túžba jesť rozumnejšie.

Prerušované pôstne knihy

Krátkodobý pôst, Dr. Ruediger Dahlke
Zdravšie s prestávkami na jedlo,
žiť dlhšie a štíhlejšie
Südwest Verlag,
ISBN 978-3-517-09688-9

Rýchla diéta - originál,
DR. Michael Mosley, Mimi Spencer
Jedzte 5 dní, pôst 2 dni
Vydavateľstvo Goldmann,
ISBN 978-3-442-17448-5

Kniha, ktorú Julia Filipps
klesla:
Diéta 5: 2, Elisabeth Lange
Jesť 5 dní, diéta 2 dni
Gräfe a Unzer Verlag,
ISBN 978-3-833-83806-4