Kurzy pre dospelých

kurzy
NAŠE AQUA KURZY PRE DOSPELÝCH

TECHNICKÝ VÝCVIK PRE DOSPELÝCH

Šetrný k kĺbom, povzbudzujúci a dobrý tréning pre srdce a krvný obeh - plávanie udržuje telo v chode a predchádza chorobám. Ako to však v skutočnosti funguje a ktorá technológia je najlepšia? Účastníci sa naučia, ako správne robiť základné plavecké typy (plávanie prsia, plazenie, chrbát a delfíny), a tým zlepšovať svoj vlastný výkon. Vhodné pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sa vracajú k športu!

AQUAGYMNASTICS (WATER GYMNASTICS)

Absolvujete holistický tréning pohybového aparátu a kardiovaskulárneho systému. Plávaním vo vode je možný tréning šetrný ku kĺbom/šľachám a chrbtici, v ktorom sú vybudované svaly. Jednotky sa menia pomocou rôznych tréningových zariadení, napríklad bazénových rezancov. Naše kurzy sú vhodné pre ľudí, ktorí nechodia na pravidelné športové hodiny a chcú urobiť niečo pre svoje zdravie.


AQUAGYMNASTICS (SILNÉ SPÄTNÉ)

Cvičenie slúži na posilnenie a mobilizáciu základných svalov. Na tomto tréningu je chrbát konkrétne posilňovaný a stabilizovaný posilňovacími cvičeniami, podporuje sa vytrvalosť a podporuje sa krvný obeh, pohoda a úľava od bolesti. Náš ergoterapeut vás sprevádza na ceste k lepšej mobilite.


AQUA JOGGING

Vďaka špeciálnemu aqua pásu sa vaše telo „vznáša“ vo vode. Pretože beháte bez toho, aby ste sa dotkli zeme, ste šetrní k svojim kĺbom a šľachám. Dobrá alternatíva k behu v nepriaznivom počasí alebo po úrazoch.

AQUA AEROBIC

Aquafitness je celotelové cvičenie, ktoré sa ponúka v plytkej vode na úrovni hrudníka alebo v hlbokej vode s náradím a bez neho, napríklad plaveckými rezancami, diskom, opaskom, činkami a kickboxerskými rukavicami. Ruky, nohy, spodok a trup sú precvičené. Aquafitness zvyšuje silu, pružnosť a vytrvalosť a podporuje relaxáciu. V porovnaní s klasickým aqua aerobikom je moderný aqua fitness tréning viac zameraný na fitnes a obsahuje množstvo aeróbnych a pilatesových prvkov. Vztlak a odolnosť vody predovšetkým podporujú úľavu kĺbov, svalovú silu a vytrvalosť.

8 x 45 minút, 75 €

AQUA POWER

Aqua Power je holistický tréning vo vode, ktorý sa zameriava na všetky fyzické a koordinačné schopnosti, ktoré zdravé telo potrebuje. Aqua Power využíva výhody vody v kombinácii s tréningovým vybavením, ako sú aqua rukavice, bazénové rezance, aqua činky a aqua disk (úplne nové tréningové vybavenie na scéne aqua fitness) a v spojení s aktuálnou hudbou. Rýchle tréningové tempo navyše znásobuje protitlak. Vďaka tejto takmer ideálnej zmesi je táto forma aqua tréningu mimoriadne populárnou a úspešnou tréningovou metódou pre ľudí všetkých vekových skupín a úrovní fitnes. Trénuje sa vytrvalosť a svalová sila, koordinácia a flexibilita. A to za podmienok, ktoré sú šetrné k kĺbom a svalom.

8 x 45 minút, 75 €

ŠPORTOVÉ PLÁVANIE
Potom, čo ste sa naučili plavecké štýly chrbát, hruď, plazenie a vrhanie sa - v hrubej podobe - v plávaní pre začiatočníkov - alebo chcete ísť priamo do pokročilej skupiny ako bočný účastník s príslušnými predchádzajúcimi plaveckými znalosťami, ste vítaní v SPORTSWIMMEN. U nás sa teraz naučíte všetky štyri typy plávania v tréningovej skupine: delfín (tiež nazývaný motýľ), chrbát, hruď a plazenie v technicky dobrom štýle. Zlepšuje sa tiež postupnosť pohybov, dýchanie a výdrž. Pri otáčaní sa kladie dôraz na valivé zákruty pri plazení a späť. Už zvládnutý skok hlavy sa ďalej rozvinie do štartovacieho skoku. Ak sa chcete merať proti ostatným plavcom, zúčastňovať sa súťaží alebo zlepšovať svoje plavecké výkony, ste na správnom mieste.

10 x 45 minút, 100 €
Dotazy týkajúce sa rezervácie: [email protected]


vodné

Robíme vašu aquatraining flexibilnejšou! S Multicard Aquatraining môžete prísť na všetky ranné aqua kurzy bez toho, aby ste si museli určovať čas. Predbežná registrácia nie je nutná.

10x účasť na kurze iba za 100 € - k dispozícii na mieste!

AQUA-FITNESS
Tu sa podporuje stabilizácia a mobilita. Svaly sú posilnené a zlepšuje sa mobilita - precítite vnútorného ducha, splňte jeho limity a pozerajte sa na ne bez predsudkov. Je to celostný a funkčný tréning a forma terapie a slobody pohybu.

8 x 45 minút, 75 €

AQUA TABATA

Program zabijakov tukov vo vode. Na Tabate na vás čaká všestranný silový vytrvalostný tréning s intervalovými prvkami, ktoré stimulujú váš metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning (HIT), ktorý v krátkom čase ukazuje prvé výsledky v smere vysnívanej postavy, to znamená, že rýchlo odbúrava tuk a dokáže budovať svalovú hmotu. Japonský vedec Dr. Izumi Tabata uskutočnila v roku 1996 štúdiu, ktorá skúmala účinky mierneho vytrvalostného tréningu a vysoko intenzívneho intervalového tréningu. Výsledok štúdie ukazuje obrovské výhody Tabata v porovnaní s konvenčným kardio tréningom. Túto formu tréningu je možné absolvovať so všetkými bežnými cvikmi, je len dôležité, aby využívali čo najväčšie svalové skupiny, ako sú svaly hrudníka, inak je efekt afterburn menší a výsledok menej efektívny.

AQUA TRAMPOLÍNA
Najnovší trend v aqua fitness. Vykonajte aquatraining na podvodnej trampolíne a kombinujte intervalový tréning s efektívnym vytrvalostným tréningom. Je to návykové, zábavné a spaľuje to veľa tukov!

10 x 45 minút, 100 €



KURZ NEPLÁVANIA PRE DOSPELÝCH
Nikto nie je príliš starý na to, aby sa naučil plávať. Náš vyškolený personál vás bude sprevádzať na ceste k osvojeniu techniky prsníkov.

30 minút, 30 € (možné iba ako osobný tréning!)
Dotazy týkajúce sa rezervácie na: [email protected]



AQUA ZUMBA
Zumba sa stretáva s vodou - a zaisťuje, že si vaše svaly prídu na svoje. Spáli sa veľa kalórií - a celé to vychádza z latinskoamerických rytmov. V tréningu idete na plný plyn k nepríjemným kľučkám lásky a to bez toho, aby ste príliš zaťažovali kĺby. Tancujte fit vo vode! Aqua Zumba je skvelá párty v chladnej vode a zaručuje, že vaše telo bude uvedené do formy. S tanečnými prvkami od spoločnosti Samba, Merengue and Co. si nielen užijete veľa zábavy, ale aj efektívne aktivujete spaľovanie tukov. Aqua Zumba je tiež tým správnym formátom pre účastníkov kurzu s nadváhou, pretože optimálne útočí bez toho, aby zaťažovala kĺby. Tak zatraste tanečným parketom a nechajte sa unášať Aqua Zumbou. Vytrvalosť, imunitný systém, kardiovaskulárny systém, dýchanie a krvný obeh - to všetko podporuje a zlepšuje špeciálna forma vodného aerobiku. Počas kurzu sa teda nielenže veľa zabavíte, dostanete sa do formy, ale budete tiež pracovať na svojom zdraví. Ideálny tréning, aby ste sa po krátkej dobe cítili dobre všade naokolo.

Po dokončení práce pohodlné cvičenie celého tela. Náš kardio program skutočne rozprúdi váš obeh. Šliapnite na plyn, zacvičte si, bavte sa - a urobte veľa pre svoju postavu a kondíciu! To je možné pomocou tohto kurzu, ktorý zvyšuje váš metabolizmus tukov mnohými dynamickými silovými pohybmi.


TEHOTNÁ FITNESS

Ľahkosť vo vode zaisťuje jemnú prípravu na pôrodný proces. Kurz sa zameriava na cviky na posilnenie panvového dna a stabilizáciu chrbtových svalov. Tehotenské fitnes je otvorený kurz, ktorý si môžete pohodlne rezervovať natrvalo alebo sa môžete rozhodnúť pre spontánne začatie tehotenstva. Z právnych dôvodov zodpovednosti je pri športových aktivitách vo vode potrebný lekársky preukaz!

OTVORENÝ KURZ
každý piatok o 11:20 hod.
Jednotný lístok 12 €
5-miestny lístok 65 €