Osteoporóza: terapia, výživa, prevencia - ktorá posilňuje kosti

Naša kostra je fascinujúca - obnovuje sa zhruba každých desať rokov a hoci tvorí iba asi 12% našej celkovej telesnej hmotnosti, nesie celú záťaž. A napriek tomu sa často zanedbáva a do pozornosti sa dostane až vtedy, keď človek trpí zlomeninami kostí. Rovnako ako v prípade osteoporózy, s ktorou je možný celkom normálny život, ak sa zistí včas. Čo stojí za úbytkom kostnej hmoty?

Kosti samozrejme nezmiznú. Stávajú sa však pórovitejšie a krehkejšie, čo je zvyčajne viditeľné na chrbtici: Telo stavcov sa zrúti, je tu spekanie a typický „vdovský hrb“ (zaoblený chrbát) spôsobený kompresnými zlomeninami. Kosti v oblasti stehien, panvy a paží sú tiež vážne postihnuté.

Fatálna vec na osteoporóze je, že si ju zvyčajne všimnete, až keď je v pokročilom štádiu a objavia sa prvé zlomeniny. Počiatočnú fázu je niekedy ťažké vidieť aj na röntgenovom snímku, iba MRI poskytuje informácie.

Pretože však choroba začína oveľa skôr, stojí za to meranie hustoty kostí, v ktorej sa určuje takzvaná T-hodnota. Používa sa metóda DXA, röntgenová snímka s nízkym žiarením. Hodnota ukazuje, ako ďaleko sa stanovená hustota kostí líši od priemernej hodnoty zdravých žien a mužov (30 rokov). Ak je menej ako -2, existuje veľa dôkazov o osteoporóze.

Platí zdravotná poisťovňa za meranie hustoty kostí?

Nie automaticky: iba v prípade diagnostikovania osteoporózy hradí náklady na meranie kostnej denzity (osteodenzitometria) zdravotná poisťovňa - a to iba každých 5 rokov! Ak máte záujem o prevenciu zlomenín kostí a chcete vedieť, ako sa vám darí hustota kostí, musíte si metódu DXA zaplatiť sami. Ak však meranie vyžaduje lekár ako terapeutické rozhodnutie, spadá to tiež pod dávku zdravotného poistenia, ako uvádza spotrebiteľské centrum.

Asi 80% všetkých pacientov s osteoporózou sú ženy - po menopauze. Stratu kostí možno zosilniť nedostatkom estrogénu, odstránením vaječníkov a skorým nástupom menopauzy. Ženy majú tiež prirodzene „jemnejšie“ kosti.

Všeobecne choroba vzniká z Oslabenie kostnej štruktúry, čo je spôsobené príliš nízkym obsahom minerálnych solí, príliš nízkou hustotou kostí alebo narušenou kostnou architektúrou.

V priebehu nášho života sa kostra neustále demontuje a prestavuje. Ak sa však rozpad kostry zvyšuje rýchlejšie, ako je možné ju obnoviť, vzniká osteoporóza, známa tiež ako úbytok kostnej látky. Potom stačí aj malé zaťaženie a dôjde k zlomenine kosti.

Existujú faktory, ktoré môžete ovplyvniť, a niektoré, ktoré bohužiaľ nemôžete ovplyvniť. Zdá sa, že tu zohráva úlohu genetická predispozícia. Ani postupujúci vek nemôžete cielene ovplyvňovať. Zhoda niekoľkých determinantov tiež zvyšuje možnosť rozvoja straty kostnej hmoty.

A napriek tomu existuje šanca, Odložte alebo zmiernite osteoporózu, ak tomu prispôsobíš svoj život. Mnoho pacientov uvádza, že s poškodenými kosťami sa dá dobre vyrovnať.

Medzi rizikové faktory osteoporózy patria:

vyšší vek
Pohlavie (ženy oveľa častejšie ochorejú)
Sedavý spôsob života
nezdravá strava, fajčenie, príliš veľa alkoholu
Nedostatok vápnika a vitamínu D.
niektoré lieky, napríklad kortizón
Ochorenie kostí
príliš nízka telesná hmotnosť
genetická/rodinná predispozícia

Neexistuje všeobecne platná liečebná metóda. Okrem iného to závisí od fázy priebehu ochorenia, v ktorej terapia začína. Je tiež dôležité, aby ste boli vytrvalí, pretože osteoporóza sa nedá dostať pod kontrolu jednou tabletou. Dlhodobé stratégie sa vyplácajú, koniec koncov, od pacientov sa často nežiada nič iné ako zmeniť celý svoj život.

Chorý človek sám rozhoduje, čo zrealizuje a ako sa začlení do svojho každodenného života. Pretože najlepšie poznáte svoje telo a viete, čo je pre vás možné.

Liečba osteoporózy je spravidla založená na troch pilieroch:

a) Šport/cvičenie
b) Diéta/vitamíny
c) niektoré lieky

Samotný jeden zvyčajne nestačí. Preto by ste sa nemali spoliehať iba na lieky, ktoré vám predpíše lekár. Na aktívne vyhlásenie vojny proti úbytku kostnej hmoty je potrebné aj veľa sebamotivácie.

a) Šport/cvičenie

Toto je miesto: „Ak odpočívate, zhrdzaviete.“ Tí, ktorí neprestávajú vyžadovať svoje telo, sa môžu lepšie vyrovnať s deficitmi súvisiacimi s vekom. Ak je diagnózou osteoporóza, pravidelný (!) Výcvik je nevyhnutným predpokladom na zvládnutie progresie príznakov.

Nie každý šport je rovnako vhodný pre ľudí s osteoporózou. Mali by ste sa vyhýbať rizikovým typom cvičení, aby ste čo najviac zabránili pádom a tým pádom aj zlomeninám kostí. Existujú však aj určité funkčné cvičenia, ktoré sa presne zameriavajú na dané ochorenie. Patrí sem gymnastika a špeciálne techniky na zvýšenie rovnováhy a koordinácie.

Budovaním svalov podporujete aj svoje kosti. Navyše: Bolesť sa dá zmierniť veľkým pohybom. Každý, kto je agilný a aktívne bojuje proti symptómom namiesto toho, aby sa im „vzdal“, môže s osteoporózou ďalej dobre prežiť život.

b) Diéta/vitamíny

Aby sa zabránilo tomu, že kostra ľahko krehne, je potrebné podporovať hustotu kostí, pretože s osteoporózou klesá. Čo pomáhajú kosti? Zdravé jedlo a dostatok vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú kostru.

Patria sem predovšetkým:

vápnik - Je súčasťou kosti, a preto je pre štruktúru nevyhnutný; sa nachádza predovšetkým v mliečnych výrobkoch, ale na aktívne využitie vápniku potrebuje ďalšie životne dôležité látky.
Vitamín D - 80-90% sa prirodzene absorbuje do tela prostredníctvom slnečných lúčov a na chvíľu sa tam uloží s menším počtom svetla; je nevyhnutný pre tvorbu kostí (nie nadarmo je u detí zabezpečený stály prísun vitamínu D), ale látku je možné do istej miery dodávať aj stravou (hlavným dodávateľom sú ryby)
horčík - Bez tohto minerálu je absorpcia vápnika obmedzená. Nedostatok horčíka je rozšírený, ukladá sa v kostiach a podporuje tiež svalové napätie. Často sa nachádza v orechoch a semenách
Vitamín K - ak je telo dostatočne zásobené, riziko zlomenín kostí klesá; navyše pomáha pri zrážaní krvi, je silne zastúpený v zelenej zelenine

Ak sa u vás objavia príznaky osteoporózy, mali by ste jesť iba mäso, sladké jedlá a príliš slané jedlá v malých dávkach. Odporúča sa tiež redukcia tuku. Platí však toto: Pokiaľ to nie je predpísané lekárom, neexistujú žiadne tabu. Správne opatrenie by sa však malo prísne dodržiavať.

c) niektoré lieky

Lieky predpísané na osteoporózu môžu pomôcť dvoma spôsobmi: po prvé, zabráňte ďalšiemu úbytku kostnej hmoty (antiresorpčný) alebo po druhé, podporovať vývoj kosti (osteoanabolické). Cieľom je vždy zachovať čo najviac silných kostí a tým znížiť počet zlomenín.

Bod, v ktorom sú lieky predpisované, závisí napríklad od úrovne hodnoty T. Základná terapia pozostávajúca z vitamínov a tipov na cvičenie je vždy zahrnutá. Najväčšiu skupinu liekov tvoria bisfosfonáty, ktoré inhibujú úbytok kostnej hmoty.

Ortézy sa používajú najmä v oblasti chrbta na úbytok kostnej hmoty, pretože ochorenie je často postihnuté najviac. Potom môžete pasívne podložiť chrbát korzetom alebo môžete aktívne regulovať a korigovať držanie tela.

Moderná protetika sa spolieha na biofeedback, čo znamená, že vášmu telu sa automaticky pripomína správne držanie tela, ak dôjde k vychýleniu. To môže pomôcť prejaviť príznaky takejto osteoporózy Counteracted hunchback bude. Postará sa o to zadná ortéza Posilnite svoje svaly, na čo sa obrátiť menej bolesti vedie. A narovnáva to chrbticu: pacient môže znova dýchať hlboko, čo sprevádza klinický obraz Nie je dýchavičnosť .

Aby sme to všetko mohli robiť a boli optimálnou pomôckou pre úbytok kostnej hmoty, Ortéza upravená odborníkmi v obchode so zdravotníckymi potrebami bude. Štandardný model nepomáha mnohým pacientom s osteoporózou, preto je veľmi užitočná konzultácia a vybavenie odborným predajcom.

Osteoporóza je liečiteľná. Zlomeniny ani bolesť teda nie sú potrebné. Je však ťažké nájsť správny čas na liečbu osteoporózy, a preto by ste nemali začať so zdravým životným štýlom, kým nebude stanovená diagnóza úbytku kostnej hmoty.

Zdravá strava, dostatok pohybu a dostatok vitamínov sú najlepšími predpokladmi na to, aby ste zostali dlho vitálni a odolní.

Najmä ženy by si mali dať pozor na ďalšie rizikové faktory, ako je fajčenie alebo podváha či nadváha po menopauze, pretože u nich je osteoporóza ovplyvnená dvakrát vyššie.

Ak máte bolesti chrbta spôsobené pórovitými kosťami, je užitočnou pomôckou na spevnenie svalov a zmiernenie príznakov osteoporózy špeciálna ortéza.

Zaujíma vás téma alebo máte aj osteoporózu? Obchod so zdravotníckymi potrebami Beuthel vo Wuppertale vás o tom rád informuje vhodné prostriedky na liečenie osteoporózy. Stačí zavolať: Telefón (0202) 430 46-800 .