Ovplyvňuje pitná strava alebo bežná sóda hladinu cholesterolu? 2020 - Zdravá slečna

Cukor v bežnej sóde môže zvýšiť vaše triglyceridy, jeden z troch druhov lipidov, ktoré tvoria vašu hladinu cholesterolu. Cukrové kalórie v bežnej sóde môžu tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti, čo môže mať vplyv na hladinu cholesterolu. Sóda na chudnutie nebude mať priamy vplyv na hladinu cholesterolu, ale môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je pokles obličiek alebo cukrovka 2. typu.

Video dňa

Cukor, sóda a triglyceridy

Cukor z ktoréhokoľvek zdroja môže pridávať triglyceridy, druh tuku upchávajúceho tepny, ktorý rovnako ako lipoproteínový cholesterol s nízkou hustotou zvyšuje riziko srdcových chorôb. Pretože väčšina cukru konzumovaného ľuďmi v Spojených štátoch pochádza z nápojov sladených cukrom, American Heart Association odporúča, aby ste nepili viac ako 36 uncí. pravidelnej sódy týždenne. Organizácia nekladie žiadne obmedzenia na množstvo diétnej sódy, ktoré môžete konzumovať. Obmedzte spotrebu pridaného cukru na 5 až 10 percent z celkového denného množstva - 100 až 200 kalórií na základe diéty s obsahom 2 000 kalórií za deň. Plechovka bežnej coly obsahuje asi 130 kalórií z pridaného cukru.

Prírastok hmotnosti a cholesterol

Ak si zvyknete pravidelne piť sódu, mohli by ste pribrať. Ak ste vypili dve plechovky bežnej sódy bez toho, aby ste sa vzdali čohokoľvek iného vo svojej strave, mohli by ste pribrať 1 libru každé 13 4 dni, alebo asi 27 libier. rok podľa vzorca, že 3 500 kalórií sa rovná 1 libre. Nadváha môže mať negatívny vplyv na hladinu cholesterolu. Na druhej strane, schudnite iba 5 kíl. do 10 libier. môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ak sa vzdáte jednej plechovky bežnej coly denne, môžete schudnúť 10 kíl. asi za deväť mesiacov. Pravidelnú sódu by ste mohli nahradiť diétou, ale voda by bola zdravšou voľbou.

Diétna sóda a funkcia obličiek

Aj keď je nepravdepodobné, že by pitná sóda poškodila vaše hladiny cholesterolu, mohla by spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Podľa štúdie Harvardskej lekárskej fakulty a Brighamovej a ženskej nemocnice môžu ženy, ktoré pijú viac ako dva diétne nápoje denne, zvýšiť riziko zníženia funkcie obličiek. Štúdia, ktorú viedol J. Lin, sledovala zdravie viac ako 3 000 žien počas 11 rokov. Podľa správy zverejnenej v roku 2010 v klinickom vestníku Americkej nefrologickej spoločnosti