Ktoré cvičenie je pre vás lepšie: beh alebo jazda na bicykli?

Beh alebo bicyklovanie? Oba kardio tréningy majú svoje výhody a nevýhody. Ktorý fitnes program vám vyhovuje viac? Pýtali sme sa naokolo:

Vytrvalostný tréning má pozitívny vplyv na srdce a krvný obeh, zvyšuje sa vaše zdravie a váš pocit vitality. Beh a cyklistika sú dva najobľúbenejšie kardio tréningy v posilňovni. Ale ktorá je pre vás lepšia?

Pozreli sme sa bližšie na klady a zápory joggingu a spinningu.

Všeobecne platí, že na bežeckom páse spálite väčšinu kalórií. Na druhej strane ergometer bicykla je vnímaný ako obzvlášť namáhavý. Ako efektívne je vaše kardio cvičenie, samozrejme, závisí od intenzity.

Behanie: trénuje celé vaše telo

tréning

Beh aj cyklistika sú vynikajúce pre vaše nohy, stehná a zadok. Stabilizácia jadra ale hrá pri behu oveľa silnejšiu úlohu ako pri pradení. Pri bežeckom tréningu sa hýbu nielen svalstvo nôh, ale aj ruky a driek. To zaručuje nielen stabilitu pri behu, ale zaisťuje aj vyššiu spotrebu kalórií a nakoniec sa robí viac pre fitnes. Nevýhoda: Vaše kĺby sú pri behu namáhané. Ak teda veľa vážite, máte sklon k problémom s kolenami alebo sa vám nedarí, riskujete vážne problémy s kĺbmi.

Točenie: zlepšuje váš metabolizmus

ktorý

Vo vašom tele sa vytvára deficit kyslíka, najmä počas mimoriadne intenzívnej hodiny točenia. Vaše telo dosahuje svoje hranice, metabolizmus je zahriaty na maximum. Po odstreďovaní spálite kalórie v nasledujúcich hodinách. Šliapanie do pedálov je pre kĺby šetrnejšie ako sily, ktoré pôsobia pri behu na koleno alebo členok. Okrem toho je vplyv nárazu menší. Športovci s problémami s kĺbmi sú na bicykli lepší a mali by uprednostniť beh. Bicyklovanie je tiež lepšie pre začiatočníkov v oblasti športu, ktorých kĺby stále nie sú oboznámené so stresom z behania.

Beh a jazda na bicykli: obaja vás robia šťastnými

Aj keď je jazda na bicykli pre kĺby ľahšia a beh je lepší z hľadiska celkového tréningu tela: Počas kardio tréningov uvoľňujete endorfíny, teda hormóny šťastia, bez konca. Takže sa určite budete cítiť lepšie - a klinické štúdie preukázali, že vytrvalostný tréning pomáha zmierniť depresiu, úzkosť a stres. Poďme!