Krásna pokožka: 9 občerstvenia pre skvelú pleť

Prajete si dokonalú pleť? Potom musíte týchto 9 potravín začleňovať do svojej stravy častejšie

1. Mandle

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Mandle sú vyslovene zavárané Fenoly a vitamín E. Obidve látky sú antioxidanty, ktoré zaisťujú jasnú pleť. Mandle majú zároveň pozitívny vplyv na zdravie čriev, čo je hlavným faktorom pri vzniku kožných škvŕn.

2. Vlašské orechy

Vlašské orechy prinášajú veľa Vápnik, horčík, zinok, draslík, železo a vitamín B5 S. Táto je tiež známa pod menom „kyselina pantoténová“ a používa sa okrem iného. používané u pacientov trpiacich na akné. Vlašské orechy preto obsahujú množstvo cenných zložiek, ktoré pokožku rozžiaria.

3. Artičoky

Artičoky sú v niektorej kozmetike z nejakého dôvodu: máte ich antioxidačný účinok a pomáhajú detoxikovať organizmus. Tí, ktorí pravidelne jedia artičoky, si čoskoro budú môcť vychutnať jasnejšiu pleť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Avokádo

Naša pokožka má prirodzenú ochrannú vrstvu. Aby si to udržalo, telo potrebuje dostatok vitamínov A a E. Oba sa nachádzajú v avokáde. A čo je najlepšie: prináša aj ovocie veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré obzvlášť dobre pomáhajú pri suchej pokožke. Biotín, ktorý sa tiež ukrýva v avokáde, robí pokožku žiarivou mladistvou sviežosťou.

5. Mrkva

Beta-karotén nájdený v mrkve je skutočný Zázračný liek na zdravú a krásnu pokožku: Chráni ich nielen pred UV lúčmi (ochrana pred slnkom je samozrejme stále nevyhnutná), ale aj pred poškodením buniek. Beta-karotén tiež oneskoruje starnutie pokožky. Tí, ktorí pravidelne papkajú mrkvu, vyzerajú dlhšie mladí a svieži.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

6. Sójové výrobky

Nemusí to byť vždy tofu - sójové klíčky tiež prinášajú dostatok zdravého sójového proteínu a zabezpečujú tak krásnu pokožku. V malých stonkách sú rastlinné látky, ktoré pomáhajú našej pokožke produkovať kolagén. Znižuje to vrásky a okamžite vyzeráme mladšie. Sójové výrobky navyše dopĺňajú zásoby vlhkosti pokožky a zlepšujú krvný obeh, takže pokožka zostáva úžasne čerstvé svietiť.

7. Čerstvé bylinky

Je pravda, že iba bylinky nie sú samy osebe skutočným občerstvením, ale ak práve vyrábate niektorú z vyššie spomenutých pochúťok, vaša pokožka bude šťastná, ak budete stále nejaké čerstvé bylinky ako petržlen, bazalka alebo žerucha rozprestiera sa nad ním. Byliny sú také bohaté na vitamín A, že pri pravidelnej konzumácii vám aj niekoľko vytrhnutých listov zabezpečí žiarivú a zdravú pokožku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

8. Tekvicové semiačka

Zinok hrá dôležitú úlohu pri regulácii funkcie kožného mazu. Tí, ktorí pravidelne konzumujú zinok, môže dostať nadbytočné mazové žľazy pod kontrolu a tým získať krajšiu pokožku. Tekvicové semiačka obsahujú veľa dôležitých vecí, ktoré z nich robia perfektné občerstvenie.

9. Ryba

Ryby (najmä losos a pstruh) obsahujú dostatok omega-3 mastných kyselín. Naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť, ale súrne to potrebuje pre bunkové membrány. Iba ak je dostatok omega-3 mastných kyselín, môžu poskytnúť potrebnú pevnosť, aby pokožka pôsobila hladko a sviežo.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies