Šťava nalačno, čaj nalačno, terapeutický pôst Štíhla a zdravá
nejedením

Väčšina ľudí jesť príliš veľa a tiež nesprávne: príliš veľa cukru, príliš veľa nasýtených tukov, príliš veľa alkoholu a nikotínu.

zdravý

Pôst nie je vôbec zlý nápad.

☞ Pôst - v užšom zmysle znamená nejesť určitý čas tuhú stravu. Prístup sa často vyrovná diéte.

V širšom zmysle sa pôstom rozumie dočasné vylúčenie určitých návykov, ako je napríklad sledovanie televízie alebo zmena stravovacieho režimu na niekoľko dní alebo týždňov zo zdravotných dôvodov.

tiež čítať

Interval, s polievkou alebo diétou 5: 2 Ako pôst vám môže pomôcť zoštíhliť

Väčšina ľudí jesť príliš veľa a nesprávne: cukor, nasýtené tuky, alkohol a nikotín. Pôst nie je vôbec zlý nápad.

Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!

Pikantné jedlo, sex, čokoláda pred jedlom alebo preháňadlá okamžite rozpustia tuk? Kto si myslí, že sa mýli. Mýty o strave.

Markertova diéta So zdravým črevom vysnívanej postavy

Program Markert je založený na tvrdení, že množstvo baktérií v čreve musí byť vyvážené. Podporuje nerovnováhu.

Ako funguje pôst?

Na terapeutické hladovanie sa odporúča napríklad príjem kalórií od 300 do maximálne 500 kilokalórií za deň.

Je dobré vedieť: dospelý človek bežne konzumuje okolo 2 000 kilokalórií za deň.

Deje sa to v tele

Organizmus nejedením prejde na takzvaný pôstny metabolizmus. Začne sa živiť vlastnými tukovými zásobami.

Ako dlho by sa mal človek postiť?

Pri domácom pôste sa odporúča päť až sedem dní.

Okrem toho sú na začiatku dva úľavové dni a potom dva dni nápravy. Lekárske hladovanie môže trvať dlhšie ako 14 dní.

Takto začínate

► Získajte lekársku podporu! Zrieknutie sa znie spočiatku jednoducho, ale znamená to pre telo obrovské úsilie. Pri abstinencii od nikotínu a alkoholu môžu vzniknúť fyzické a psychologické abstinenčné príznaky. Telo sa často búri s novými stravovacími návykmi, napríklad s nízkym krvným tlakom a bolesťami hlavy.

► Máte O.K. od svojho lekára, začnite dvoma úľavovými dňami: jedzte sa naplno ryžou, zeleninou a ovocím.

► Ráno v prvý deň pôstu pomáhajú čistiť črevá soli Glauberu alebo Epsom nalačno. To môže tiež zastaviť pocit hladu.

► Keď prestanete nalačno, je dôležité pomaly si zvyknúť na trávenie ľahkými jedlami, napríklad zeleninou.

Kto nesmie mať pôst?

Ľudia, ktorí potrebujú tablety, by sa mali vždy pred začatím kurzu opýtať svojho lekára.

Nejedenie môže zvýšiť účinky mnohých tabliet, napríklad liekov na riedenie krvi.

Navyše: Pôst nie je vhodný pre ľudí s rakovinou, so závažnými infekciami, ako je tuberkulóza, s poruchami stravovania a pre tehotné ženy.

Existujú rôzne typy pôstu:

Buchingerov pôst

Jedná sa o nízkokalorickú pitnú stravu pozostávajúcu z čajov, ovocných štiav, zeleninového vývaru a minerálnej vody. Čaj je osladený organickým medom. Denne by sa malo vypiť celkovo najmenej dva a pol litra tekutiny. Účinok pôstu zvyšuje cvičenie. Ak veľa športujete, môžete ho využiť aj kvôli zvýšeným energetickým požiadavkám. B. Pite bielkovinové cmar.

Schrothova kúra

Hlavnými piliermi sú striedanie pitných a suchých dní, denné potné balíčky a striedanie pohybu a odpočinku. Ponúkajú sa ľahko stráviteľné jedlá, napríklad varená a dusená zelenina, sušené ovocie, ryža alebo ľahké pečivo. V dňoch pitia sa pije čaj a voda, rovnako ako suché kúpeľné víno v miernom množstve - ak to lekár povolí. V suchých dňoch je tu len asi ¾ litra tekutiny.

Zaujímavé tiež

Čajový pôst

Pri rýchlom čaji, čo je extrémna forma pôstu, spotrebujete prakticky nulové kalórie. Počas dňa pijete dva až tri litre slabého ovocného a bylinného čaju. Čistý pôst s čajom by sa mal robiť iba pod odborným dohľadom. Ale aj pri akomkoľvek inom type pôstu je čaj najdôležitejšou potravinou popri vode. Hotové čaje sú najjednoduchšie. Na obale sa dočítate, koľko a ako často by ste mali čaj piť.

Šťava nalačno

Aj keď s džúsmi konzumujete kalórie, pri tomto type pôstu ohromne schudnete. Rovnako ako pri bežnom pôste, ani tu neexistuje pevné jedlo: ovocné a zeleninové džúsy, zapíjajte ich dostatkom vody, ovocnými a bylinkovými čajmi. Povolené sú aj teplé zeleninové vývary.

Pôst hlienu

Pravdaže, sú aj chutnejšie veci. Kašové polievky ale uľavia a detoxikujú a zároveň chránia steny žalúdka pred príliš veľkým množstvom kyselín. Vezmite malé dávky teplého tenkého hlienu, napr. B. z pohánky, jačmeňa alebo ovsených vločiek. Slizovú polievku by ste však nemali soliť.

Srvátkový pôst

Srvátková pitná kúra vám uľahčí hladovanie počas pôstu, pretože obsahuje veľa draslíka, vápnika, laktózy a vysoko kvalitných bielkovín. Z výroby tvarohu a syrov zostala srvátka. Čerstvá srvátka má extrémne krátku trvanlivosť. Alternatívou je diétna liečivá srvátka (obchod so zdravou výživou).

Terapeutický pôst

Terapeutický pôst - pod lekárskym dohľadom - je určený pre všetkých, ktorí majú zlý zdravotný stav alebo musia brať lieky. Nikdy sa nesmiete postiť sami. Terapeutický pôst špeciálne slúži na vyliečenie akútneho alebo chronického ochorenia.

Čo sa stane, keď sa postíte?

Potraviny, ktoré telo nedokáže plne zužitkovať, sa vylučujú alebo skladujú. Pozor! Je kontroverzné, či odpadové produkty (trosky) skutočne zostávajú z metabolizmu.

Pôst však pomáha zbaviť sa znečisťujúcich látok a chemických látok v prostredí, ktoré sa požívajú s jedlom, pitnou vodou, dýchaním vzduchu a cez pokožku.

Ako dosiahnuť, aby bol váš pôst úspešný

Pečeň, pľúca, obličky, močový mechúr, črevá a pokožka odstraňujú toxíny z tela. Tieto orgány by vám mali pomôcť rýchlo:

  • Zábaly a čaje pre pečeň,
  • Dýchací aerobik a jemné cvičenie pre pľúca,
  • veľa pitia pre obličky,
  • denné čistenie hrubého čreva (klystíry alebo epsomské soli)
  • Kefujte masáže na pokožku.

Dôležité tiež:

  • Oškrabte povlak jazyka, Častejšie si umývajte zuby, žujte kôprové alebo anízové ​​semená, kloktajte šalviou, listom bazalky alebo mätovým čajom.
  • Lepšie nežuť žuvačku: Trvalý žuvací pohyb stimuluje produkciu slín, ktoré stimulujú žalúdok a vedú k pocitom hladu.
  • Odkysľovací kúpeľ podporuje čistenie

To tiež pomáha:

✔︎ Liečivé byliny

V čajových zmesiach nalačno nájdete veľa osvedčených liečivých rastlín, ktoré vás účinne podporia pri detoxikácii: semená feniklu, citrónový balzam, palina, púpava, nechtík, ale aj exotické rastliny ako maté, rooibos alebo lapacho. Je dôležité, aby sa účinné látky (minerály, stopové prvky, vitamíny, éterické oleje, horké látky) navzájom dopĺňali. Ak máte pochybnosti, pite čaj s menším počtom bylín, o ktorých účinkoch už viete.

✔︎ Brušná masáž: Ľahká masáž môže opäť rozhýbať pomalé črevo: Jednoducho masírujte brucho plochou ruky od pupka po špirále až po úroveň pŕs a smerom dole v sede, stačí pár minút. Hlboké nádychy do brucha sú prirodzenou trvalou masážou orgánov a podporujú vaše ruky.

✔︎ Liečivé vody:

Na pôst sú vhodné najmä liečivé vody s vysokým obsahom síranov (nad 1 200 mg/l), ktoré čistia črevá. Prudko stúpajúcim koncentráciám kyseliny močovej v prvých dňoch nalačno sa dá jednoducho čeliť liečivými vodami obsahujúcimi hydrogenuhličitan (nad 1300 mg/l).

Liečivú vodu pite vždy po malých dúškoch a na začiatku nie viac ako 125 mililitrov.

✔︎ Základný prášok:

Základné prípravky vyrobené z draslíka, vápnika a horčíka môžu tlmiť kyseliny, ktoré sa pri pôste čoraz viac tvoria. Ale buďte opatrní: základný prášok má povzbudzujúci účinok na pečeň, žlčník, pankreas a tenké črevo. Preto sa hnačka môže vyskytnúť deň alebo dva. Alternatíva: čerstvý vývar zo zemiakov, mrkvy a zeleru.

tiež čítať

Dieta 5: 2 Ako schudnúť s 2 diétnymi dňami v týždni

Diéta 5: 2 - forma prerušovaného pôstu - je založená na jednoduchom koncepte: držíte prísnu diétu dva dni v týždni.

Ako funguje ďalšia strava Navždy porazte jojo efekt

Hore a dole: je to vaša váhová história? To je jo-jo efekt a je to nielen nepríjemné, ale aj nezdravé. Ako ho máš rád

JABLKOVÁ OCETOVÁ DIÉTA Štíhla s jablčným octom a vodou

Zmes jablčného octu pozostávajúca z jednej lyžice octu v 0,2 litroch vody pred každým jedlom. Či a ako to môže fungovať.

Čo mám čakať, keď sa postím?

V prvých dvoch alebo troch dňoch sa telo prispôsobí vnútornej výžive. Počas tejto doby sa môžu vyskytnúť príznaky ako závraty, únava, bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo končatín. Potom sa budete cítiť lepšie.

Dôvod: Proteínová zložka tryptofán je dostupná vo veľkých množstvách nalačno. Vytvára sa z neho hormón šťastia serotonín.

Ďalším dôsledkom zvýšeného metabolizmu nalačno je, že telo produkuje viac kyseliny močovej ako zvyčajne. Príliš vysoká koncentrácia v krvi vedie k ukladaniu kryštálov kyseliny močovej v tkanive a môže viesť k obličkovým kameňom alebo bolestivým zápalom kĺbov (dna).

Tip: Pite neperlivú vodu s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.

Štiepením tuku sa počas pôstu vytvárajú kyslejšie látky, ktoré vedú k prekysleniu organizmu (pôstna acidóza). Urýchlite tento proces dostatočným pitím.

Vždy dobré: veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Alkalické kúpele môžu tiež pomôcť uvoľniť kyselinu cez pokožku.


A čo duša?

Po niekoľkých dňoch sa pôstiaci často cítia oslobodení a mierne euforickí. Dôvod: Od tretieho dňa klesá produkcia stresového hormónu kortizolu, zatiaľ čo mozgové bunky teraz uvoľňujú hormón šťastia serotonín.

Ľahký šport podporuje tento povzbudzujúci efekt, nemali by ste sa však v eufórii nechať unášať preháňaním.

S Pôstne krízy nikto nemusí rátať, kto strávi menej ako sedem dní bez tuhej stravy.

Ak sa to stane:

V pôstnej kríze, ktorá by nemala prísť skôr ako druhý týždeň, sa cítite skutočne choro, porovnateľne s chrípkou. Nízky krvný tlak je často na vine ľahších pokleskov bolesti hlavy, únavy a depresie. Proti tomu pomáhajú vrhače paží, striedavé sprchy a ľahké cvičenie.

tiež čítať

Dash Diéta Znížte krvný tlak pri chudnutí

Trvalo znižujte krvný tlak pomocou diéty a chudnite pri tom. To sľubuje Dash Diet. Takto to funguje.

Clean-Eating Slim a fit bez cukru a bielej múky

Tento trend chudnutia pochádza z Ameriky. Reč je o jedle bez prídavných látok. Čisté stravovanie nie je stravou, je to forma výživy.

DUKANOVA DIÉTA Jedzte málo sacharidov, ale veľa bielkovín

Tí, ktorí radi jedia mäso, vajcia a ryby, ale zaobídu sa bez chleba a cestovín, mohli byť s dukanskou diétou spokojní.

Čo pomáha pri reklamáciách nalačno?

Odliatok paže: Pri hladovaní klesá krvný tlak. To je prirodzené. Najmä prvých pár dní pôstu sa nemusí stať, že ráno vstanete alebo dokonca sčernete. Vďaka odliatku so studeným ramenom môžete rozprúdiť obeh. Na chlad nereagujú iba jemné krvné cievy pod kožou paže: chladný stimul ovplyvňuje celé telo.

Šliapanie vody: Podnety z chladu posilňujú vašu obranyschopnosť a zabraňujú príznakom pôstu. Nechajte studenú vodu vo vani, kým sa do nej ponoríte hlboko do lýtka. S nohami v teple vstúpte do vane a šliapte do vody dve až štyri minúty. Pri každom kroku zdvihnite nohu z vody. Potom si obujte teplé ponožky a hýbte nohami.

Striedavé sprchy: Aby váš obehový systém nekĺzal počas pôstu, môžete ho rýchlo rozbehnúť striedaním studených a teplých podnetov. Po teplej sprche začnite krátkymi studenými sprchami, ktoré sa striedajú s mierne dlhšími teplými sprchami.

Kúpeľ nôh: Kúpele na nohy sú dobrou alternatívou k plným kúpeľom počas pôstu, pretože oveľa menej zaťažujú cirkuláciu. Podľa teploty pôsobia relaxačne, spazmolyticky a navodzujú spánok - alebo dokonca stimulujú.

Pečeňové balenie: Pečeňové balíčky podporujú prekrvenie vnútorných orgánov a tým detoxikáciu. Za týmto účelom položte na pravé horné brucho plachtu navlhčenú horúcou vodou (nikdy nie vriacou), položte na ňu suchú bavlnenú tkaninu a zabaľte celý trup do vlnenej prikrývky. Pečeňový obal zostane, kým sa ochladí.

Šport: Ak si myslíte, že cvičenie je počas pôstu ohromujúce, budete prekvapení, čo môžete robiť bez stravovania. Ale: prestaň, keď sa cítiš vyčerpaný!

Suché čistenie: Najlepšie je pred ranným sprchovaním pokožku po celom tele ošetriť štetcom alebo sisalovou rukavicou.

Ako na to správne: Kefa krúživými pohybmi smerujte k srdcu. Začnite chodidlami, potom hore nad nohami, potom rukami až k ramenám a nakoniec žalúdkom a hornou časťou tela. To podporuje krvný obeh, otvárajú sa póry, stimuluje sa maz a potné žľazy.

tiež čítať

Spaľovanie tukov detským hormónom hollywoodskej injekcie na chudnutie

Hormón je novým trendom medzi diétami. Ale za vysokú cenu sa veľa spáli - a tučných!

Schudnite s „ODOLNOU SILOU“ Prečo diéta so smaženými zemiakmi skutočne funguje

Nie samotné zemiaky vás robia tučnými. Môžete byť dokonca skutočne štíhlejší. Ako to funguje, si môžete prečítať tu.

Magická polievka S kapustovou polievkou sa dá natrvalo stratiť ?

Základná myšlienka tejto diéty, ktorá bola populárna ako „čarovná polievka“ už v 70. rokoch, je jednoduchá: kapustová polievka má viac tekutín.

Robí pôst štíhlym a krásnym?

Pred pôstom si ujasnite, čo chcete dosiahnuť. Je pôst typ strava pre ňu? Každý, kto sa postí krátko a sám, má z chudnutia väčšinou radosť.

Okrem toho sa aktivujú samoliečebné sily a môžete vidieť, že: pokožka je krajšia, spojivové tkanivo pevnejšie.

Po týždni pôstu vážia muži v priemere o päť až šesť kilogramov menej, ženy najmenej štyri.

► Ale: Ak si chcete túto novú váhu udržať natrvalo, musíte pôst jemne ukončiť niekoľkodňovým budovaním a potom naďalej dbať na zdravú výživu.

Môžem pokračovať v práci nalačno?

Je ideálne, keď si môžete dať týždeň voľna na pôst. Ale práca a pôst idú tiež ruka v ruke. Ak to chcete urobiť, začnite cez víkend: Štvrtok odľahčovací deň, piatok večer očista hrubého čreva. Potom zostáva víkend pre dni prechodu na euro. Od tretieho dňa sú mnohé opäť fit.

Pozor! Počas pôstu sa môže znížiť reakčná rýchlosť. Intenzívne vylučovanie môže navyše zmeniť dych a telesný pach.