Diéta: Kontrola hmotnosti pomocou potravinovej pyramídy

Kontrola hmotnosti pomocou potravinovej pyramídy

Vďaka všetkým radám, koľko z toho by malo byť prospešné pre vaše zdravie, je ľahké stratiť prehľad. Potravinová pyramída poskytuje jasný a užitočný prehľad o zdravej výžive.

Potravinová pyramída je založená na stredomorskej strave a slúži na uvedenie kalórií a vitamínov do správneho pomeru. Až na niekoľko výnimiek tvorí základ voda a jedlá bohaté na vodu. Čím viac sa blížime k vrcholu pyramídy, tým sú potraviny bohatšie na kalórie a majú väčší výkrmný potenciál. V prípade týchto potravín je potrebné postupovať opatrne, pokiaľ ide o množstvo a frekvenciu konzumácie.

Potravinová pyramída výslovne umožňuje všetko. Tí, ktorí podľa toho upravia svoje stravovacie návyky, môžu vrátiť svoju telesnú hmotnosť späť do rovnováhy a zároveň zabezpečiť vyváženú stravu.

Stredomorská potravinová pyramída: krok za krokom k požadovanej hmotnosti

Ako spoločník maximálne k jedlu denne; maximálne 1 pohár (ženy) alebo 2 poháre (muži) vína alebo piva

pre milovníkov: až 5 šálok denne

denne: hlavný zdroj tuku pre teplé a studené jedlá

spoločné potešenie, cvičenie (ako každodenný rituál, cielené)