Máte niekto skúsenosti s „Klubom zdravého chudnutia“?

2 odpovede

Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?

Klub pravdepodobne stojí peniaze, ale môžete to urobiť sami.

Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.

Jednostranná strava nie je zdravá a môže viesť k prejavom nedostatku a môže vám byť zle.

Telo potrebuje rozmanitosť, najmä pri chudnutí, ale ak budete jesť stále to isté, môže vaše telo s váhou stagnovať.

To isté je, ak zostanete pod dennou základnou požiadavkou, ktorú vaše telo potrebuje, pretože potom vaše telo ide na vedľajšiu koľaj a nedáva nič viac. Ak ale potom zjete viac, môže to rýchlo viesť k jojo efektu a rýchlejšiemu a väčšiemu nárastu.

Aj keď už nežijete doma a peniaze sú obmedzené, nemusíte jesť jednostranne.

Stačí sa stravovať zdravo a vyvážene. Všetko závisí od vašej celkovej stravy. Nevynechávajte jedlo a jedzte primeranú a rozmanitú stravu

Mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok tekutín bez cukru, zdravé tuky, celozrnné výrobky, zeleninu, nízkotučné mäso, ryby a ovocie. Výkrmové jedlá ako: koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy, sladkosti, biela múka atď. jednoducho znížiť. Pri chudnutí musíte spotrebovať viac, ako prijmete. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť, inak dostanete iba chute, naučte sa rozumne integrovať výkrmové jedlo.

Nemali by ste sa bez ničoho zaobísť, inak dostanete iba chute, naučte sa rozumne integrovať výkrmové jedlo. Energetické nápoje by ste mali úplne vynechať.

Pri zdravej zmene stravovania nejde o stravu a vaše telo rozhoduje o tom, čo a či má chudnúť. S ďalším rastovým špurtom sa všetko opäť zmení.

Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne, niekedy viac na začiatku kvôli strate vody.