Svetelná terapia pre depresiu

Zimná depresia: Z tmavých jesenných a zimných mesiacov sú niektorí ľudia v depresii. Často môže pomôcť použitie veľmi jasného umelého svetla

Liečenie svetlom: Liečba svetlom môže pomôcť pri sezónnej depresii - všeobecne známej ako zimná depresia

Temné obdobie zasahuje mnohých ľudí - stávajú sa melancholickými, niektorí dokonca priamo smutnými. Cítia sa bezvládne a bez riadenia, vyhýbajú sa iným ľuďom a utiahnu sa do svojich štyroch stien. Známky depresie? U niektorých postihnutých zrejme áno. Reagujú tak silno na jesenné a zimné mesiace, že je zrejmá diagnóza ako sezónna depresia (SAD), známa tiež ako zimná depresia.

"Sezónne závislá depresia nie je v skutočnosti nič iné ako 'pozostatok' hibernácie u ľudí - telo prejde do režimu úspory energie. Iba v dnešnej dobe to ľudia už nepotrebujú," hovorí profesor Dr. Dieter Kunz, ktorý je hlavným lekárom Kliniky spánku a chronedicíny v nemocnici St. Hedwig v Berlíne.

Príznaky zimnej depresie

Zimná depresia sa považuje za dosť zriedkavú formu depresie. Je nielen typické, že zmizne na jar. Od iných foriem depresie sa líši tromi ďalšími príznakmi. "Postihnutí spia viac, ale stále sú unavení. Vzniká im chuť na sladké, najmä čokoládu a ďalšie jedlá bohaté na sacharidy. A priberajú," vysvetľuje psychiater Kunz. Iné typy depresie boli väčšinou spojené s nespavosťou, nechutenstvom a chudnutím. Je však tiež možné, že príznaky nesmerujú jednoznačne jedným smerom, pretože dochádza k stretu zimnej depresie a inej depresívnej poruchy.

Nechajte lekára preskúmať vašu depresiu

Preto by mali mať postihnuté osoby príčinu objasnenú lekárom, ak spozorujú akékoľvek príznaky depresie. Iba tak sa môžete rozhodnúť, ktorá liečba je správna. Jednou z možností sezónnej depresie môže byť svetelná terapia. "Odporúča sa najmä pri ľahkej až stredne ťažkej zimnej depresii. Jeho účinnosť bola preukázaná. Pri iných formách depresie alebo ťažkej zimnej depresii sa používa popri psychoterapii alebo antidepresívach," hovorí profesor Helge Frieling, vedúci starší lekár na psychiatrickej klinike. Hannoverskej lekárskej školy.

Štúdie o zimnej depresii preukázali, že z desiatich pacientov liečených svetelnou terapiou sa u šiestich až deviatich dostavia zlepšenie symptómov v priebehu dvoch až troch týždňov. Liečba môže, ale nemusí pomôcť. Mal by sa začať a navrhnúť až po konzultácii s lekárom. Ak sa stav nezmení, mali by postihnutí znova kontaktovať svojho psychiatra.

Veľmi jasné svetlo medzi 2 500 a 10 000 luxmi

V prípade svetelnej terapie v súvislosti so zimnou depresiou sedí pacient vo vzdialenosti približne 80 centimetrov pred lampou, ktorá by mala byť čo najsilnejšia 10 000 luxov - minimálne nie menej ako 2 500 luxov. Oba sú výrazne jasnejšie ako bežné osvetlenie miestnosti. "Nemusíte neustále pozerať priamo do lampy. Stačí, ak sa budete pravidelne pozerať v smere svetelného zdroja," vysvetľuje Kunz. „Počas svetelnej terapie môžete raňajkovať, čítať noviny alebo robiť niečo iné.“

pozadie

Svetlo riadi produkciu vlastných hormónov tela, melatonínu a serotonínu. Slnečné svetlo zvyšuje hladinu „hormónu šťastia“ serotonínu, čo má okrem iného pozitívny vplyv na našu náladu. S tvorbou jasu klesá tvorba „spánkového hormónu“ melatonínu zo serotonínu. Preto slnečné svetlo - a veľmi jasné umelé svetlo podobné slnečnému žiareniu - môže doslova rozjasniť náladu, zatiaľ čo nedostatok svetla môže na jeseň a v zime pôsobiť na myseľ.

Svetelná terapia je najlepšia ráno

Pri dávke 10 000 luxov zvyčajne stačí asi pol hodiny svetelnej terapie denne. Porcia umelého svetla je obzvlášť účinná ráno, hovorí Kunz. Radí dať si ľahkú sprchu medzi siedmou a desiatou ráno. „Napríklad štvrtá hodina ráno nie je pre väčšinu ľudí vhodný čas na svetelnú terapiu, pretože posúva denný a nočný rytmus tela nesprávnym smerom a môže dôjsť k akémukoľvek oneskoreniu.“

Pri liečbe svetlom sa tradične používa biele svetlo. „Existujú náznaky, že modré a biele svetlo má tiež pozitívny vplyv na náladu a dokonca funguje lepšie ako biele svetlo, ale to ešte nebolo dostatočne preskúmané,“ hovorí Kunz.

Na čo si dať pozor

„Liečba svetlom je veľmi dobre tolerovaná,“ hovorí Frieling. Zriedkavé vedľajšie účinky sú bolesť hlavy, pálenie alebo suché oči, ako aj suché sliznice a začervenaná pokožka. Niekedy sa vyskytnú aj nevoľnosti alebo poruchy videnia. „Ľudia, ktorí si nechali oddeliť sietnicu alebo majú glaukóm, by sa mali pred liečbou porozprávať so svojím očným lekárom,“ radí Frieling. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že niektoré lieky, ako je ľubovník bodkovaný, ako aj niektoré antibiotiká alebo psychotropné lieky, zvyšujú citlivosť pokožky na svetlo. V prípade niektorých vnútorných ochorení, ako je lupus erythematosus (SLE) alebo kožné choroby, je potrebné použitie tejto formy svetelnej terapie vopred konzultovať s lekárom.

Zákonné zdravotné poistenie však nepokrývajú náklady na lampu ani nepreplácajú svetelné terapeutické sedenia v ordinácii lekára. Pri iných formách terapie svetlom, ako sú napríklad určité kožné problémy, znášajú náklady zdravotné poisťovne.

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára. Naši odborníci nemôžu odpovedať na jednotlivé otázky.

Prečítajte si tiež:

Depresia: príčiny, príznaky, terapia

Depresia je vážne duševné ochorenie. Dôležitá je včasná diagnostika a terapia. Informácie o príčinách, rizikových faktoroch, príznakoch a liečbe