Diéta a odolnosť

Vonku je zamračené počasie, vo vnútri sedíte s kolegami pod halogénovými žiarovkami a nikomu sa vlastne nechce pracovať. Niektorí tak kašlú a čuchajú.

Tento scenár poznáme najmä z jesenného a zimného času. Existuje však možnosť byť fit, motivovaný a produktívny aj v týchto ročných obdobiach. A to pomocou výživy. Jedna z týchto zmien stravovania sa nazýva „ketogénna diéta“ - v skratke: keto. Ako však keto posilňuje vašu vlastnú odolnosť?

Čo znamená keto?

V ketogénnej strave alebo diéte je príjem sacharidov (a teda aj cukru) výrazne obmedzený. Telo už nečerpá energiu z tukov a cukrov, ale z tukových zásob a z glukózy nahromadenej v tele, ketolátok.

Za normálnych okolností sa uhľohydráty používajú najskôr pri metabolizme hladu, čo telo dokáže veľmi ľahko. Keď sú teraz sacharidy nízke, telo musí spadnúť späť na tuky a ketolátky. To znamená viac práce (tiež viac pálenia a tým aj chudnutia).

Okrem účinku na chudnutie má keto tiež obzvlášť pozitívnu vlastnosť. Ketónové telieska sú takpovediac „super palivo“! Sú veľmi energeticky účinné a poskytujú o 25% viac energie ako cukor. To vedie k dlhodobejšiemu výkonu. Tieto malé zázračné telá navyše chránia pred usadeninami, pretože horia „čisto“.

Ketóza ako forma terapie

Ketogénna strava sa tiež používa ako forma liečby chorôb, ako je epilepsia, poruchy transportu glukózy, cukrovka a dokonca aj Alzheimerova choroba. Nervové bunky sú dodávané energiou z ketolátok a nie sú závislé od inzulínu. A zabráni sa biochemickým procesom, ktoré sa podieľajú na vývoji Alzheimerovej choroby.

Pre koho je ketóza určená?

V podstate pre všetkých! V prípade choroby alebo tehotenstva by ste sa však mali rozhodne porozprávať so svojím rodinným lekárom o zmene stravovania a dostať zelenú. Táto forma výživy je vhodná aj pre vegetariánov, pretože zdravé tuky je možné čerpať napríklad aj z vajec, orechov a olejov.

Aké sú účinky ketózy?

Pretože je známa aj ako ketogénna diéta, je v popredí jednoznačne chudnutie. Je však tiež dôležité, aby keto posilňovalo imunitný systém a tým aj odolnosť. Mnoho správ naznačuje, že keto môže viesť k väčšej energii, lepšej nálade a vyššej kvalite života. Zmena metabolizmu znamená, že ľudia zostávajú produktívnejší a dlhšie motivovaní.

Zdravé telo je základom pre zdravé ja, takže táto strava zaisťuje vnútornú silu a väčšiu spokojnosť.

Je potrebné poznamenať, že ako všetky zmeny stravovania, ani keto nefunguje pre všetkých rovnako. Zmenu je možné pocítiť po dvoch týždňoch alebo dokonca po dlhšom čase.

Isté je, že odolná strava vám môže pomôcť nielen cítiť sa vo svojej pokožke príjemnejšie a nabiť energiou, ale aj sa s ňou baviť.