Kŕč v nohe - príčiny, príznaky, terapie

Kŕče v nohách sa vyskytujú náhle bez varovania a môžu spôsobiť silné bolesti. SPORT1 vysvetľuje príčiny, príznaky a terapie.

Vyskytuje sa náhle a bez varovania: lýtkový kŕč. Takmer neznesiteľná bolesť, ktorá často zmizne po niekoľkých minútach.

Napriek tomu sa odporúča opatrnosť, pretože ak sa kŕče v nohách vyskytujú častejšie, môže to byť tiež znak choroby.

ŠPORT1 vysvetlené v spolupráci s ŠPORT1-Odborník Dr. med. Florian Dreyer lýtkové kŕče s jeho príznakmi a príčinami. Okrem toho tam ŠPORT1 Tipy na liečbu a prevenciu.

Pre rýchleho čitateľa

Čo je za lýtkovým kŕčom? bolestivé, mimovoľné napätie vo svaloch
Aké sú príznaky? ostrú bolesť, zatvrdnutie svalu
Aké sú príčiny? Nedostatok tekutín alebo elektrolytov
Ako prebieha liecba? Strečing, konzumácia nápojov obsahujúcich elektrolyty
kto je kontaktná osoba? Ak sa to stane často, praktický lekár alebo internista
Aká je prognóza? Zlepšenie po niekoľkých minútach

Príznaky

V prípade lýtkového kŕče sú svaly v dolnej časti nohy bolestivé a nedobrovoľné v dôsledku falošnej nervovej reakcie alebo nadmernej reakcie nervov.

Sval alebo celá svalová skupina sa skráti, akonáhle sa signál z nervových buniek dostane do takzvaných svalových vretien. Takéto stiahnutie svalov nastáva pri každom pohybe. Ak napätie nezmizne, čo je prípad dobrovoľných kontrakcií svalov, hovorí sa mu kŕč.

Okrem ostrých bolestí je ďalším príznakom znateľné stuhnutie svalu. Každý malý pohyb môže spustiť ďalšiu vlnu bolesti. Kŕče v nohách sa zvyčajne vyskytujú iba na jednej strane a môžu migrovať k nohe, čo spôsobí stiahnutie nôh.

V športe sa často vyskytujú pri dlhodobej námahe, hlavne keď svaly unavujú. Kŕče v dôsledku nadmerného stresu sa môžu vyskytnúť aj v každodennom živote, často počas spánku. Ak sú lýtkové svaly preťažené počas dňa, v noci sa objaví kŕč - ochranný mechanizmus svalu.

Kŕče v nohách sú spravidla neškodné, aj keď spôsobujú silné bolesti. V medicíne sú rozdelené do troch kategórií:

Parafyziologické kŕče: Vyskytujú sa v dôsledku nerovnováhy elektrolytov
Idiopatické kŕče: Vyskytujú sa ako príznaky (zatiaľ neznámeho) ochorenia
Symptomatické kŕče: Sú typické príznaky rôznych chorôb, ako sú poruchy nervového systému, srdca, metabolizmu atď.

Kŕče v nohách nie sú nezvyčajné: štyria z desiatich Nemcov ich dostanú každú chvíľu v priebehu života. Frekvencia sa zvyšuje s vekom. Až 50 percent populácie staršej ako 65 rokov má pravidelné svalové kŕče (najmenej raz týždenne).

príčiny

Hlavnou príčinou kŕčov v nohách je nerovnováha v rovnováhe elektrolytov a vody. Elektrolyty ako horčík alebo draslík sú v tele zodpovedné za prenos excitácie nervov do svalov. Ak rovnováha elektrolytov nie je správna, kontrakcia a relaxácia svalov nemôžu prebiehať optimálne.

Nedostatok horčíka môže byť vyvolaný nevyváženou stravou počas diéty. Ale často existuje deficit aj počas tehotenstva. Potreba niektorých elektrolytov a vitamínov sa zvyšuje počas tehotenstva. Napríklad budúca matka potrebuje o 10 miligramov horčíka viac. Ak táto požiadavka nie je splnená, môžu sa lýtkové kŕče zväčšiť.

Ak je telo dehydrované - to znamená, že je narušená vodná bilancia - minerály v tele sú v nerovnováhe, ktorá môže tiež vyvolať kŕče. Silnej strate vody a následnej dehydratácii často predchádza silné potenie počas cvičenia alebo v horúčave. Preto je dôležité po cvičení a pri vysokých teplotách piť dostatok vody. Ale aj pri zápalových ochoreniach čriev často dochádza k narušeniu vodnej rovnováhy.

Príčinu lýtkových kŕčov nie je možné vždy vysvetliť, najmä ak je spúšťačom nepríjemnej bolesti zatiaľ neznáme ochorenie. Ochorenia svalov, nervov alebo látkovej výmeny môžu spôsobiť časté lýtkové kŕče.

Mnoho ľudí sa v noci prebúdza z bolesti. Pretože spíte, nemôžete priamo reagovať na kŕče svalu. To si všimnete, až keď je bolesť taká veľká, že vás prebudí. Kŕče v lýtkach sa radšej neobjavujú v noci, ale začínajúcim kŕčom môžete čeliť skôr počas dňa.

Každý, kto pravidelne trpí kŕčmi v nohách, by sa mal s objasnením príčiny rozhodne poradiť s lekárom. To platí aj vtedy, ak sú okrem svalových ťažkostí aj necitlivosť, brnenie alebo obmedzená pohyblivosť alebo kŕče veľmi bolestivé a trvajú dlho.

Prehľad príčin

Nedostatok vody
Poruchy elektrolytov
Nervové choroby (cukrovka, polyneuropatie, tetanus atď.)
Metabolické choroby (hypotyreóza, Addisonova choroba atď.)
Ochorenia svalov
Cirhóza pečene
niektoré lieky (blokátory kalciového kanála, statíny, diuretiká)

diagnóza

Ak navštívite lekára, prvým krokom je absolvovanie anamnézy. Pacient podáva podrobné správy o svojich sťažnostiach a príznakoch. Lekár môže získať predstavu o tom, či sa v určitých situáciách alebo po určitých činnostiach vyskytujú kŕče v nohách, či existuje rodinná predispozícia alebo aké lieky sa v súčasnosti užívajú a ktoré by mohli byť ich spúšťačom.

Ďalším krokom je fyzické vyšetrenie. Nohy, chodidlá, ruky, ruky, chrbát a hlava sú starostlivo preskúmané. Lekár tiež testuje nervové reakcie, napríklad vyvolávaním svalovej kontrakcie poklepaním.

Krvné testy poskytujú informácie o tom, či existuje nerovnováha v rovnováhe elektrolytov a ako to chodí s hladinou cukru v krvi, funkciou obličiek a pečene. Okrem toho lekár nechá zistiť hladinu hormónov štítnej žľazy a v prípade potreby aj ďalšie hladiny hormónov, zmeria svalové enzýmy v krvi, urobí tehotenský test a rozbor moču.

Ďalšie testy, ktoré je možné vykonať, sú elektromyografia, elektroneurografia alebo ischemický test. Môžu sa tiež použiť zobrazovacie metódy, ako je počítačová tomografia alebo magnetická rezonančná tomografia, ak existuje podozrenie na problémy s chrbticou ako príčina kŕčov v lýtkach.

Všetky spomenuté testy sú samozrejme potrebné iba dovtedy, kým sa nezistí príčina kŕčov, pretože kŕče v nohách sú iba znakom ochorenia v ojedinelých prípadoch.

Čo robiť proti kŕčom v nohách?

Kŕč v nohe zvyčajne sám zmizne po niekoľkých sekundách alebo minútach. Na skrátenie trvania kŕče je zvyčajne postačujúce natiahnuť kŕčové svaly a opatrne ich masírovať.

Naťahovanie by malo vydržať najmenej 20 sekúnd, po ktorom nasledujú relaxačné cvičenia. Dôležitý je aj okamžitý príjem tekutín, ideálne vo forme nápojov obsahujúcich elektrolyty.

Užívanie doplnkov horčíka sa tiež považuje za prostriedok na uvoľnenie kŕčov. Predchádzajúce štúdie však naznačujú, že horčík nemôže pomôcť proti bolestivému napätiu. Napriek kontroverznému účinku sa pacientom často odporúča, aby užívali horčík, pretože jednoducho neexistujú žiadne vedľajšie účinky. Je potrebné poznamenať, že substrát by sa nemal užívať súčasne s inými liekmi, pretože s nimi môže interagovať. Ak sa teda musia brať iné lieky, malo by sa to oddialiť s príjmom horčíka.

Jediným známym liekom, ktorý preukázateľne zmierňuje kŕče, je chinín. Je to účinná látka, ktorá uvoľňuje svaly. Pretože chinín môže mať vážne vedľajšie účinky, používa sa iba v osobitných prípadoch a pod prísnym lekárskym dohľadom.

Prevencia

Aby ste predišli kŕčom v predstihu, je vhodné pravidelne cvičiť mierne, dostatočne piť a vyvážene sa stravovať, aby ste si zaistili prísun všetkých dôležitých vitamínov a minerálov. Okrem toho by ste mali pri konzumácii soli ušetriť a vyhnúť sa pravidelnému požívaniu alkoholu, pretože by to narušilo rovnováhu vody a elektrolytov v tele.

Profylaktický účinok majú pravidelné strečingové cvičenia, najlepšie statický strečing po cvičení, ako aj mobilizačné fyzioterapeutické opatrenia. Všeobecne platí, že čím je sval trénovanejší, tým menej je pravdepodobné, že bude mať kŕče. Preto sú ľudia, ktorí veľa sedia za stolom a málo športujú, obzvlášť náchylní na kŕče v nohách. To naopak znamená, že pravidelný tréning podporuje prevenciu.

Buďte zvlášť opatrní pri plávaní v studenej vode. Tu môžu kŕče viesť k nebezpečným situáciám. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa vyhnúť náhlym zmenám z teplého na studený a pred plávaním by malo byť telo mierne ochladené.