Kto počíta kalórie?

Ahoj,
Chcel som počuť, či ešte existujú ľudia, ktorí len počítajú kalórie. Bez bodov, bez vzdania sa sacharidov a pod.
Ako dlho sa tomu venuješ? Koľko kalórií zjete každý deň? Ako ste s tým úspešní?

Pred dvoma rokmi som presne týmto spôsobom schudol 10 kg. Dbal som na to, aby som denne skonzumoval 1 200 - 1 500 kcal (s nápojmi ako káva a podobne, ale viac ako 1 500) a doma som robil (minimálne) cviky na nohy, Operované brucho a zadok.
Dnes môžem povedať - stálo to za to!

Po odstavení som začal počítať kalórie, večer som trénoval brucho a chodil štyrikrát týždenne na dlhé prechádzky a schudol som 13 kg.
Jedol som 1100-1300kcal denne a potom som nič nepriberal, pretože som jednoducho zmenil svoje stravovacie návyky, aby som sa mohol stravovať zdravšie a stále si doprial čokoládu.

Dakujem za odpovede Ale to je extrémne málo kalórií, ktoré ste zjedli. Môžem sa spýtať na vašu počiatočnú váhu?
Por. Tuková kalkulačka Mám bazálny metabolizmus 2070 kcal a celkovú spotrebu kalórií 3415. Chcel som preto skonzumovať 2400 kcal denne a podľa tukovej kalkulačky by som mal asi za 7 mesiacov schudnúť asi 30 kíl. Myslíte si, že to bude fungovať?

Takže v prvom rade blahoželám k vášmu uzneseniu.

Takže s kalkulačkou tukov je určite dobré orientovať sa v tápaní. Ale takto sa samozrejme nedá ísť.

Váha na konci augusta 09: 74 kíl vo výške 176 cm

V septembri som začal s vlastným stravovaním a prihlásil som sa do fitnescentra. Teraz cvičte spinningové a svalové cvičenia na zadok, brušné svaly a ruky 3x týždenne s trénerom. Každý deň v týždni vstávajte skôr, aby ste absolvovali 30 minút gymnastiky a svalových cvičení. To súvisí s prácou a deťmi - jednoducho musíte mať milého človeka

Mám ca; Denne som skonzumoval 1 000 kalórií. Ibaže cez víkend ich môže byť viac, musíte si užívať. Ráno a na poludnie boli aj kolenhydráty, večer prísne žiadne. Úplne som sa vzdal sladkostí, sódoviek, omáčok, bieleho chleba atď. Namiesto toho trochu viac bielkovín.

A je dobré jesť veci, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale čo je najdôležitejšie, nemali by obsahovať veľa tukov. Pretože odbúravanie tukov trvá dlhšie ako spaľovanie kalórií.

Váha dnes: 58 kíl a niekoľko príjemných svalov na bruchu. Čas v bikinách môže prísť.

Ale úprimne 30 kíl za 7 mesiacov - od svojho tela čakáte veľa. Prísna strava je dosť fyzická skúška. Bral by som to pomaly, ale skutočne disciplinovane. A NAJDÔLEŽITEJŠÍM JE ŠPORT. dobré pre morálku, urýchľuje chudnutie a zabraňuje následnému ochabnutiu pokožky, chcete byť teda drzá, že? ?

A každé telo reaguje inak. Ak to nejde tak rýchlo, ako chcete, potom má svoje dôvody. Medzi tým budete mať vždy minimá. Potom musíte byť tvrdý ako oceľ a zaťať zuby a viac športovať .

Prajem všetko dobré a veľa šťastia.