Kreatívne navrhnite obedové boxy pre deti: Tipy na zdravú výživu detí

Je ťažké potešiť deti, najmä pokiaľ ide o jedlo. Ich chuťové poháriky sú oveľa výraznejšie ako u dospelých, a ak sa drobcom niečo nepáči, je takmer nemožné, aby sme ich k tomu rodičia prinútili. Dospelí musia zároveň zabezpečiť svojim potomkom vyváženú stravu. To sa však ukáže ako ťažká úloha, ak dieťa odmieta jesť zdravé jedlá, ako je ovocie a zelenina, a radšej si papá sladkosti. Balenie perfektného obedára pre vaše dieťa je preto pre vás pravdepodobne jednou z najnáročnejších úloh. To by však nemal byť dôvod na zúfalstvo.

Môžete tiež navrhnúť kreatívny a zvodný obedár a prinútiť tak svoju ratolesť k zdravému obedu v škôlke alebo škole. Stačí sa inšpirovať a naučiť sa ponúkať zdravé jedlá, zábavné a chutné. Tipy a početné snímky uvedené nižšie vám pomôžu ...

Deti s obedovým boxom: dbajte na to, aby vaše dieťa jedlo zdravo

Čo by mala obsahovať krabička na obed?

Hillary Wright, bostonská odborníčka na výživu a matka troch chlapcov, odporúča, aby detská obedová skrinka obsahovala najmenej tri skupiny potravín. Keďže obedár je väčšinou tvorený škrobovými potravinami, nezabudnite uviesť ovocie a zeleninu.

Čo znamená vyvážená strava?

Je tiež dôležité rešpektovať vkus a preferencie dieťaťa. Preto by ste mali jeho stravovacie návyky poznať naozaj dobre. Vašou úlohou ako rodičov je predstaviť dieťaťu nudné, ale zdravé jedlá chutným a príťažlivým spôsobom, aby ste stimulovali fantáziu a apetít malého dieťaťa.

Choďte do školy s obedovým boxom

Kto by mal zabaliť obedár?

Odborníci na výživu sa zhodujú: deti by si mali obed pripraviť sami.

Nechajte svoje dieťa, nech si vyberie a pripraví vlastné jedlo. Týmto spôsobom môže dieťa vyvinúť hlbší záujem o jedlo a častejšie pomáhať s varením. Nielenže vám to uľahčí prácu, ale budete si tiež istí, že všetko jedlo v obedári je podľa vášho vkusu. Ale nedaj mu slobodu prehľadať špajzu; začnite s obmedzenými možnosťami, ktoré zahŕňajú obľúbené jedlo vášho dieťaťa.

Pripravte spolu s dieťaťom detský obedár

Určité množstvo potravín je vhodné uchovávať v špajzi, chladničke alebo mrazničke. Ide o to, aby ste mali vždy po ruke zásobu jedla a aby ste boli schopní navrhnúť zdravý obedový box s minimálnym úsilím.

Potraviny by v žiadnom prípade nemali byť prezentované nudne

VIAC O PREDMETE

Výroba keramiky s deťmi má pre rozvoj najmenších veľa výhod

Prstové jedlo pre oslavy narodenín detí: 33 jednoduchých a kreatívnych nápadov na napodobnenie

Môžete sa však báť, že si vaše dieťa bude vyberať stále tie isté jedlá alebo sa uchýli k nezdravým. Potom vytvorte pre dieťa určité pravidlá, ktoré bude dodržiavať. Napríklad každé konkrétne jedlo sa musí jesť maximálne dvakrát týždenne a potom sa musí vymeniť za nové.

Nezabudnite prosím na fľašu vody!

Pre deti je záujem o jedlo úžasným spôsobom, ako spoznať zdravie a výživu. Varenie doma je prvým krokom k zdravej výžive. Deti sa pri varení cítia podporované a sú veľmi hrdé na hotové jedlá, ktoré pripravujú samy alebo s malou pomocou. Jedenie je navyše vynikajúcim spôsobom, ako spoznať svet okolo seba - odkiaľ pochádzajú ingrediencie, ako jesť v rôznych kultúrach atď.

Otvorte obedár v škôlke a doprajte si zdravé jedlo s priateľmi

Čo sa zmestí do obedára?

Pomôžte svojmu dieťaťu zabaliť zdravý obed vytvorením jedálneho lístka s výbermi pre každú kategóriu jedál. Vytlačte fotografiu obedovej skrinky vášho dieťaťa a pre každú skupinu potravín napíšte štyri možnosti.

Napríklad pre bielkoviny môžu rodičia uviesť kešu, humus alebo proteínové tyčinky. V prípade obilnín môžu rodičia ľahko navrhnúť celozrnné sušienky, tortillu, buchty alebo vdolky atď.

Čím viac sa deti budú cítiť v kuchyni oporou, tým viac zábavy budú mať

Kedy je najlepší čas na prípravu obeda?

Najprv si povieme, kedy je nevhodný čas - pár minút predtým, ako ráno idete do práce alebo do školy. Políčko na obed na druhý deň by malo byť zabalené večer bezprostredne po večeri. Napríklad zvyšky jedla môžu byť skvelými doplnkami obedového boxu.

Ráno sú polievky, dusené jedlá, cestoviny a zapekané jedlá. Pečenú zeleninu, šaláty (bez dresingu, aby sa zabránilo vlhkosti), cereálie a klobásy môžete vložiť priamo do obedára, aby ste zaistili vyvážené jedlo pre vás i vaše dieťa.

Je dôležité, aby bol obed interaktívnejší

Ako to môžete urobiť ešte jednoduchšie a zábavnejšie

Ak chcete zvýšiť faktor zábavy, môžete obed pripraviť interaktívny. Takto povzbudíte svoje dieťa, aby bolo tiež kreatívne.

Nechajte svoje dieťa pripraviť zábavný sendvič a experimentujte s čo najväčším počtom jedál. Použite farebný obedár s niekoľkými malými priehradkami a nechajte malého usporiadať si vlastné jedlo.

Kľúčom k vareniu s batoľatami alebo k príprave obedového boxu je byť kreatívny a baviť sa pri tom.

Nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste varili s batoľatami a kreatívne navrhli obedár

Inšpirujte sa kreatívnymi príkladmi uvedenými nižšie!