Ako sa stravovať zdravo?

Čo znamená zdravá strava?

Zdravé stravovanie je optimálna strava. Strava, ktorá dáva organizmu to, čo potrebuje. Diéta, pomocou ktorej - keď ste chorí - sa zdravo stravujete - a keď ste zdraví -, dlhodobo ste zdraví. Skôr či neskôr určite urobíte kompromisy sami. Ak ste šikovní, ale iba do tej miery, aby si vaše telo dokázalo poradiť so svojim zdravím.

Tipy pre zdravé stravovanie:

- Pred raňajkami vypite pohár vlažnej vody s citrónovou šťavou, stimuluje trávenie a detoxikuje organizmus.
- Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Náš metabolizmus je najaktívnejší v skorých ranných hodinách a naše telo potom potrebuje veľa energie. Preto by ste mali integrovať bielkoviny a sacharidy vo forme vaječných pokrmov, ovsených vločiek alebo celozrnného chleba.
- Jedzte trikrát denne, s odstupom štyroch až piatich hodín. Tieto prestávky na jedlo sú dôležité, pretože počas tejto doby hladina inzulínu opäť klesá. Iba keď je táto znížená, začne sa tuk spaľovať.
- Doprajte si jedno alebo dve ovocie denne (nie viac, ovocie obsahuje veľa cukru).
- Pravidlom je vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Voda zvyšuje schopnosť sústrediť sa, detoxikuje organizmus a stimuluje trávenie. - Občas je povolené občerstvenie, ale môžete prejsť na zdravé občerstvenie, ako sú olivy, surová zelenina alebo orechy.

- Dôležité tiež: počas práce vstávajte a pohybujte sa raz za hodinu. Vhodné cviky, ktoré zaberajú málo miesta: kľaknite si na kolená, švihajte rukami, stúpajte po schodoch.