Krásna pokožka: týchto 10 jedál rozžiari vašu pokožku

Prajete si krásnu pleť, akú majú anjeli Victoria's Secret? Riešením je pokožka! Povieme vám tu, ktoré potraviny vám pomôžu dosiahnuť rovnomernú a sviežu pleť ...

Peelingujeme, krémujeme, staráme sa - aby sme si vylepšili pokožku, každý deň si na tvári potierame drahé kozmetické výrobky, ktoré zvyčajne prinesú iba mierny úspech. Existuje oveľa ľahší a efektívnejší spôsob skrášlenia pleti: správna výživa! Pretože toto ovplyvňuje našu celkovú pohodu a dokáže s našou pokožkou tiež zázraky. Ďalší plusový bod: Takzvané pleťové jedlá nám nielen pomáhajú dosiahnuť žiarivo krásnu a rovnomernú pleť, sú tiež mimoriadne zdravé a chutné. Rozhodli sme sa preto za vás, ktoré potraviny by odteraz mali byť vo vašom stravovacom pláne ...

1. Mrkva

Mrkva srší cennými výživnými látkami, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie. Ústredný význam má však bohatý betakarotén, ktorý je prekurzorom vitamínu A a pôsobí ako silný antioxidant v tele. Molekuly nielen posilňujú štruktúru pokožky, ale chránia aj bunky a tkanivá pred poškodením, ktoré môže vyplynúť z vplyvov prostredia, ako je slnečné žiarenie.

2. Špenát

Špenát je tiež skutočnou zázračnou zbraňou, pretože obsahuje vitamín A, vitamín C, biotón a železo, a preto by mal byť na našom tanieri čo najčastejšie. Zelená zelenina dodáva našej pokožke všetky dôležité živiny, najmä vitamín C je dôležitý pre žiariacu pleť, zatiaľ čo biotín a železo posilňujú štruktúru pokožky.

3. Losos

Pre krásnu a zdravú pokožku by mal byť v našej ponuke aj losos. Obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, a preto je nielen dobrým zdrojom bielkovín, ale okrem iného predchádza aj zápalu pokožky. Victoria Beckham prisahá aj na zázračnú zbraň lososa: "Kedysi som mala veľmi problematickú pokožku a môj dermatológ mi povedal, že musím jesť viac zdravých mastných kyselín. Povedal: Lososa musíte jesť každý deň," povedal návrhár pre The Edit.

4. Olivový olej

Olivový olej je skutočnou potravinou proti starnutiu, pretože má antioxidačný účinok, a tak pôsobí proti voľným radikálom. Vitamín E, ktorý obsahuje, tiež zaisťuje pružnú pokožku a dodáva jej čerstvý kyslík. Okrem toho spomaľuje starnutie pokožky a predchádza vzniku vrások.

5. Bobule

Bobule sú tiež jedným zo skutočných skrášľovačov medzi potravinami a nahrádzajú drahé kozmetické procedúry, pretože nielen bojujú s voľnými radikálmi, ale pomáhajú pokožke zostať krásnou a mladou. Vďaka antioxidantom, ktoré obsahujú, o ktorých sa vie, že nie sú plusom pre zdravú pokožku, sú dokonalým občerstvením. Goji, acai, čučoriedky alebo jahody - to všetko sa považuje za skutočné silové ovocie!

6. Brokolica

Ak túžite po krásnej pokožke, mali by ste sa tiež spoľahnúť na brokolicu, ktorá je bohatá na vitamíny C a E - vitamíny krásy sú vynikajúce! Zatiaľ čo vitamín C posilňuje spojivové tkanivo, vitamín E zvyšuje produkciu kolagénu, a tým dlhodobo zaisťuje pevnú a zdravú pokožku.

7. Hrozno

Väčšinou sa podceňujú, ale považujú sa za prameň mladosti pre našu pokožku. Môžu za to polyfenoly, teda sekundárne rastlinné látky, ktoré sú obsiahnuté hlavne v semenách, ale aj v dužine hrozna. Ukladajú vlhkosť, zvlhčujú pokožku zvnútra a zaisťujú tak kyprý, mladší vzhľad.

8. Paradajky

Pevná a krásna pokožka vďaka sile paradajok? Naozaj! Pretože slnkom vyzreté paradajky obsahujú hodnotný červený rastlinný pigment lykopén, ktorý jej pomáha chrániť ju pred slnkom. Mimochodom, lykopén v paradajkách funguje najlepšie, ak bol pred konzumáciou zahriatý a spracovaný, pretože môže byť lepšie absorbovaný telom.

9. Avokádo

Už nejaký čas sa hovorí o tom, že avokádo je skutočná univerzálna zbraň - a naša pokožka sa tiež teší z nenasýtených mastných kyselín, ktoré obsahuje, rovnako ako vitamíny A, B a E. Avokádo je vynikajúcou potravinou pre pokožku kvôli svojim antioxidačným účinkom, ale tiež V boji proti pigmentovým poruchám a stareckým škvrnám sú zelené plody malými zázrakmi.

10. Citrusové plody

V neposlednom rade: citrusové plody! Kivi, ananás, grapefruity a pomaranče sú kvôli vysokému obsahu vitamínu C považované za špičkové jedlá pre pokožku. To napína spojivové tkanivo, má silný antioxidačný účinok a zaisťuje dokonalý tón pleti. Tvorba vrások a ďalších znakov starnutia sa tak oneskoruje.

Nemôžete sa nabažiť správ o kráse? Žiaden problém: