Liepaja základy výživy, pravidlá menu

Hľadáme štíhle a krásne telo, sme pripravení na všetko! Ale prvá vec, ktorá mi príde na myseľ, keď je potrebné normalizovať ich hmotnosť - diéta. Dnes je internet presýtený bohatými informáciami o rôznych účinných metódach chudnutia, ktoré lieči Liepaja. Recenzie o tejto metóde korekcie hmotnosti podporujú jeho súdny proces a inšpirujú výsledky, ktoré nemôžu viesť k zníženiu hmotnosti.

Liepaja diétny lekár Khazan

Leo Y. Hazan - lotyšský lekár, ktorý bol tvorcom vašej vlastnej stravy. Dnes je jeho metóda jednou z najpopulárnejších nielen v Lotyšsku, ale aj na celom svete. Na klinike v Rige v Liepaja sa ako primárna metóda na zbavenie sa nadváhy používala diéta.

Základné kamene výživy

DR. Hazan verí, že chudnutie by malo byť rýchle a krátkodobé, aby telo nemalo čas na prežívanie stresu, pretože jeho strava je založená na prísnych pravidlách a obmedzeniach. Predpokladá sa, že nasledujúce body:

jednoznačne „nie“ alkoholu;
počas roka - 3 mesiace;
Interval medzi jedlami by mal byť striktne 5 hodín. Predpokladajme maximálne oneskorenie 15 minút;
tri jedlá denne. Akékoľvek občerstvenie je prísne zakázané;
Deň by sa nemal používať viac ako 1 200 kalórií;
Liepaja diéta vylučuje všetko sladké a múku (okrem pondelka s malým množstvom medu);
Čaj, káva, ovocie a všetky použité nápoje nemusia obsahovať sladidlá vrátane sladidiel;
Jedlo by malo byť doma, snažte sa dať čo najviac, stravovanie, viete, čo jete.

Vo všetkom vyššie uvedenom by ste mali cvičiť, robiť domáce zábaly a samo-masírovať.

Metóda zoštíhlenia ponuky Khazan

Na rozdiel od mnohých iných nemá diéta Liepaja žiadne možnosti. Jeho jedálny lístok je možné formulovať veľmi striktne a nemožno ho meniť.

Celý čas na chudnutie je rozdelený do 2 fáz: prvý mesiac druhého (nasledujúceho) mesiaca. V ten deň by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra tekutín.

Prvý mesiac (1. fáza)

Diéta prvá fáza diéty založená na nasledujúcich pravidlách:

Nedeľa - vždy pôstny deň pre syr. Skladá sa z 5-6 rovnakých jedál. Celkové množstvo jedla denne - 250 gramov syra, 2 jablká, čajová lyžička medu, 500 ml mlieka.
V pondelok, stredu a piatok na raňajky si môžete dať šálku kávy s krehkým chlebom s maslom a syrom. Obed by mal pozostávať zo 150 gramov mäsa, 5 lyžíc zeleniny, oblečených s citrónovou šťavou. Pite potrebu čerstvej zeleninovej šťavy. Na večeru ponúkané lyžice konzervovaných rýb a 5 lyžíc šalátu alebo varených zemiakov, pohár nízkotučného jogurtu.
V utorok, štvrtok a sobotu na raňajky zjesť 2 varené vajcia alebo sendvič s vareným mäsom, piť čaj alebo kávu slabú. Obed poteší morské plody alebo ryby (150 gramov) so šalátom (5 lyžíc), ochuteným citrónovou šťavou. Na večeru mäsový šalát (zemiaky, klobása alebo mäso, uhorka, hrášok, vajce) až päť lyžíc a šálky jogurtu minimálny obsah tuku.

Liepaja diéta v druhom a nasledujúcich mesiacoch (2. fáza)

Všeobecne sa strava veľmi nemení. Všetky ponuky zostávajú rovnaké, okrem štvrtka a soboty. V týchto dňoch týždňa je pol šálky čerstvej zeleniny na večeru nahradených pomarančom, jablkami, hruškami a grapefruitmi. Predpokladajme tiež ovocie (čerešne, maliny, slivky). Večera a večere sa úplne zmenili. Teraz môžete jesť hrozienka - 30 g tvarohu - 3 lyžice, 4 sušienky a pohár kefíru (mliečny čaj s mliekom).

Nakoniec,

Krásne a štíhle telo - sen každej ženy. Pamätajte však, že skôr ako sa pustíte do diéty, mali by ste sa poradiť s lekárom.