Mám 1,77 m a vážim 95 kg, mal by som schudnúť 25 kg?

Veľa by som zmenila aj navonok ?
Aký vplyv by to malo na moje telo? ?
Mám 19 rokov

6 odpovedí

Máte nebezpečnú nadváhu - o 20 kg menej by bolo celkom dobré.

Aký vplyv by to malo na moje telo? ?

Závisí to od toho, ako a ako rýchlo to zvládnete. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

Pokožka si bohužiaľ nedokáže poradiť so zmenami, ktoré sú príliš rýchle a hrozia im trvalé vrásky

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

Prajem všetko dobré a prajem pekný deň

S 25 kg menej ste mierne klesli pod svoju normálnu váhu. Ideálnym riešením by bolo ďalšie zníženie hmotnosti na 69 kg, ktoré vám prinesie najlepšiu postavu.

177 cm - 77 kg - normálna hmotnosť

177 cm - 73 kg - ideálna hmotnosť

V zásade môžete jesť skutočne všetko, okrem sladkostí, koláčov, koláčov atď., S ovocím buďte tiež trochu opatrní, pretože zvyčajne obsahujú veľa cukru - lepšie viac zeleniny.

Pivo a víno atď., Nech sa tak stane.

Jedzte iba polovicu z 3 bežných jedál.

Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody, aby ste odstránili najväčší hlad, a samozrejme veľa pite počas dňa. Nesýtená voda, pretože vás robí hladným.

Medzi jedlami žiadne občerstvenie, stimulujú chuť do jedla.

Žiadne tabletky na chudnutie - aj tak nepomôžu.

1 lb týždenne je dobré, potom absentuje jo-jo efekt.

A samozrejme veľa pohybu/športu, najlepšie by bolo fitnes štúdio, kde vám bude zobrazené všetko potrebné.

Ak túto možnosť nemáte, potom behajte, behajte, jazdite na bicykli, cvičte doma podlahové cvičenia atď...

A keď je čo oslavovať, môžete hrešiť, aj keď si opäť dáte 1 libru, to k tomu patrí.

Ale takto si váš žalúdok zvykne na menej jedla a v určitom okamihu si ani nevšimnete, že toho už toľko nejete.