Máte PCOS alebo hypotalamickú amenoreu?

Tento článok si môžete tiež vypočuť ako podcast:

Obsah

Čo je hypotalamická amenorea?

To, čo číta niečo zvláštne, nie je v podstate nič iné ako to Vynechanie menštruácie v dôsledku stresu. Problém chýbajúcich období nezačína na úrovni vaječníkov, ale skôr: V mozgu.

Je to v mozgu Hypotalamus - časť mozgu, ktorá reguluje náš spánok, hlad, telesnú teplotu a tiež náš ženský cyklus. Je to teda dôležité kontrolné centrum, ale je tiež veľmi citlivé na stres. V hypotalame sa tvoria určité hormóny, ktoré komunikujú a stimulujú naše endokrinné žľazy (hormonálne žľazy) cez hypofýzu a jej hormóny.

V závislosti na frekvencii, s akou sa tento GnRH uvoľňuje, naša hypofýza ju zaregistruje a buď ju nastaví Luteinizačný hormón (LH) alebo to hormón stimulujúci folikuly (FSH) zadarmo. Tieto dva hormóny zase stimulujú dozrievanie folikulov vo vaječníku priamo (prostredníctvom FSH) alebo ovulácie (LH).

U žien s hypotalamickou amenoreou je generátor pulzov GnRH narušený a emituje GnRH s nízkou frekvenciou (1). Z tohto dôvodu sa stávajú bežnými nižšie hodnoty FSH a LH merané v krvi. Preto neexistuje adekvátna stimulácia vaječníkov. Ak je LH v čase ovulácie príliš nízky, zistí sa ziadna ovulacia namiesto toho a progesterón nie je možné vyrobiť. Estrogén môže byť tiež príliš nízky v hypotalamickej amenoree.

Aké sú riziká a príčiny jedného z nich

hypotalamická amenorea?

Riziká zmeškania menštruácie

Na začiatku sa tiež výborne darí ženám. Mnohí hovoria o tom, že sa „nikdy necítili lepšie“, že ich športový výkon je obrovský a že len zriedka vidia potrebu konať - pokiaľ nechcú otehotnieť.

Je nesmierne dôležité mať pravidelnú menštruáciu - aj keď nechcete mať deti! - pretože ženské pohlavné hormóny estrogén a progesterón majú v tele dôležité vlastnosti.

Funkcie progesterónu

V prípade hypotalamickej amenorey žiadny/takmer žiadny progesterón vyrobené. V normálnom cykle by po ovulácii bol progesterón produkovaný zvyškovým žltým telieskom. Podporuje účinok hormónov štítnej žľazy a stimuluje teda metabolizmus o. Okrem toho ovplyvnená aj to Imunitný systém pozitívny a môže zmierniť tichý zápal. Progesterón tiež účinkuje upokojujúci a spánok navodzujúci, Problémy s spánkom nie sú nezvyčajné pri hypotalamickej amenoree. A samozrejme je najdôležitejší tehotenský hormón, tak že Implantácia prebiehajú úspešne a Udržiavanie tehotenstva môže byť.

Funkcie estrogénu

Z hypotalamovej amenorey sa niekedy môže vyvinúť jedna Nedostatok estrogénu poď. Tento ženský pohlavný hormón je však veľmi dôležitý pre zdravie ženy. To zdvihni náladu a libido, pretože je to neurotransmiter Serotonín a Dopamín propaguje. Je tiež kľúčovým hormónom v Zdravie kostí a spolu s progesterónom zaisťuje krásne vlasy a pokožka. Porucha môže tiež Vypadávanie vlasov a osteoporóza viesť.

Príčiny hypotalamickej amenorey

Príčiny hypotamálnej amenorey možno zjednodušiť na stres Pretrénovanie a/alebo nedostatočné stravovanie zhrnúť. Chceme sa však bližšie pozrieť na jednotlivé komponenty:

1. Príliš veľa pohybu

Obzvlášť veľa žien s hypotalamickou amenoreou áno vášnivý pre šport a/alebo sa nachádzajú v oblasti Súťažné športy aktívny. Často sú to práve ženy v mojom koučovaní najmenej cvičte štyrikrát týždenne a seba príliš málo času dopriať si. Existujú rekreačné športy ako Crossfit, Bežať a HIIT-Cvičenie obzvlášť početné - všetky športy, ktoré môžu spôsobiť vysoký stres pre ženský organizmus. Najmä keď nie je dostatok regenerácie a Kalorický príjem nie je upravený smerom nahor sa stáva.

2. Príliš málo jedla

Ženy, ktoré vlastnia svoje Príjem kalórií drastický a znižovať po dlhú dobu, častejšie vynechali menštruáciu. Niekedy to nemusí byť ani vedomé znižovanie kalórií. Často je to a Nepomer medzi zvýšeným cvičením a nedostatkom kalorickej kompenzácie - relatívny deficit kalórií. Príliš malý príjem kalórií znamená pre organizmus stres, ktorý môže negatívne ovplyvniť generátor impulzov GnRH. Patria sem aj nárazové diéty a poruchy stravovania.

3. Nedostatok sacharidov

Nemusia to byť vždy kalórie, pretože príliš málo sacharidov s makroživinami môže viesť k vynechaniu menštruácie. Sacharidy sú preferovaným zdrojom energie pre telo. Ak sú zámerne znížené alebo spravidla nedostatočne brané (aj vo vzťahu k tréningovému zaťaženiu), hypotalamus to vníma ako stres. Výsledkom môže byť narušené uvoľňovanie GnRH a vynechaná menštruácia.

4. Stres

Nielen fyzický stres môže viesť k hypotalamickej amenoree, ale aj emočný a psychický stres. Ak je to spojené s fyzickým stresom (príliš veľa športu, málo jedla alebo fyzické traumy, napríklad po nehode), máme v tele kokteil rôznych stresových faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú produkciu hormónov.

Ako sa diagnostikuje hypotalamická amenorea?

Ak chcete diagnostikovať hypotalamickú amenoreu, buďte sú vylúčené ďalšie poruchy endokrinného systému (PCOS, zvýšená hladina prolaktínu, poruchy štítnej žľazy atď.). Vyšetrovanie je založené na Ultrazvuk, Krvný obraz a tiež des Hmotnosť/BMI. Trochu viac o tom, ako môžu vyzerať hladiny hormónov za chvíľu.

Hypotalamická amenorea sa však často ako taká nehovorí.

Aký je rozdiel medzi hypotalamickou amenoreou a PCOS?

V mnohých prípadoch sa stáva hypotalamickou amenoreou považovaný za syndróm polycystických vaječníkov a diagnostikovaná ako taká. Rozhodujúce je to vymeškané obdobie a polycystické vaječníky (niekoľko „cýst“/vaječných folikulov vo vaječníkoch), ktoré sa môžu vyskytnúť tak pri syndróme PCO, ako aj pri hypotalamickej amenoree.

Vyšetrenie vaječníkov ultrazvukom nie je dostatočné na diagnostiku syndrómu PCO a hypotalamickej amenorey!

Tu som zhrnul podobnosti a rozdiely medzi PCOS a hypotalamickou amenoreou:

Hmotnosť a/alebo BMI
Akýkoľvek úbytok hmotnosti pred/počas zmeškaného obdobia
Stravovacie správanie (je to obmedzujúce stravovanie alebo dokonca porucha stravovania)
Športové pracovné vyťaženie
Stres (duševný, emocionálny a duševný) (2)

Čo môžem urobiť s hypotalamickou amenoreou?

Existuje niekoľko opatrení, ktoré by sa mali dodržiavať v prípade hypotalamickej amenorey. V prípade emočného a emočného stresu by ste tu mali nájsť spúšťač a vyriešiť ho. Ale ak je problémom cvičenie a strava, potom môžete svoje obdobie dostať späť a pracovať na splodení detí pomocou nasledujúcich 5 krokov:

5 krokov, ako dostať menštruáciu späť s hypotalamickou amenoreou

1. Pochopte a prijmite

že vám chýba menštruácia a že to má zdravotné následky (aj keď o nich momentálne neviete). Uvedomte si, že vaša menštruácia je dôležitým dôležitým znakom vášho tela (rovnako ako tlkot srdca) a že to neznamená, že niečo nie je v úplnom poriadku a že NIE ste 100% zdraví.

2. Upravte stravu podľa potrieb svojho tela.

To znamená, že zvyšujete svoje kalórie a/alebo množstvo sacharidov, bielkovín a/alebo esenciálnych mastných kyselín, aby bolo vaše telo dobre vyživované. To ešte neznamená, že musíte pribrať, aby ste dostali menštruáciu späť. S tým vám môže pomôcť moja elektronická kniha „Hormon Food“.

3. Počúvajte svoje telo!

Ak v niektorých týždňoch trénujete viac, všimnete si, že ste automaticky viac hladní. Potom určite jesť viac. Ak za pár týždňov budete cvičiť menej, zistíte, že ste menej hladní a vaše telo potrebuje menej kalórií. Vždy však jedzte dosť. Teraz nie je čas šetriť kalóriami.

4. Dočasne prekročte svoju ideálnu hmotnosť

Ak dlhodobo jete príliš málo kalórií a/alebo máte veľkú podváhu, môžete mať svoje Dočasne trochu prekročte svoju ideálnu váhu musíte naštartovať menštruáciu (3). To môže byť strašidelné, ale poviem vám, že to musí byť iba dočasné.

5. Znížte tréning

Ak nič z toho nepomôže, mali by ste si pravdepodobne prísť na svoje Znížte tréning. Aj výrazne znížená rutina pri cvičení môže byť pre telá niektorých žien stále príliš. Niekedy preto môže byť užitočné použiť Na pár týždňov prestať trénovať a sústrediť sa napríklad na jin jogu, prechádzky a iné regeneračné „športy“.

Okrem toho aj vy Akupunktúra a Hormonálna joga podpora. Buďte však trpezlivo. Priemerný čas pre ženy s hypotalamickou amenoreou na opätovné získanie menštruácie je okolo asi šesť mesiacov.

Tabletka pomáha pri hypotalamickej amenoree?

Tabletka sa často predpisuje pri problémoch s menštruačným cyklom. Naozaj maskovaný oni skutoční problém spravodlivé a ponuky žiadne riešenie. Tabletka môže trochu pomôcť zvýšiť minerálnu hustotu kostí, ale nie tak dobre ako v prírodnom období. Nemôžete porovnávať syntetické hormóny antikoncepčných tabliet alebo iných hormonálnych prípravkov s vlastnými hormónmi v tele. Najlepším spôsobom, ako tento problém vyriešiť, je zmena životného štýlu.

Pomôžem vám dostať menštruáciu späť

Prajete si podporu, aby sa vám menštruácia vrátila - a prirodzene -? Už som pomohla mnohým ženám pravidelne dostať menštruáciu a tiež uzreli svetlo sveta niektoré žiadané deti. Podporujem vás v mojom osobnom koučovaní 1: 1 pri prispôsobovaní vašej stravy a životného štýlu tak, aby sa váš cyklus mohol sám regulovať.